Може ли завръщането на професионалния спорт да помогне на вашето психично здраве?

Основни продукти за вкъщи

• Професионалните спортове ще се върнат след месеци прекъсвания към нормалните си графици.
• Дори без фенове на трибуните, спортът може да създаде усещане за нормалност и общност, което липсва по време на пандемията на COVID-19.

Тъй като COVID-19 продължава да се разпространява в САЩ, професионалните спортни лиги работят, за да финализират плановете си да се завърнат по-късно това лято или началото на есента. Въпреки че феновете може да не бъдат допуснати на трибуните, имаше много дискусии и вълнение около връщането на спорта, особено след като толкова много от нас смятат, че гледането на спорт е толкова важна част от живота ни.

И докато експертите знаят, че спортуването и физическата активност могат да подобрят психичното здраве, ние не сме толкова запознати с предимствата да ги гледаме от разстояние. Това може да ви накара да се чудите: Може ли връщането на професионални спортове да помогне за подобряване на вашето психично здраве? Помолихме трима експерти по психично здраве да преценят ролята на гледаемост - дори от разстояние - за подобряване на нашето настроение.

Как завръщането на спорта може да помогне на нашето психично здраве

Живеем в безпрецедентно време в съвременната история. Страхът, безпокойството, безпокойството и стресът се увеличават и много хора може да изглеждат неспособни да се откажат от начина, по който животът е бил преди COVID-19. Въпреки че поддържането на безопасност, носенето на маска и поддържането на социална дистанция са най-важните приоритети, намирането на начини за умствена почивка от всичко, което се случва също е важно. И тук идва спортът.

За някои хора възможността да гледат любимия си професионален голфър или бейзболен отбор предлага някакво подобие на връщане към нормалното, осигурявайки значима връзка с по-голяма общност. Но за други това е начин да избягат - макар и за кратко - от изолацията, безпокойството и стреса от живота в пандемия.

„Има множество психологически ползи от проследяването и гледането на колеж и професионални спортове“, казва Мо Гелбарт, д-р, директор на развитието на практиките за психиатрията в общността.

Moe Gelbart, д-р

В допълнение към тръпката и вълнението от състезанието, има и способността да се идентифицираме с победа, социалната привързаност към „племето“, с което се идентифицираме, и разбирането на отличното представяне.

- Moe Gelbart, доктор

Kensa Gunter, PsyD, CMPC, член на управителния съвет на Асоциацията за приложна спортна психология, е съгласна. „За много хора връщането към спорта може да представлява връщане към нещо познато“, казва тя. Тъй като несигурността и вълненията продължават, Гюнтер казва, че повторното включване в нещо познато, нещо, което може да бъде източник на удоволствие и което обикновено осигурява изход за хората, може потенциално да помогне за повишаване на общото настроение.

Спортът може да ни даде усещане за нормалност

В периода преди COVID спортът предлагаше забележителен психически и физически тласък както за зрителите, така и за спортистите, но по време на пандемията осъзнаваме колко важна е била ролята на спорта.

„Хората търсят всичко, което се чувства и звучи като живот преди COVID-19,“ казва Соузан Суифт, PsyD, психолог в Heal. Със спортната гледаемост Суифт казва, че тя осигурява усещане за нормалност, здраво разсейване и начин да се свържете с другите през това време на изолация.

За Гелбарт завръщането на професионалните спортове е свързано с чувство за нормалност и кратко бягство от огромния стрес от болести, смърт, безработица, безпокойство и страх от бъдещето.

Въпреки това, дори в най-добрите времена, Гелбарт казва, че зрителските спортове са безспорно популярни, предвид безбройните нужди, които те изпълняват у зрителя, от изживяване на прилив на положителни емоции до свързване с приятели и семейство до чувство на дълбока оценка за атлетичното величие.

Гледането на спорт може да осигури здравословно разсейване

Хората често гледат на спорта като на разсейване или дори на бягство от редовния живот. Колежът и професионалният спорт също осигуряват усещане за връзка, принадлежност и общност. Суифт казва, че когато сме в състояние да се съсредоточим върху играта и играчите, гледането на спортове ни позволява да се освободим от стреса и негатива около нас. „Ако дори за няколко часа нашата тревожност и чувство на депресия вече не са в челните редици на нашия ум“, казва тя.

Спортът ни дава начин да се свържем с хората

Гънтър казва, че често мисли за спорта едновременно като универсален език и като метафора на живота и в това отношение той има силата да ни свързва.

Kensa Gunter, PsyD, CMPC

В този споделен опит хората могат да се идентифицират колективно или да се обединят около характеристики като състезание, работа в екип, свидетелство за волята на човешкия дух, навигиране на емоциите и изправяне пред предизвикателство и издигане до случая - всичко това е елемент от нашето ежедневие .

- Kensa Gunter, PsyD, CMPC

Освен това, когато имаме силна връзка с играчите и отбора като цяло, Суифт казва, че се чувстваме като част от „отбор“, а чувството, че сме свързани с другите е важно за цялостното ни благосъстояние.

Спортът ни предоставя усещане за общност

Независимо дали гледаме или участваме, спортът ни дава усещане за общност. „Докато сте в местния град, носете спортна фланелка, тениска, шапка на местния град, другите фенове ви забелязват и признават“, казва Суифт. Може да е леко, но Суифт казва, че това ви кара да се чувствате добре. „Дори и най-малката глава, която кима, усмихва се или коментира, ни помага да се почувстваме сякаш сме част от общността. Това ни дава общ език и ние се чувстваме по-малко изолирани “, обяснява тя.

Какво ще кажете за риска за спортистите?

Разглеждането на здравето и безопасността на спортистите трябва да бъде от основно значение за всяка дискусия относно връщането към спортни състезания, както и здравето и безопасността на хората, които помагат за организирането на спортни събития. Въпреки че сме нетърпеливи спортът да се върне, Гънтър казва, че повечето от нас не са нетърпеливи да видят някой да се изложи на риск. „Мисля, че хората са нетърпеливи за нещо различно от продължаващата несигурност, загуба, промяна и усещане за изправяне пред неизвестното, което е определило голяма част от тази година“, казва тя.

И в средата на всички предизвикателства, с които сме се сблъсквали и продължаваме да се сблъскваме, Гънтер казва, че безопасното завръщане към спорта може да осигури „нещо различно“, което предлага надежда, облекчение или просто изход, докато колективно продължаваме да се опитваме да намерим нашите път напред.

Подобно на повечето неща в живота, и особено по време на пандемията, Гелбарт казва, че всички избори са на континуум риск / печалба. „Като общество трябва да се запитаме дали рисковете си струват ползите“, казва той.

Положителното е, че Гелбарт казва, че изглежда професионалните и колегиалните програми се опитват да предприемат максимални защитни процедури. Самите спортове обаче изискват контакт и експозиция, а още по-лошо е, че всяка степен на участие на зрителите все още е значителен риск. "Това е труден избор, който ще бъде различен за всички", добавя той.

Какво означава това за вас

COVID-19 ни представи уникално предизвикателство да разработим нови начини за поддържане на нашето физическо и психическо здраве. Тъй като много от обичайните ни стратегии за преминаване не са налични, от нас се изисква да копаем дълбоко и да намерим други начини за борба със стреса, облекчаване на безпокойството и чувство на връзка през този период на социално дистанциране.

И докато зрителските спортове за известно време ще изглеждат много по-различно, идеята, че можем да наблюдаваме (от разстояние) отборите и спортистите, на които се радваме, може да даде надежда сред несигурността.