Какво е орнитофобия?
Орнитофобията е страхът от птиците и може да приеме различни форми. Някои хора се страхуват само от грабливи птици, докато други се страхуват от домашни любимци като папагали.
Централна характеристика на всяка фобия включва, че човек постоянно се страхува от обекта или ситуацията, дори ако това не е непосредствена заплаха.
Симптоми
Подобно на много специфични фобии, симптомите на орнитофобия варират в зависимост от тежестта. Може да се страхувате само от големи птици или само от диви птици. Може да се страхувате от екземпляри, претърпели таксидермия, като тези в природонаучните музеи. Може да се страхувате от всички изображения на птици, включително снимки.
Когато сте принудени да се изправите срещу птица, може да се разклатите, да плачете, да замръзнете на място, да избягате или да се опитате да се скриете. Освен това вероятно ще изпитате общи признаци на фобия, които включват:
- Усещане, че сте в опасност
- Сърцебиене
- Изпотяване
- Разклащане
- Задух
- Болка в гърдите
- Гадене
- Страх от загуба на контрол
Може да изпитате и изпреварваща тревожност в дните преди вероятна конфронтация с птици. Въпреки че не е нужно да имате паническо разстройство, за да имате специфична фобия, може да откриете, че обектът или ситуацията, от която се страхувате, може да предизвика паническа атака.
Симптомите на паническите атаки включват екстремен страх, стягане в гърдите, студени тръпки, световъртеж, гадене и др. Паническите атаки обикновено отшумяват сами по себе си, но ако откриете, че изпитвате някой от тези симптоми и сте загрижени, не се колебайте да се обърнете към здравен специалист, който ще може да се справи с вашата ситуация.
Диагноза
Петото издание на Диагностично-статистическия наръчник на психичните разстройства (DSM-5) съдържа критерии, използвани за диагностициране на специфични фобии като орнитофобия. Това са:
- Страхът е непропорционален на реалната опасност
- Това причинява значителен стрес и смущения в живота на човека
- Това е продължило поне шест месеца
DSM също така отбелязва, че хората с фобия от животни са склонни да изпитват симптоми на паника при излагане на животното или дори когато предполагат, че могат да бъдат изложени на животното.
Въпреки че човек може да има както паническо разстройство, така и орнитофобия, вие също можете да бъдете диагностицирани с орнитофобия, без да имате паническо разстройство.
Причини
Подобно на повечето фобии от животни, най-честата причина за орнитофобия е негативната среща с уплашеното животно. Много птици могат да бъдат донякъде агресивни в лов за храна и не е необичайно хората да имат неприятни срещи с гълъби или чайки например.
Експертите установяват, че не е нужно да преживявате негативната среща директно. Ако родителите ви се страхуват например от птици, това може да е достатъчно, за да предизвика фобия и чрез научен отговор.
Ако във вашето семейство се появят фобии, по-вероятно е да развиете такава. Проучванията са установили, че фобиите и други психични заболявания като депресия, тревожност и паническо разстройство имат генетично влияние.
Проучванията показват, че страхът от смъртта може значително да допринесе за психологическите условия. Ако имате основен страх от смъртта, това може да е фактор, допринасящ за вашата орнитофобия.
Въздействие на орнитофобията
Птиците присъстват в населените райони на света, което затруднява преминаването през цял ден без нито една среща. Следователно не е необичайно хората с орнитофобия постепенно да ограничават дейността си. Например може да избягвате дейности на открито. Може дори да станете агорафобия или да се страхувате да напуснете къщата си, страхувайки се да не се сблъскате с птица.
Лечение
Орнитофобията обикновено реагира добре на комбинация от терапия и лекарства, което често е лечението, което е ефективно за други видове фобии.
Психотерапия
Техниките на когнитивна поведенческа терапия (CBT) могат да помогнат при вашата орнитофобия. Обучен терапевт може да ви помогне да се противопоставите на страха си, като замените негативните си мисли с по-позитивен разговор. Те могат също така да ви научат на техники за релаксация, които да използвате, когато тревожността ви избухне.
Систематичната десенсибилизация, при която постепенно сте изложени на птици, докато практикувате новите си умения за релаксация, също може да бъде полезна.
Това е подобен метод на експозиционната терапия. Хипнотерапията може също да бъде полезна форма на терапия. Това е, когато терапевтът съобщава на подсъзнанието ви предложения, които могат да ви помогнат да преодолеете определени чувства, мисли и поведение.
Лекарства
Ако вашата фобия е тежка, вашият доставчик на здравни услуги може да предложи лекарства заедно с терапията. Целта е да намалите страха си до управляемо ниво, за да можете да започнете да работите чрез него и да си възвърнете контрола над живота си.
Обичайните лекарства, давани за фобии като орнитофобия, включват антидепресанти, бета-блокери и в някои случаи бензодиазепини (като Xanax). Кломипрамин (анафранил) е вид антидепресант, който често се използва при фобии.
Има потенциални странични ефекти на това лекарство, като сухота в устата, световъртеж и треперене. Не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи за тези или други ефекти, които може да забележите.
В допълнение, бензодиазепините имат потенциал за пристрастяване. Те трябва да се приемат само за кратко време под строг надзор от вашия доставчик на здравни грижи.
Справяне
Справянето с фобия не е лесно, но има действителни стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите безпокойството си и да започнете пътя си към възстановяване. Установено е например, че медитацията намалява тревожността и подобрява състоянието на ума ви.
Проучванията са установили, че дихателните упражнения са ефективни и за управление на стреса. Това може да има положителен ефект върху свързаната с фобията тревожност и стрес.
В допълнение, фобиите понякога могат да доведат до това, че човек изпитва ниско самочувствие и свързана с него тревожност и депресия. Говоренето със здравен специалист, както и адекватната почивка, хранителната диета и включването на упражненията в рутината ви са чудесни стъпки, докато наблюдавате симптомите си.
Ако вие или любим човек изпитвате орнитофобия, е полезно да потърсите подкрепа за тези свързани симптоми. Показването на някой с фобия, че е подкрепен, може да бъде чудесна първа стъпка, така че те знаят, че не са сами и имат ресурси около себе си, за да помогнат.
Дума от Verywell
Животът с орнитофобия може да се почувства поразителен, но не забравяйте, че не сте сами. Ако изпитвате симптоми, които ви пречат да отговаряте на ежедневните си нужди - като хранене, сън или работа - свържете се с специалист по психично здраве, който може да ви помогне да започнете пътуването си за възстановяване.
