Основни продукти за вкъщи
- Сканирането на мозъка показва, че сигналите за стрес са най-ниски сред хората, които пият умерено, което може да обясни потенциалните ползи от алкохола върху здравето на сърцето.
- Въпреки възможните предимства на алкохола, обилното пиене все още носи рискове за вашето физическо и психическо здраве.
- Йога, медитация и упражнения в крайна сметка могат да бъдат по-здравословни начини за релаксация от пиенето на алкохол.
Завършвате ли с любимия си бакшиш след работния ден? Докато алкохолът често се свързва с отрицателни ефекти върху здравето, умереното пиене може да осигури облекчаване на стреса, което потенциално може да бъде от полза за здравето на сърцето ви, показват нови изследвания.
Проучването, което ще бъде представено на 70-тата годишна научна сесия и изложение на Американския колеж по кардиология на 17 май, оцени данните за над 53 000 души и установи, че тези, които пият умерено, имат по-нисък риск от смърт от топлинна болест в сравнение с тейтоталерите и алкохолни напитки - резултати, подкрепени от много по-ранни проучвания.
Новото в това изследване са неговите открития за това защо алкохолът може да е от полза за сърцето. Когато разглеждат изображенията на мозъка на подгрупа участници, изследователите установяват, че умерените пиещи имат най-ниските нива на стрес сигнали, което може да обясни сърдечно-съдовите ползи.
Въпреки констатациите за потенциалните ползи от алкохола, експертите казват, че пиенето трябва да се поддържа умерено и че има по-безопасни начини за облекчаване на стреса. Ето защо.
Ученето
За проучването водещият автор Кенечукву Мезуе, доктор по медицина, специалист по ядрена кардиология в Масачузетската обща болница, и екип от изследователи разгледаха данни за 53 064 души, събрани чрез проучването на здравеопазването Mass General Brigham Biobank.
Той задава на хората различни въпроси, за да помогне на изследователите да научат как техният начин на живот (включително навиците им за пушене и пиене), околната среда и семейната им здравна история могат да повлияят на процента на заболяванията.
Средно участниците са били на около 57 години. Около 60% от анкетираните са жени.
Изследователите разделят базата участници на три групи въз основа на тяхната консумация на алкохол. Групата с нисък прием на алкохол включваше хора, които пиеха по-малко от една седмица, умерените пиещи бяха между една и 14 питиета седмично, а тежките пиещи консумираха повече от 14 напитки седмично.
След това изследователите разгледаха данните за 7 905 участници, които са имали голямо неблагоприятно сърдечно-съдово събитие, като инфаркт или инсулт. Само 13% от хората, които пият умерено, са имали сериозен сърдечен проблем, в сравнение със 17% в групата с ниско съдържание на алкохол и 20% от тежките пиячи.
За да получат по-добро разбиране защо умерените пиещи имат по-добри резултати за здравето на сърцето, изследователите също са проучили записи на подмножество от 752 участници, които са били подложени на изображения, които измерват мозъчната дейност, свързана със стреса. Участниците не са имали алкохол през 12-те часа преди изобразяването.
Сканиранията показаха, че хората, които пият умерено, имат най-ниските нива на мозъчна активност, свързана със стреса, докато прекомерните пиячи имат най-високи нива, а непиещите падат някъде по средата. Авторите на изследването казват, че това е първото проучване, което е открило, че умереното пиене може да защити сърцето, поне отчасти, като ограничи тази стресова активност в мозъка.
Джим Лиу, д-р
Преди се смяташе, че ползите от алкохола вероятно са свързани с антиоксидантни или противовъзпалителни ефекти, така че това проучване показва доказателства за възможен нов механизъм.
- Джим Лиу, доктор по медицина„По-рано се смяташе, че ползите от алкохола вероятно са свързани с антиоксидантни или противовъзпалителни ефекти, така че това проучване показва доказателства за възможен нов механизъм“, обяснява д-р Джим Лиу, кардиолог от Медицинския център в Уекснър, държавен университет в Охайо.
Важно е обаче да се отбележи, че „корелацията не е равна на причинно-следствената връзка“, казва д-р Даниел Кис, кардиолог от Университетския медицински център Jersey Shore. С други думи, може да има някакъв друг фактор, който помага за намаляване на свързаните със стреса сигнали в мозъка на хора, които също пият умерено, като по този начин намаляват честотата на сърдечните заболявания.
„Възможно е това да не прави самият алкохол, а релаксацията“, казва той. „Ако погледнете хората, които спортуват, медитират или правят йога, потенциално ли имат същия вид полза, постигната чрез други средства, които хората предизвикват чрез алкохол?“
И все пак констатациите подкрепят насоките, които д-р Кис дава на пациентите: „Добре е да пием по чаша вино през нощта.“
Рискове срещу ползи от пиенето
Докато са необходими повече изследвания за точния механизъм, връзката между по-добрите резултати за здравето на сърцето и умереното пиене е установена и в други проучвания.
Преглед на литературата по тази тема от 2019 г., който се връща назад от десетилетия, стига до заключението, че „настоящите доказателства потвърждават, че ниските количества алкохол са безопасни и полезни за сърдечно-съдовата система“.
Това обаче не означава, че пиенето не представлява някои потенциални опасности за вашето физическо и психическо здраве, особено ако едно питие води до много повече.
Леонард Пианко, д.м.н.
Недостатъкът е, че по-високата консумация на алкохол е свързана с по-висок риск от инсулт, фатални аневризми, сърдечна недостатъчност и смърт, освен увреждане на черния дроб, риск от шофиране под въздействие и злоупотреба с вещества.
- Леонард Пианко, д.м.н.„Недостатъкът е, че по-високата консумация на алкохол е свързана с по-висок риск от инсулт, фатални аневризми, сърдечна недостатъчност и смърт, в допълнение към увреждане на черния дроб, риск от шофиране под въздействие и злоупотреба с вещества“, предупреждава д-р Леонард Пианко , кардиолог в Авентура, Флорида.
Ако ще пиете, можете да намалите рисковете и да увеличите максимално потенциалните ползи, като ограничите колко консумирате. Умереното пиене се определя като не повече от две напитки на ден за мъжете или една напитка на ден за жени в Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
Напитката се определя като:
- 12 унции бира (5% ABV)
- 8 унции малцов алкохол (7% ABV)
- 5 унции вино (12% ABV)
- 1,5 унции дестилиран спирт (40% ABV)
„Алкохолът, както всяко друго лекарство или лекарство, може да бъде полезен при подходящи обстоятелства и при правилното дозиране“, казва д-р Атхол Морган, кардиолог в LifeBridge Health. „Но е ясно, че в други условия или при по-високи дози може да бъде опасно и хората трябва да подхождат с такъв вид мислене.“
Други начини за намаляване на нивата на стрес
Управлението на стреса е важен ключ към здравето на сърцето. Въпреки че най-новите изследвания показват връзка между умерената консумация на алкохол и ползите от връзката мозък-сърце, има и други начини за намаляване на стреса, които не ви излагат на риск от махмурлук.
„Очевидно физическото състояние е чудесен начин да намалите стреса, както и да поддържате тялото и ума си здрави. Не е задължително да бъде напрегнат - може да бъде толкова просто, колкото да се разходите из квартала или в гората “, казва д-р Лиу.
Д-р Пианко препоръчва също да опитате йога, медитация или да вземете гореща вана.
„Дори смехът може да намали хормоните на стреса ви“, добавя той.
И ако пиенето от време на време ви помага да влезете в режим на релаксация, това вероятно е добре - просто го поддържайте умерено, казва д-р Кис.
„Това проучване потвърждава голяма част от това, което подозираме - че е разумно да пием чаша вино през нощта за сърдечно-съдово здраве“, казва той. „Но твърде много добро нещо може да бъде лошо и бих предпазил да не се прекалява.“
Какво означава това за вас
Изследванията показват, че от време на време чаша вино може да бъде от полза за здравето на сърцето ви. Сега учените имат по-добра представа защо е така. Сканирането на мозъка показва, че умерените алкохолисти са склонни да имат по-ниска активност, свързана със стреса, от тези, които пият на тегло, и тежките алкохолици, което може да помогне на сърцето.
Това не означава непременно, че трябва да разчитате на алкохол като единствен източник на облекчаване на стреса. Йога, упражнения, медитация и дори гореща вана също могат да ви помогнат да се почувствате по-спокойни. И все пак, лекарите казват, че вероятно е добре (и може би дори полезно) да се наслаждавате на любимата си чаша в края на деня - просто го спазвайте в насоките за умерено пиене.
По-високата чувствителност към приятните ефекти на алкохола може да предскаже нарушение на употребата на алкохол
