Как да запазим романтика жива сред пандемията от коронавирус

Основни продукти за вкъщи

• Несигурността, свързана с пандемията, може да източи енергията, обикновено насочена към връзката ви.
• Увеличеното време у дома означава, че има повече възможности за малки, любящи жестове.
• Редовната комуникация е от съществено значение. Това може да включва време, прекарано с партньора за спомени.
• Нощни срещи и физическа близост могат да помогнат за подобряване на връзката ви.

Независимо дали сте били заедно в продължение на няколко месеца или няколко десетилетия, е твърде лесно да бъдете погълнати от ежедневните тънкости в живота. Това става още по-трудно, когато се сблъскате със сериозната несигурност на пандемията на коронавируса, когато вниманието и енергията, които иначе бихте отделили на връзката си, лесно се насочват другаде.

Въпреки че не е лошо да се облягате на комфорта на установена връзка и някакво чувство за рутина през това време, запазването на тази искрица на романтика, която винаги присъства, е добро за вашата емоционална и физическа връзка, както и за вашето психично здраве. По-долу сме очертали четири конкретни начина, по които можете да направите точно това.

Какво означава това за вас

Връзките със сигурност ще бъдат тествани през следващите няколко месеца. Не само защото ще прекарвате всеки буден момент с партньора си, а защото глобална катастрофа от този мащаб може да натежи много върху всеки от вас и по фасетични начини.

Сега повече от всякога е време да се изправим един срещу друг, за да насърчим близостта. Разбира се, хълцане и спорове са очаквани, но докато и двамата работите за една и съща цел да излезете на другия край по-близо, отколкото някога сте били досега, това е най-важното от всичко.

Извършете малки жестове на любовта

„Изследванията на връзките многократно стигнаха до заключението, че всекидневните жестове, които изразяват привързаност и признателност към вашия партньор, са от съществено значение за чувството за близост и връзка“, отбелязва Елизабет Хейл-Роуз, LCWS за Privé-Swiss Wellness в Кънектикът.

Елизабет Хейл-Роуз, LCWS

Чувството за близост и връзка е важно за всички аспекти на жизненото партньорство. Освен това имайте предвид, че внимателните жестове са част от страхотната любовна игра.

- Елизабет Хейл-Роуз, LCWS

Всеки човек е уникален по отношение на видовете жестове, които ще оцени най-много, а вие познавате партньора си най-добре. Идеите включват:

• Заснемете им прекрасно текстово съобщение в средата на работния ден (дори ако сте само на няколко метра разстояние)
• Приготвяне на закуска за тях през уикенда сутрин
• Справя се със страховитата домакинска работа, към която обикновено е склонен
• Доставянето на чаша успокояващ чай на дивана идва през нощта
• Отделяне на време за малки прегръдки и целувки през целия ден

Увеличеното време, което прекарвате заедно, предоставя широка възможност да правите поне един малък жест всеки ден. Ще ви накара да се чувствате добре да предлагате и тези знаци на любовта.

Чекирайте се с вашия партньор редовно

Дори ако познавате партньора си назад и напред и обикновено можете да предвидите всяка тяхна нужда, всички ние изпитваме нещо, през което никога не сме преминавали. Ако сте в началото на връзката или все още се разбрахте, също е важно да отстъпите и да се регистрирате с партньора си.

Изводът е, че отделянето на време, за да попитате конкретно партньора си какво може да се нуждае от вас през това безпрецедентно време, сигнализира за любовта ви към тях, насърчава романтична връзка и може да ви помогне и двамата да преодолеете бурята.

„Тъй като животът тече с нормална скорост, може да е трудно да усетите нуждите на партньора си, но под чадъра на целия този хаос може да е невъзможно, ако всъщност не се регистрирате с тях“, казва д-р Колийн Мълън, PysD, LMFT , и автор.

Колийн Мълън, PysD, LMFT

Може да изглеждат така, сякаш го държат заедно и се справят добре, но едва отблъскват паническата атака. Те също могат да изглеждат така, сякаш са раздразнени от всичко около тях, но в действителност те са уплашени или притеснени за възрастния си родител.

- Колийн Мълън, PysD, LMFT

Примери за това, което може да кажете

• Как мога да ви подкрепя най-добре днес / точно сега / през следващите месеци?
• Изглежда, че сте се справили с всичко това наистина добре, но аз просто исках да се регистрирам при вас, за да се уверя.
• Искате ли да поговорим за нещо, което изпитвате в момента? Ако не сега, може би по-късно?

Можете също така да отделите това време, за да споделите собствените си притеснения или нужди с партньора си. Това, че сте уязвими, ще ви помогне да останете на една и съща страница, да бъдете фигуративно и буквално рамо, на което да плачете, и ще улесни практикуването на съпричастност, дори когато се хвърляте или си нервите.

Вземете физически

Когато животът наистина набере пара, намирането на време (или желание) за физическа интимност може да стане все по-трудно. И все пак физическата близост е изключително важна за поддържането на романтика и дълбока емоционална връзка с партньора. И това определено не винаги трябва да означава секс.

Някои други начини за насърчаване на физическа връзка включват следното:

• Целувки
• Присвивайки се на дивана
• Хванете се за ръце на дълга разходка
• Търговия с петминутни масажи

Простото водене на разговори за физическа близост също може да помогне за предизвикване на желание и връзка. Може да откриете, че сега е подходящ момент да поговорите (и / или да задоволите) фантазиите на другия или неща, които са ви били любопитни.

Интересното е, че сексът също е свързан с намаляване на хормоните на стреса.

Седнете и си припомнете заедно

Поглеждането назад към „добрите стари времена“ може да донесе щастливи спомени, да ви разсмее и да ви накара да си спомните колко далеч сте стигнали двамата през месеците или годините.

„Изследванията на мозъка ни информират, че умишленото припомняне на добри времена помага да се укрепят нервните пътища, които поддържат благосъстоянието. Знаем, че мозъците съхраняват информация чрез асоциативен процес, така че, с други думи, невроните, които се изстрелват, се свързват заедно “, казва Хейл-Роуз. „Умишленото извикване на приятни, секси и забавни спомени с партньора ви помага да свържете чувствата, породени от тези спомени, с вашия партньор.“

Ако връзката ви е сравнително нова, върнете се към първоначалните флиртуващи текстови разговори, първите няколко дни или забавни моменти, които може да са настъпили при срещата на семействата или приятелите на другия.

Ако сте в по-установена връзка, продължете и отворете стар фотоалбум или вашата макара за снимки във Facebook, разгледайте стари картички или спомени или просто седнете лице в лице, припомняйки весели или сърдечни спомени.

Планирайте пълноценни нощни дати

Очевидно прекарваме количествено време с нашите партньори през пандемията на коронавирус, но също така се уверете, че отделяте моменти, за да прекарате качествено време заедно.

Колийн Мълън, PysD, LMFT

Толкова е важно да прекарвате качествено време с партньора си по време на този престой у дома. Може да вечеряте всяка вечер с партньора си, докато отседнете, но нощната среща е свързана с избягването на стресорите от живота.

- Колийн Мълън, PysD, LMFT

„Размисълът в това е, че, разбира се, нощната дата все още е в същите четири стени, нощите без дати се провеждат, така че ще е необходимо малко творчество, за да промените настройката.“

Може би това означава трансформиране на трапезарията в бяло спално бельо, осветено със свещи, изтласкване на мебелите от хола, за да се създаде дансинг, или организиране на закрит пикник, пълен с кошница и карирано одеяло. Кино вечерите са наред, но също така се уверете, че планирате събития, където наистина можете да се ангажирате.

Каквато и да е нощта ви за срещи, д-р Мулан казва да фокусирате разговорите един върху друг и да правите всичко възможно, за да избегнете говоренето за вируса, страховете, парите, треската в каютата и др. дори да разпределят активно времето за обсъждане на тези теми), но целта на нощната среща е да попаднат една в друга.

помощни линкове

Как да се срещате отдалечено по време на пандемията на коронавируса

Как да станете добър карантинен партньор

Справяне със самотата по време на карантината

Как родителите могат да отделят време за себе си по време на карантина (от семейство Verywell)

Сексът и любовта по времето на коронавируса (от Verywell Health)