Били ли сте някога в ситуация, в която се чувствате несигурни или в опасност, но не сте наистина сигурни защо? Може да се огледате и да видите, че на никой друг изглежда не му пречат, но все пак нещо ви се струва?
Може да не го осъзнавате, но всеки ден се разхождате по света, четейки хиляди социални знаци във вашата среда. При взаимодействието си с другите ние подбираме изражения на лицето, тонове на гласа, телесни движения и др. Ние сме постоянно заети да наблюдаваме и взаимодействаме със света и другите като част от човешкия опит.
Тъй като имаме тези взаимодействия с другите, нашето чувство за себе си се формира. Научаваме за себе си и за другите, на които можем да се доверим и които се чувстват опасни за нас. Нашите тела непрекъснато обработват този тип информация чрез тези взаимодействия със света.
Системата за наблюдение на тялото
Нервната ни система е сложна структура, която събира информация от цялото ни тяло и координира дейността. Има две основни части на нервната система: централната нервна система и периферната нервна система.
Централна нервна система
Централната нервна система се състои от две структури:
- Мозък. Това е структурата, съставена от милиарди взаимосвързани неврони или нервни клетки, съдържащи се в черепа, и функционира като координационен център за почти всички функции на нашето тяло. Той е седалището на нашия интелект.
- Гръбначен мозък. Това е свързана в мрежа мрежа от нервни влакна, свързваща повечето части на тялото ни с мозъка.
Периферна нервна система
Периферната нервна система се състои от всички нерви извън мозъка и гръбначния ни мозък. Може да се категоризира в две отделни системи:
- Соматична нервна система (доброволно). Тази система позволява на нашите мускули и мозъци да комуникират помежду си. Соматичната система помага на нашия мозък и гръбначен мозък да изпраща сигнали до мускулите ни, за да им помогне да се движат, както и изпраща информация от тялото обратно към мозъка и гръбначния мозък.
- Автономна нервна система (неволно). Това е системата, която контролира жлезите и вътрешните органи, като сърцето, белите дробове и храносмилателната система. По същество това са нещата, които управляват тялото ни, без да се налага умишлено да мислим за тях. Например, можем да дишаме, без да се налага да мислим за вдишване всеки път.
Четене на знаци за опасност
Нашата автономна нервна система (неволевата система, която помага да се контролират неща като дишането, сърдечната честота, храносмилането и слюноотделянето) е сложна и винаги заета. Освен че изпълнява тези важни функции в телата ни, като например да ни помага да дишаме, да помага на сърдечната ни помпа и да ни помага да смиламе храната, нашата автономна нервна система също ни помага да сканираме, интерпретираме и реагираме на сигнали за опасност.
В нашата автономна нервна система работят две отделни системи, които ни помагат да четем и да реагираме на сигналите за опасност:
- Симпатикова нервна система. Тази система участва в възбуждането на телата ни да реагират, като ни мобилизира да се движим, когато сме в опасни ситуации. Мнозина се отнасят до тази система като подбуждаща реакциите ни „бий се или бягай“ на сигнали за опасност в нашата среда. Той също така е отговорен за активирането на нашите надбъбречни жлези за освобождаване на епинефрин в кръвта ни, иначе известен като прилив на адреналин. Когато видим змия, нашата симпатикова нервна система ще разбере сигнала за потенциалната заплаха и ще подкани тялото ни да реагира, вероятно включващо бърз прилив на адреналин и ние незабавно да се отдалечим от змията.
- Парасимпатикова нервна система. Тази система участва в успокояването на телата ни, пести енергия, тъй като започва да прави неща като забавяне на сърдечната честота, регулиране на храносмилането и понижаване на кръвното налягане. Някои наричат тази система система за „почивка и усвояване“. Когато започнем да четем, че репликата не е опасна, тялото ни започва да се успокоява с помощта на нашата парасимпатикова нервна система.
Блуждаещият нерв
Има по-специално един нерв, който представлява интерес за д-р Стивън Поргес, д-р. Д-р Поргес е изтъкнат университетски преподавател, учен и разработчик на онова, което се нарича Теория на поливагала. Блуждаещият нерв е десетият черепномозъчен нерв, много дълъг и блуждаещ нерв, който започва от продълговатия мозък. Тази част от мозъка, продълговатият мозък, се намира в долната част на мозъка, седнала точно над мястото, където мозъкът се свързва с гръбначния ни мозък.
Има две страни на този блуждаещ нерв, гръбната (задната) и вентралната (отпред). Оттам двете страни на блуждаещия нерв се спускат по цялото ни тяло, смята се, че имат най-широко разпределение на всички нерви в човешкото тяло.
Сканиране на нашата среда
От момента, в който сме родени, ние интуитивно сканираме заобикалящата ни среда за сигнали за безопасност и опасност.
Ние сме свързани за връзка и, за да ни помогнат да оцелеем, телата ни са проектирани и подготвени за наблюдение, обработка и реагиране на нашата среда.
Бебето реагира на безопасното чувство на близост със своя родител или болногледач. По същия начин бебето ще реагира на сигнали, които се възприемат като страшни или опасни, като непознат, страшен шум или липса на отговор от страна на болногледача. Цял живот сканираме за сигнали за безопасност и опасност.
Невроцепция
В поливагалната теория д-р Поргес описва процеса, при който нашите невронни вериги четат сигнали за опасност в нашата среда като невроцепция. Чрез този процес на невроцепция ние преживяваме света по начин, по който неволно сканираме ситуации и хора, за да определим дали са в безопасност или опасност.
Като част от нашата автономна нервна система, този процес се случва, без дори да сме наясно, че се случва. Точно както сме в състояние да дишаме, без да се налага умишлено да си казваме да си поемем въздух, ние сме в състояние да сканираме заобикалящата ни среда за сигнали, без да си казваме да го правим. Блуждаещият нерв представлява особен интерес по време на този процес на невроцепция.
В процеса на невроцепция могат да бъдат стимулирани и двете страни на нашия блуждаещ нерв. Установено е, че всяка страна (вентрална и дорзална) реагира по различни начини, докато сканираме и обработваме информация от нашата среда и социални взаимодействия.
Вентралната (предната) страна на блуждаещия нерв реагира на сигнали за безопасност в нашата среда и взаимодействия. Той подкрепя чувството за физическа безопасност и е безопасно емоционално свързан с другите в нашата социална среда.
Гръбната (задната) страна на блуждаещия нерв реагира на сигнали за опасност. Издърпва ни от връзката, извън осъзнаването и в състояние на самозащита. В моменти, когато може да изпитаме сигнал за изключителна опасност, можем да се изключим и да се почувстваме замръзнали, индикация, че гръбният ни вагусен нерв е поел връх.
Три етапа на развитие на отговора
В рамките на своята поливагална теория Поргес описва, че има три еволюционни етапа, свързани с развитието на нашата автономна нервна система. Вместо просто да предполага, че има баланс между нашата симпатикова и парасимпатиковата нервна система, Porges описва, че всъщност има йерархия от отговори, вградени в нашата автономна нервна система.
- Обездвижване. Описан като най-старият път, това включва реакция на обездвижване. Както си спомняте, гръбната (задната) страна на блуждаещия нерв реагира на сигнали за изключителна опасност, причинявайки ни да станем неподвижни. Това означава, че бихме реагирали на страха си, като сме замръзнали, вцепенени и затворили. Почти сякаш нашата парасимпатикова нервна система започва да прекалява, реакцията ни всъщност води до замръзване, а не просто забавяне.
- Мобилизация. В рамките на този отговор ние сме подслушвани в нашата симпатикова нервна система, която, както се сещате, е системата, която ни помага да се мобилизираме пред реплика на опасност. Ние започваме да действаме с нашия адреналин, за да се измъкнем от опасността или да се преборим с нашата заплаха. Теорията на поливагала предполага, че този път трябваше да се развие в еволюционната йерархия.
- Социална ангажираност. Най-новото допълнение към йерархията на отговорите, това се базира в нашата вентрална (предна) страна на блуждаещия нерв. Спомняйки си, че тази част на блуждаещия нерв реагира на чувството за сигурност и свързаност, социалната ангажираност ни позволява да се чувстваме закотвени и се улеснява от този вентрален вагусен път. В това пространство можем да се чувстваме сигурни, спокойни, свързани и ангажирани.
Йерархията на отговорите в ежедневието
Докато минаваме през живота, ангажирани със света, неизбежно има онези моменти, когато ще се чувстваме в безопасност и другите или в които ще изпитваме дискомфорт или опасност. Теорията на поливагала предполага, че това пространство е плавно за нас и можем да се придвижваме и излизаме от тези различни места в йерархията на отговорите.
Може да изпитаме социална ангажираност в прегръдката на сигурен любим човек и в рамките на същия ден да се окажем в мобилизация, тъй като сме изправени пред опасност като бясно куче, грабеж или интензивен конфликт с колега.
Има моменти, в които можем да прочетем и да отговорим на сигнала за опасност и да обработим ситуацията по начин, който ни кара да се чувстваме в капан и неспособни да излезем от ситуацията. В тези моменти тялото ни реагира на повишено чувство на опасност и страдание, преминавайки в по-първично пространство на обездвижване. Нашият гръбен блуждаещ нерв е засегнат и ни заключва до място на замръзване, чувство на вцепенение и, както някои изследователи вярват, дисоциация.
В тези моменти сигналите за опасност могат да станат твърде поразителни и ние не виждаме жизнеспособен изход. Пример за това могат да бъдат моменти на сексуално или физическо насилие.
Въздействие на травмата
Когато някой е преживял травма, особено при преживявания, при които е бил оставен обездвижен, способността му да сканира заобикалящата среда за сигнали за опасност може да се изкриви. Разбира се, целта на нашето тяло е да ни помогне никога повече да не изживеем ужасяващ момент, така че то ще направи всичко, което трябва, за да ни помогне да ни защити.
Тъй като нашата система за наблюдение започва да работи прекомерно, работи много усилено, за да ни защити, тя може също така да прочете много сигнали в нашата среда като опасни - дори тези, които могат да се възприемат като неутрални или доброкачествени за другите хора.
Нашата социална ангажираност ни позволява да взаимодействаме по-плавно с другите, чувствайки се свързани и в безопасност. Когато тялото ни вдигне реплика в рамките на взаимодействие, което сигнализира, че може да не сме в безопасност, то започва да реагира. За мнозина тази реплика може да ги премести в място на мобилизационен отговор, който да започне да се опитва да неутрализира заплахата или да се измъкне от нея.
За тези, които са преживели травма, сигналът за опасност може да ги премести директно от социална ангажираност към обездвижване. Тъй като идват да свързват многобройни междуличностни сигнали като опасни, като лека промяна на изражението на лицето, определен тон на гласа или някои видове поза на тялото, те могат да се върнат към място на отговор, което им е познато в усилие да се подготвят и защитят.
Отговорът на мобилизация не може да бъде регистриран от органа като опция. Това може да бъде доста объркващо за оцелелите от травма, без да знаят как тази йерархия на отговора се влияе от техните взаимодействия с другите и света.
Теория на връзката и поливагала
Въпреки че блуждаещият нерв е известен с това, че е широко разпространен и свързан с различни области на тялото, важно е да се отбележи, че тази система може да повлияе на черепните нерви, които регулират социалната ангажираност чрез изражение на лицето и вокализация. Като човешки същества, които са свързани с връзка, ние можем да разберем как сканирането за сигнали за опасност може да се случва често в нашите взаимодействия с нашите значими други или важни подкрепящи други в живота ни.
Ние вродено копнеем за чувство за безопасност, доверие и комфорт в нашите връзки с другите и бързо вземаме сигнали, които ни казват кога може да не сме в безопасност. Тъй като хората стават по-сигурни помежду си и един за друг, може да бъде по-лесно да изградите здрави връзки, да споделяте уязвимости и да изпитвате близост помежду си.
Знаете ли за дисоциацията?