Хипнотерапията за социална тревожност е относително нова концепция. Въпреки че хипнозата еволюира от работата по животинския магнетизъм, въведена през 1700 г. от австрийския лекар Франц Антон Месмер, едва през 1958 г. Американската медицинска асоциация (AMA) признава хипнотерапията като валидна медицинска процедура.
Оттогава хипнотерапията се използва за лечение не само на тревожни разстройства, но и на хронични физически състояния, свързани с тревожност като астма и синдром на раздразнените черва (IBS).
Как действа хипнотерапията?
При определени травмиращи и провокиращи безпокойство събития в живота на хората физическите и емоционалните реакции могат да се свържат.
Когато отново преживеете едни и същи събития, тези физически и емоционални реакции, независимо дали са здрави или нездравословни, се активират отново.
Например, ако сте имали травматично първо публично говорене, може да свържете говоренето на публично място с ръкостискане и силно безпокойство.
Целта на хипнотерапията за социална тревожност е да помогне да се отдели реакцията на тревожност на тялото ви от опита на публичното говорене.
В допълнение, може да ви бъде дадено постхипнотичното предложение, че ще можете да се отпуснете, когато пожелаете, след края на сесията.
Какво се случва по време на хипнотерапията?
Преди да започнете хипнотерапията, Вашият терапевт трябва да вземе Вашата медицинска история, да обсъди настоящия Ви проблем и да предостави кратко обяснение как действа хипнотерапията.
Целта на хипнотерапията е да влезе в изменено състояние на съзнанието, известно още като транс или хипнотично състояние.
По време на транса повечето хора изпитват релаксация, понижено кръвно налягане и пулс и промени в мозъчните си вълни.
Докато сте в това променено състояние, вие ще реагирате силно на предложенията на хипнотерапевта. Всяка сесия на хипнотерапия обикновено ще продължи между половин час и един час. В края на всяка сесия ще бъдете върнати в готовност и ще размислите върху преживяното. Често ще бъдете инструктирани как да практикувате самохипноза извън хипнотерапията.
Лечение на социална тревожност
Въпреки че въздействието на хипнотерапията върху социалната тревожност не е специално проучено, рандомизираните контролирани проучвания показват, че хипнотерапията може да намали тревожността като цяло и може да засили ефектите на когнитивно-поведенческата терапия (CBT) за тревожност.
Какво да обмислите, преди да влезете в хипнотерапия
Макар и рядко, възможно е хипнотерапията да влоши някои психологически проблеми. Въпреки че има известен дебат относно наличието на абсолютни противопоказания за използването на хипнотерапия, при определени обстоятелства като психотично заболяване или анамнеза за значителна ранна травма, хипнотерапията трябва да се използва с повишено внимание.
Освен това е важно да получите диагноза от специалист по психично здраве, преди да участвате в хипнотерапия, за да сте сигурни, че се лекува правилният проблем.
Повечето хипнотерапевти са лицензирани лекари, регистрирани медицински сестри, социални работници, психолози или други специалисти, които имат обучение по хипнотерапия. Хипнотерапевтите, които са и здравни специалисти, се ръководят от разпоредбите на своята професия.
Въпреки че има няколко професионални организации за хипнотерапия, като Американското дружество по клинична хипноза и Американската асоциация на професионалните хипнотерапевти, те не сертифицират или регулират хипнотерапевтите. Ако изобщо е възможно, трябва да потърсите хипнотерапевт, който също е медицински специалист.
9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.