Като се има предвид връзката между ниското самочувствие и риска от депресия, хората понякога се съмняват дали депресията и самочувствието са подобни понятия. Въпреки че ниската самооценка е рисков фактор за депресия, това не означава, че двете са еднакви.
Смята се, че както самочувствието, така и депресията действат на нещо като континуум или мащаб, вариращ от високо до ниско самочувствие и без депресивни симптоми до изтощителни депресивни симптоми.
Общ преглед
Самочувствието е начинът, по който гледате на себе си - недостатъци, положителни характеристики и всичко останало. Разработено е от вашите преживявания, мисли, чувства и взаимоотношения. Ако детето ви има ниско самочувствие, то обикновено ще се смята за силно опорочено, няма да мисли много за собствените си идеи и мнения и ще се притеснява, че не е достатъчно добро. Те също могат да се борят да приемат положителни отзиви и да видят другите по-добри от тях.
Депресията е много повече от просто чувство на тъга. Той изсмуква енергията ви, затруднява ежедневните дейности и пречи на режимите на хранене и сън. Психотерапията и / или лекарствата са ефективни при лечението на депресия. Има няколко вида депресивни разстройства, включително голяма депресия, персистиращо депресивно разстройство (PDD), психотична депресия, следродилна депресия (PPD) и сезонно афективно разстройство (SAD).
Прилики
Ниското самочувствие и депресията споделят много от същите признаци и симптоми, включително:
- Академичен упадък
- Агресивно поведение (като гняв и насилие)
- Трудности с междуличностните отношения
- Безразсъдно поведение
- Самосъзнание
- Поемане на сексуален риск
- Социално оттегляне и избягване
- Употреба на вещества
Разлики
Въпреки очевидните прилики между ниското самочувствие и депресията, изследванията подкрепят мнението, че всъщност те са отделни и различни понятия. Според експерти е по-вероятно ниското самочувствие да е рисков фактор за депресия при децата, вместо да бъде едно и също.
Друга разлика е, че някои деца ще се опитат да компенсират ниското си самочувствие, опитвайки се да угодят на другите и да бъдат приети. В тези случаи децата могат да превъзхождат учените и да се държат добре.
Повечето деца със значителна депресия ще претърпят забележими промени в поведението и академичните постижения, както и загуба на интерес към социални дейности и външен вид.
Предупредителните признаци на проблемите със самочувствието включват:
- Избягвайте нови неща и не се възползвайте от възможностите
- Обвиняване на другите за собствените им грешки
- Не може да приема комплименти и показва смесени чувства на безпокойство или стрес
- Трудности при създаването на приятели
- Страх от неуспех или смущение
- Чувства се не обичан и нежелан
- Ниски нива на мотивация и интерес
- Отрицателен саморазговор и сравнения с други
- Не може да се справи с нормалните нива на фрустрация
Ако вашият тийнейджър има депресия, той може да изпита всички тези признаци на ниско самочувствие, както и следните червени знамена:
- Гняв
- Чувство за умора въпреки достатъчно сън
- Неспособност за сън (или прекалено много сън)
- Раздразнителност (която продължава повече от две седмици)
- Загуба на апетит (или повишен апетит)
- Физически оплаквания (като болки в стомаха и главоболие)
- Мисли за самоубийство, говорене за самоубийство или опити за самоубийство
Ако вие или любим човек имате мисли за самоубийство, свържете се с Националната линия за предотвратяване на самоубийствата на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Повишаване на самочувствието на вашето дете
Има няколко малки, но значителни стъпки, които родителите и болногледачите могат да предприемат, за да помогнат за изграждането на здравословно чувство за самочувствие у детето си:
- Бъдете добър слушател. Дори и да не обичате това, което детето ви казва, опитайте се да си спомните как сте се чувствали, когато сте били на тяхната възраст и отговорете на това, как бихте искали възрастен да реагира на вас. Поставянето на мястото на вашето дете може да ви помогне да запазите перспектива и да го насърчите да се върне с проблеми, въпроси или просто да се откаже.
- Бъди любезен. Децата, дори повече от възрастните, не реагират добре на гняв, критика и враждебност. Подбирайте внимателно думите си.
- Насърчавайте комуникацията. Разговорът с тях за случващото се в живота им показва на детето ви, че са ценни, интересни и достойни за вашето време.
- Дайте им избор. Вземането на собствени решения повишава доверието, но твърде много решения могат да бъдат поразителни, така че правете това разумно.
- Дайте им да разберат, че ги обичате. Изглежда, че те реагират най-добре на прегръдки, насърчителни думи, знак на благодарност, домашно приготвено ястие или време насаме с вас? Разберете какво ги кара да се чувстват обичани най-много и се уверете, че често показвате любовта си.
- Подкрепете и насърчете техните силни страни. Ако са добри в баскетбола, бъдете най-голямата им мажоретка. Ако те проявят склонност към музика, вземете им онези уроци по китара, които са искали.
Потърсете съвет от подкаста на Verywell Mind
Домакин от главния редактор и терапевт Ейми Морин, LCSW, този епизод на The Verywell Mind Podcast споделя как можете да бъдете по-добри към себе си.
Предотвратяване и лечение на депресия
Дете с ниско самочувствие може да е изложено на риск от депресивен епизод, но притесненията му за самочувствието не означават непременно, че в момента са депресирани. И за двата симптома на самочувствие и депресия ранната идентификация е изключително важна, особено за децата. Правилната диагноза и превантивното лечение могат да намалят тежестта на депресията при детето.
Ако детето ви показва признаци на ниско самочувствие или депресия, говорете с педиатър или други специалисти по психично здраве за точна диагноза и ефективни възможности за лечение.
Докато много родители се страхуват от тежки лекарства, лечението на депресия за деца най-често включва терапия за разговори или когнитивно-поведенческа терапия (CBT), за да им помогне да идентифицират и променят нездравословни мисловни модели, които допринасят за лошо самочувствие и депресия.