Има много приложения, които се предлагат на пазара за облекчаване на стреса, а някои от тях са доста ценни. Някои са по-малко зрелищни, а някои от тях наистина не си струват парите или мястото, което заемат на телефона ви. Когато търсите нови инструменти за подпомагане на управлението на стреса, жизненоважно е да знаете какво търсите и да можете да отделите полезното от свръхвисокото. Следващата колекция може да помогне за облекчаване на стреса по много начини и си заслужава времето, необходимо за използването им.
Общи приложения за облекчаване на стреса
Много техники за управление на стреса са умения, които се усвояват, а не дейности, които правим естествено.
Тези умения помагат за облекчаване на стреса, но те трябва да бъдат научени и практикувани:
- Пренасочване на вашето мислене към по-позитивно настроение
- Ангажиране с редовни физически упражнения
- Използване на прости дихателни упражнения
Следните приложения могат да помогнат само с това - изучаването на жизненоважни техники за управление на стреса и прилагането им в ежедневието ни:
- Personal Zen: Това приложение е направено от изследовател по неврология, за да създаде игри, подкрепени от изследвания за намаляване на тревожността и развитие на устойчивост. Проследявайте напредъка си и изграждайте по-щастлива и по-малко стресирана перспектива само за няколко минути на ден геймплей.
- Sanvello: Това приложение предлага дихателни упражнения, за да ви помогне бързо да премахнете стреса, проследяващо настроението, което ви позволява да измервате състоянието на ума си и да проследявате какво ви засяга най-много в живота ви и други функции, базирани на когнитивна поведенческа терапия. Приложението е покрито от много застрахователни планове.
Приложения за медитация
Способността да медитирате може да трансформира цялото ви преживяване на стрес. Той може да изгради устойчивост на стрес, с който се сблъсквате сега и в бъдеще, и може да ви осигури нов здравословен начин на реагиране на стресорите (включително начин да отделите емоциите си и да предотвратите лесното отклоняване на реакцията ви на стрес). Практикуването редовно е ключът. Следните приложения могат не само да ви научат на медитация, но и да ви помогнат да запазите навика в живота си:
- Приложението Mindfulness: Това приложение предлага над 300 опции за обучение и практикуване на медитация, от начало до напреднало. Можете да изберете медитация от 3 до 99 минути с продължителност, медитации от много различни видове, забележки за внимателност, саундтраци за медитация и др. В премиум абонамента получавате неограничен достъп до ръководени медитации и курсове и постоянно актуализирано съдържание.
- Спокойствие: Това приложение обещава „пътуване до по-спокоен ум“ и има много начини да ви отведе дотам. Той може да се похвали с медитации и упражнения за релаксация, както и истории за лягане, за да подпомогне релаксацията и да насърчи съня.
- Headspace: Това приложение е „като членство във фитнеса за ума“, тъй като предлага много ръководени часове по медитация, включително стотици тематични медитации и много „медитации с размер на хапка“ за тези, които са много заети. Има дори „SOS дейности“, когато се чувствате съкрушени.
- Релаксиращи ритми: Това е по-скоро приложение за биологична обратна връзка, отколкото приложение за медитация, но това е приложение, което трябва да се изпробва и в двата случая. Тя може да ви помогне да тренирате да отпускате тялото и ума си с относителна лекота. Имайте предвид, че той изисква iOm сензор, за да работи.
Общи приложения, които могат да се използват за управление на стреса
Някои приложения не са специално насочени към управление на стреса, но е установено, че са полезни за облекчаване на стреса по същия начин, като поддържат други здравословни навици. Ето няколко от най-добрите:
- My Fitness Pal: Това приложение ви помага да проследявате вашите хранителни режими и предоставя статии и идеи за рецепти за поддържане на форма, както и тракер, който ви позволява да проследявате теглото си, приема на калории и други. Тъй като здравословното хранене може да повлияе на вашето настроение и нивата на стрес, това наистина може да бъде полезно.
- Щастлив: Тъй като едно щастливо настроение и положителна перспектива са свързани и с намален стрес и с повишена устойчивост. Това приложение ви помага да сведете до минимум стреса и безпокойството, като управлявате мислите си.
- Fitbit: Този инструмент за проследяване на активност и монитор на съня може да се използва за управление на стреса, като ви помага да видите какво правите добре и ви мотивира да спите повече и да се движите повече, като и двете могат да повишават настроението. В допълнение, Fitbit разшири гамата си продукти, за да включи Fitbit Sense. Умният часовник и приложението Sense могат да измерват реакцията на тялото ви на стрес, да ви предоставят дневен резултат за управление на стреса и да проследяват настроението във времето.
