Въпреки това, което може да ви каже здравият ви разум, изследванията показват, че хората са изненадващо неспособни да предскажат как ще се чувстваме в различни ситуации. Например, едно проучване установи, че младоженците са склонни да изчисляват, че нивата им на щастие ще се повишат (или поне ще останат същите) през четиригодишния период след брака. В действителност нивата им на щастие обикновено намаляват този период от време.
Други проучвания са установили, че нивата на щастие на победителите в лотарията са склонни да намаляват до предварително спечелени дни (или понякога дори по-долу). Всъщност, докато ние вярваме, че идеалната работа, перфектната връзка или звездната банкова сметка ще променят нивата ни на щастие завинаги те могат да ни дадат само временен прилив на радост - това е изненадващо краткотрайно. Изглежда, че нашите очаквания могат да ни объркат да мислим, че целите ни ще ни донесат много повече, отколкото всъщност, така че често преследваме грешните цели.
Очаквания срещу реалност
Проблем с очакванията е известен с романа на Чарлз Дикенс „Големите очаквания“. Главният герой Пип наследява пари от таен благодетел. Той гледа на това богатство като на стъпало към сватбата с момичето на мечтите си.
Когато в крайна сметка научи, че парите не са непременно част от този по-голям план, той осъзна, че е взел за даденост толкова много важни връзки и подаръци в живота си. Очакванията му го бяха ограбили от това да оцени напълно реалността си.
Изследвания
Изследванията подкрепят тази идея, че може да не оценим напълно това, което имаме, когато очакваме повече или да сравним това, което имаме, с това, което бихме могли да имаме. Едно проучване установи, че участниците, които са били изложени на подсъзнателно напомняне за богатство, са прекарвали по-малко време, опитвайки се с шоколадово блокче, и са показвали по-малко удоволствие от преживяването, което другите субекти, които не са били напомнени за богатството. U
Това е интересно проучване, което може да напомни на всички да се опитаме да се насладим повече на шоколада си (и живота) и може би да се опитаме да не си напомняме за това, което нямаме Това проучване може също така да ни напомни колко лесно е да оставим мислите ни да оцветят нашето удоволствие от това, което всъщност имаме.
Колко пъти сме се фокусирали толкова много върху нещо, което сме искали, че не сме се наслаждавали истински на това, което сме имали? Колко често нашите очаквания за велики неща могат да ни накарат да се чувстваме така, както това, което имаме, всъщност не е толкова голямо (когато има много хора, които имат по-малко)?
Очаквания срещу реалност
И накрая, нашите очаквания могат да ни облагородят, когато очакваме повече от това, което е реалистично в дадена ситуация. Можем да очакваме нашите партньори да отговарят на това, което виждаме в романтичните филми, работните ни места да бъдат идеализирани версии, които сме имали като деца, или дори живота ни да съответства на това, което виждаме в Instagram.
Очакванията ни могат да създадат значителен стрес, когато не съвпадат с реалността. Също така помислете как социалните медии могат да допринесат значително за това: ние сравняваме нашите най-лоши моменти (тези, които не се считат за споделяне онлайн) с най-добрите моменти на другите, които много често се филтрират, за да изглеждат перфектни. Може дори да не осъзнаем това несъответстващо сравнение.
Очакванията ни за живота ни може да са нереалистични и изкривени въз основа на това, което смятаме, че другите имат. Нашата перспектива за това, което другите имат, е ограничена; те нямат живота, който възприемаме.
Това може да е част от причината, поради която тези, които прекарват повече време в социалните медии, са по-малко щастливи.
Изграждане на осведоменост
Важно е да разгледате по-задълбочено как вашите очаквания са съобразени с реалността (и как вашето настроение е повлияно поради това). Ето няколко здравословни начина да започнете.
- Когато изпадате в нова ситуация, запитайте се какво очаквате да се случи.
- Запитайте се дали очакванията ви трябва да бъдат такива. Откъде идват тези очаквания и реалистични ли са те?
- Когато се почувствате разочаровани, опитайте се да помислите дали е реалистично да очаквате това, на което сте се надявали. (Ако е така, направете план за получаване на това, което искате следващия път. Ако не, помислете за управление на вашите очаквания и как да направите това.)
Управление на очакванията
Ако искате да излезете от капана на очакванията срещу реалността, всичко се свежда до осъзнаване. Да осъзнаете какво очаквате е чудесно начало. Да осъзнаеш какво „трябва“ да очакваш също е мъдра идея.
Когато установите, че случващото се не е това, което сте очаквали, активно търсете положителните страни в това, което имате. Може да откриете, че след като преодолеете разочарованието, имате нещо, което първоначално не сте осъзнавали, че искате. Това ви помага да бъдете по-признателни за това, което имате.
Когато видите публикациите на другите в социалните медии и решите, че искате това, което виждате, напомнете си, че това може да не е реалност. Страхотно е да знаете в каква посока искате да вървят нещата, но не забравяйте, че това, което виждате, не е това, което всъщност живеят другите.
Може би надценявате колко бихте били щастливи, след като имате това, което мислите, че искате. Например, ако работите на работа, която мразите, за да спестите достатъчно, за да си купите скъпа кола или хубави дрехи, може да откриете, че вашето щастие не е много дълготрайно.
Наистина се насладете на това, което имате. Добре е да искате повече, но можете да се наслаждавате на живота много повече, ако оценявате това, което вече имате. Да се насладите на това, което имате, е чудесен начин да разширите радостта, която изпитвате в живота.
Не се бийте, защото изпитвате разочарование; опитайте се обаче да се сравнявате с други, които имат по-малко, не повече. Или още по-добре, опитайте се да не се сравнявате с другите като цяло. Единственият човек, с когото трябва да се състезавате, сте вие.
Дума от Verywell
В крайна сметка стремежът към повече може да ви накара да работите най-усилено и да дадете всичко от себе си. В същото време може и да ви лиши от радост, особено когато очаквате нещата да идват по-лесно от тях или по различен начин. По-голямото осъзнаване на вашите очаквания и как те променят чувствата ви към вашата собствена реалност може да ви освободи от разочарование и стрес, произтичащи от нереалистични очаквания.
Защо не си по-щастлив?