Искате тайно оръжие за облекчаване на стреса? Организиране. Полагането на усилия за организиране, особено ако тази организация се разпростира в множество области на живота ви, може да помогне за намаляване на нивата на стрес в дългосрочен план, като изисква по-малко бъркане в последния момент в различни ежедневни ситуации. Той може също така да се чувства овластяващ, така че вие преживявате новите ситуации като „вълнуващи“, а не като „стресиращи“, което може да сведе до минимум силата и продължителността на реакцията ви на стрес или да предотврати първоначалното му задействане.
Организирането обаче е по-трудно, отколкото първоначално звучи. Например, доколко трябва да сте организирани? Кога знаете кога сте ‘достатъчно организирани’? (Необходимо ли е дрехите ви да бъдат окачени според цвета или по азбучен ред? Трябва ли всяка минута да бъде насрочена и отчетена някъде в календар?) И кои са най-важните области в живота за организиране?
Следните съвети за организиране обхващат колко организирани да бъдат, кои области носят най-големи ползи и как да започнете:
Организирайте къщата си
Разхвърляният дом може леко да ви отнеме енергия; това е доста общоизвестно. Съществуват обаче и други скрити разходи за бъркотията. (Безредието може да изтощи и вашите финанси и график.) Ето защо е важно да организирате дома си. Въпреки че не е необходимо книгите ви да са подредени по азбучен ред или обувките да са подредени според датата, на която сте ги купили, то е важно е всичко да е на мястото си и това място да е някъде, което има смисъл. Има разнообразни начини за поддържане на организиран дом.
Организирайте времето си
Намирате ли се постоянно да бързате? Състезава ли се умът ви с всичко, което трябва да направите? И имате ли проблеми с запомнянето на всичко? Ако е така, вече знаете, че животът по този начин може да бъде доста стресиращ, нали? Организирането с вашето време може да окаже огромно влияние върху живота ви: Списъкът ви със задачи може да свърши всичко и да спре да заема мислите ви.
Когато организирате графика си, запомнете няколко важни неща. Първо, не прекалявайте. Планирайте само толкова дейности, колкото имате време. Също така, бъдете наясно какво трябва да свършите и кога по начин други отколкото да държите всичко в главата си. (Препоръчвам на Дейвид Алън „Getting Things Done“ за съгласуван план за управление на времето.) И накрая, планирайте време за престой. Ако винаги бягате, бягате, бягате, може да сте по-малко ефективни като цяло, защото сте уморени от цялото бягане. Планирайте по време на престой и наистина можете да съсредоточите останалото време.
Бъди проактивен
Да, може да помислите да бъдете проактивни с проблемите си, за да бъдете част от организирането, тъй като това е тенденция да се организирате с вашия подход към стреса, което може да бъде доста овластяващо. Важно е да забелязвате и премахвате модели на стресори, така че реакцията ви на стрес да не се задейства постоянно. Например, ако имате проблеми с децата си, не просто се изправяйте пред всяка ситуация, сякаш се е случило за първи път; опитайте се да забележите модели на поведение и да се справите с тези модели, така че те няма да продължават да се случват. (Обичам да го наричам „организиране с дисциплина.“) Ако попаднете постоянно в стрес в трафика, опитайте се да посочите защо и да решите тези проблеми.
Можете да се организирате в живота си по множество начини. Това са три от основните. Опитайте ги и започнете да се чувствате по-малко стресирани днес.