Групова терапия: Определение, техники и ефикасност

Какво представлява груповата терапия?

Груповата терапия е форма на психотерапия, която включва един или повече терапевти, работещи с няколко души едновременно. Този вид терапия е широко достъпна на различни места, включително частни терапевтични практики, болници, клиники за психично здраве и читалища.

Груповата терапия понякога се използва самостоятелно, но също така често се интегрира в цялостен план за лечение, който включва също индивидуална терапия и лекарства.

Видове

Груповата терапия може да бъде разделена на различни видове в зависимост от вашето психично състояние, както и от клиничния метод, използван по време на терапията. Най-често срещаните видове групова терапия включват:

Когнитивно поведенческо: център за идентифициране и промяна на неточни или изкривени модели на мислене, емоционални реакции и поведение.
Междуличностни групи: съсредоточете се върху вашите междуличностни взаимоотношения и социални взаимодействия, включително колко подкрепа имате от другите и въздействието на тези взаимоотношения върху вашето психично здраве.
Психообразователна: фокус върху обучението на клиентите за техните разстройства и начини за справяне. Психообразователната група често се основава на принципите на когнитивно-поведенческата терапия (CBT).
Развитие на умения: използва се за подобряване на социалните умения при хора с психични разстройства или увреждания в развитието.
Групи за подкрепа: осигуряват широк спектър от ползи за хора с различни психични заболявания, както и за техните близки.

Групите могат да бъдат по-малки от трима или четирима души, но сесиите за групова терапия често включват около осем до 12 индивида (въпреки че е възможно да има повече участници). Обикновено групата се събира веднъж или два пъти седмично или повече, за час или два.

Срещите за групова терапия могат да бъдат открити или закрити.

Отворени сесии: новите участници са добре дошли да се присъединят по всяко време.
Затворена сесия: само основна група членове са поканени да участват.

Техники

И така, как изглежда една типична сесия за групова терапия? В много случаи групата ще се срещне в стая, където столовете са разположени в голям кръг, така че всеки член да може да види всеки друг човек в групата.

Сесията може да започне с членове на групата, които се представят и споделят защо са на групова терапия. Членовете могат също да споделят своя опит и напредък от последната среща.

Точният начин на провеждане на сесията зависи до голяма степен от целите на групата и стила на терапевта.

Някои терапевти могат да насърчат по-свободен стил на диалог, където всеки член участва, както намери за добре. Вместо това други терапевти имат специфичен план за всяка сесия, който може да включва клиенти да упражняват нови умения с други членове на групата.

С какво може да помогне груповата терапия

Груповата терапия се използва за лечение на голямо разнообразие от състояния, включително:

Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност
Депресия
Хранителни разстройства
Генерализирано тревожно разстройство
Паническо разстройство
Фобии
Посттравматично разстройство
Нарушение на употребата на вещества

В допълнение към психичното здраве, установено е, че CBT помага на хората да се справят със следното:

Контрол на гнева
Хронична болка
Хронично заболяване
Хроничен стрес
Развод
Домашно насилие
Мъка и загуба
Управление на теглото

В Теория и практика на груповата психотерапия, Ирвин Д. Ялом очертава ключовите терапевтични принципи, извлечени от самоотчети от лица, които са участвали в процеса на групова терапия:

Алтруизъм: Членовете на групата могат да споделят своите силни страни и да помагат на другите в групата, което може да повиши самочувствието и увереността.
Катарзис: Споделянето на чувства и преживявания с група хора може да помогне за облекчаване на болка, вина или стрес.
Коригиращата рекапитулация на първичната семейна група: Терапевтичната група в много отношения прилича на семейство. В групата всеки член може да изследва как детският опит е допринесъл за личността и поведението. Те също така могат да се научат да избягват поведение, което е разрушително или безполезно в реалния живот.
Развитие на техники за социализация: Груповата настройка е чудесно място за практикуване на ново поведение. Настройката е безопасна и подкрепяща, което позволява на членовете на групата да експериментират без страх от провал.
Екзистенциални фактори: Докато работата в група предлага подкрепа и насоки, груповата терапия помага на членовете да осъзнаят, че те са отговорни за собствения си живот, действия и избори.
Групова сплотеност: Тъй като групата е обединена в обща цел, членовете придобиват чувство за принадлежност и приемане.
Предаване на информация: Членовете на групата могат да си помагат, като споделят информация.
Имитативно поведение: Индивидите могат да моделират поведението на други членове на групата или да наблюдават и имитират поведението на терапевта.
Вдъхва надежда: Групата съдържа членове на различни етапи от лечебния процес. Виждането на хора, които се справят или се възстановяват, дава надежда на хората в началото на процеса.
Междуличностно обучение: Чрез взаимодействие с други хора и получаване на обратна връзка от групата и терапевта, членовете на групата могат да получат по-добро разбиране за себе си.
Универсалност: Да бъдеш част от група хора, които имат същите преживявания, помага на хората да видят, че това, което преживяват, е универсално и че те не са сами.

Предимства на груповата терапия

Основните предимства на груповата терапия включват:

Груповата терапия позволява на хората да получат подкрепата и насърчението от останалите членове на групата. Хората, участващи в групата, могат да видят, че и другите преживяват същото, което може да им помогне да се чувстват по-малко сами.
Членовете на групата могат да служат като модели за подражание на други членове на групата. Наблюдавайки някой, който успешно се справя с проблем, други членове на групата могат да видят, че има надежда за възстановяване. Тъй като всеки човек напредва, той от своя страна може да служи като модел за подражание и подкрепа за другите. Това може да помогне за насърчаване на чувството за успех и постижения.
Груповата терапия често е много достъпна. Вместо да се фокусира само върху един клиент наведнъж, терапевтът може да посвети времето си на много по-голяма група хора.
Груповата терапия предлага сигурно убежище. Настройката позволява на хората да практикуват поведение и действия в рамките на безопасността и сигурността на групата.
Работейки в група, терапевтът може да види от първа ръка как всеки човек реагира на други хора и се държи в социални ситуации. Използвайки тази информация, терапевтът може да предостави ценна обратна връзка на всеки клиент.

Ефикасност

Груповата терапия може да бъде ефективна при депресия. В проучване, публикувано през 2014 г., изследователите анализират какво се е случило, когато хората с депресия са получавали групова когнитивна поведенческа терапия. Те откриха, че 44% от пациентите съобщават за значителни подобрения. Скоростта на спада при групово лечение обаче е висока, тъй като почти всеки пети пациент напуска лечението.

Статия, публикувана в Американската психологическа асоциация Монитор по психология предполага, че груповата терапия също отговаря на стандартите за ефикасност, установени от Обществото по клинична психология (Отдел 12 на APA) за следните условия:

Биполярно разстройство
Обсесивно-компулсивното разстройство
Паническо разстройство
Социална фобия
Нарушение на употребата на вещества

Неща за обмисляне

Ако вие или някой, когото обичате, мислите за групова терапия, трябва да имате предвид няколко неща:

Трябва да сте готови да споделите

Особено ако се борите със социална тревожност или фобия, споделянето в група може да не е подходящо за вас. В допълнение, някои видове групова терапия включват ролеви игри и интензивна лична дискусия, което може да бъде поразително за тези, които се чувстват неудобно сред непознати.

Може да се наложи да опитате няколко групи

Точно както може да се наложи да "пазарувате", за да намерите подходящия терапевт, може да се наложи да опитате няколко групи, преди да намерите тази, която ви подхожда най-добре. Помислете малко за това, което искате и имате нужда, и помислете кое може да е най-удобно или най-подходящото за вас.

Това не е предназначено за криза

Ако вие или някой, когото обичате, сте в криза или имате мисли за самоубийство, индивидуалната терапия е по-добър избор от груповата терапия. Като цяло груповите настройки са най-подходящи за хора, които могат да функционират ежедневно.

Ако имате мисли за самоубийство, свържете се с National Life Prevention Lifeline на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.

За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.

Как да започнем

Ако смятате, че вие или някой, когото обичате, може да се възползвате от груповата терапия, помислете за следните стъпки:

Консултирайте се с вашия лекар за препоръка за най-добрия тип групова терапия за вашето състояние.
Помислете за личните си предпочитания, включително дали отворената или затворена групова терапия е подходяща за вас. Можете също така да изберете да изследвате груповата терапия онлайн.
Свържете се със здравната си застраховка за да видите дали обхващат групова терапия и ако да, колко сесии обхващат годишно.