Моделът на здравното убеждение (HBM) е инструмент, който учените използват, за да се опитат да предвидят здравословното поведение. Първоначално е разработен през 50-те години и е актуализиран през 80-те години. Моделът се основава на теорията, че желанието на човек да промени поведението си в здравето се дължи преди всичко на възприятията му за здравето.
Според този модел вашите индивидуални вярвания относно здравето и здравословните условия играят роля при определянето на вашето поведение, свързано със здравето. Основните фактори, които влияят на вашия подход към здравето, включват:
- Всички бариери, които смятате, че може да ви пречат
- Излагане на информация, която ви подтиква да предприемете действия
- До каква полза смятате, че ще се възползвате от здравословно поведение
- Колко податливи мислите, че сте към болест
- Какви мислите, че последиците ще бъдат от разболяване
- Увереността ви в способността ви да успеете
Здравните експерти често търсят начини, по които такива модели на здравни убеждения могат да повлияят на действията, които хората предприемат, включително поведение, което може да окаже въздействие както върху индивидуалното, така и върху общественото здраве.
Възприемана тежест
Вероятността човек да промени поведението си в здравето, за да избегне последица, зависи от това колко сериозни са според него последствията. Например:
- Ако сте млади и влюбени, едва ли ще избегнете целувката на любимата си по устата, само защото те душат и може да настинете. От друга страна, вероятно ще спрете да се целувате, ако това може да ви причини по-сериозно заболяване.
- По същия начин хората са по-малко склонни да обмислят презервативи, когато смятат, че полово предаваните болести са незначително неудобство. Ето защо възприемчивостта към съобщенията за безопасен секс се е увеличила по време на епидемията от СПИН. Възприеманата тежест се увеличи неимоверно.
Тежестта на заболяването може да окаже голямо влияние върху здравните резултати. Въпреки това, редица проучвания показват, че предполагаемата тежест на риска всъщност е най-малко мощният предиктор за това дали хората ще участват в превантивно здравословно поведение.
Възприемана чувствителност
Хората няма да променят здравословното си поведение, освен ако не вярват, че са изложени на риск. Например:
- Хората, които не мислят, че ще получат грип, са по-малко склонни да получат годишна ваксинация срещу грип.
- Хората, които смятат, че е малко вероятно да се разболеят от рак на кожата, са по-малко склонни да носят слънцезащитни продукти или да ограничават излагането на слънце.
- Тези, които не смятат, че са изложени на риск от заразяване с ХИВ от незащитен полов акт, са по-малко склонни да използват презерватив.
- Младите хора, които не смятат, че са изложени на риск от рак на белия дроб, са по-малко склонни да спрат да пушат.
Изследванията показват, че възприеманата податливост към болести е важен предиктор за превантивно здравословно поведение.
Възприемани предимства
Трудно е да убедиш хората да променят поведение, ако в тях няма нещо за тях. Хората не искат да се откажат от нещо, което им харесва, ако не получат и нещо в замяна. Например:
- Човек вероятно няма да спре да пуши, ако не смята, че това ще подобри живота им по някакъв начин.
- Една двойка може да не избере да практикува безопасен секс, ако не вижда как това може да подобри сексуалния им живот.
- Хората може да не се ваксинират, ако не смятат, че има индивидуална полза за тях.
Тези възприемани ползи често са свързани с други фактори, включително възприеманата ефективност на поведението. Ако вярвате, че редовното упражнение и здравословното хранене могат да предотвратят сърдечни заболявания, това убеждение увеличава усещаните ползи от това поведение.
Възприемани бариери
Една от основните причини хората да не променят здравословното си поведение е, че смятат, че това ще бъде трудно. Промяната на вашето здравословно поведение може да струва усилия, пари и време. Често възприеманите бариери включват:
- Необходими усилия
- Опасност
- Дискомфорт
- Разход
- Неудобство
- Социални последици
Понякога не става въпрос само за физически затруднения, но и за социални затруднения. Например, ако всички от вашия офис излязат да пият в петък, може да е много трудно да намалите приема на алкохол. Ако смятате, че презервативите са знак за недоверие в една връзка, може да се колебаете да ги възпитавате.
Доказано е, че възприетите бариери пред здравословното поведение са най-мощният предиктор за това дали хората са готови да участват в здравословно поведение.
Когато се насърчава поведението, свързано със здравето, като ваксинации или превенция на полово предавани болести, е важно да се намерят начини да се помогне на хората да преодолеят възприетите бариери. Програмите за превенция на заболяванията често могат да направят това чрез увеличаване на достъпността, намаляване на разходите или насърчаване на убежденията за самоефективност.
Подсказки за действие и самоефективност
Едно от най-добрите неща в Модела за здравно убеждение е колко реалистично той оформя поведението на хората. Той признава факта, че понякога желанието да промените здравословно поведение не е достатъчно, за да накарате някого да го направи.
Поради това той включва още два елемента, които са необходими, за да накара човек да направи скок. Тези два елемента са реплики към действие и само ефикасност.
- Реплики за действие са външни събития, които предизвикват желание да се промени здравето. Те могат да бъдат всичко - от микробус за кръвно налягане, присъстващ на здравен панаир, през гледане на плакат за презерватив във влак, до смърт на роднина от рак. Репликата за действие е нещо, което помага да се премести някой от желанието да направи здравна промяна към действителната промяна.
- Само ефикасност е елемент, който не е добавен към модела до 1988 г. Самоефективността разглежда вярата на човек в способността му да направи промяна, свързана със здравето. Може да изглежда тривиално, но вярата във вашата способност да направите нещо оказва огромно влияние върху действителната ви способност да го направите.
Намирането на начини за подобряване на индивидуалната самоефективност може да има положително въздействие върху поведението, свързано със здравето. Например, едно проучване установи, че жените, които имат по-голямо чувство за самоефективност по отношение на кърменето, са по-склонни да кърмят бебетата си по-дълго. Изследователите заключават, че обучението на майките да бъдат по-уверени в кърменето ще подобри храненето на бебетата.
Мисленето, че ще се провалите, почти ще се увери, че го правите. Всъщност през последните години е установено, че самоефективността е един от най-важните фактори в способността на индивида да преговаря успешно за използването на презерватив.
Дума от Verywell
Моделът за здравно убеждение може да бъде полезен начин за здравните педагози да разработят интервенции, които могат да подобрят както индивидуалното, така и общественото здраве. Чрез разбирането на факторите, които влияят върху здравния избор, който хората правят, програмите могат да се справят с начини за намаляване на бариерите, подобряване на знанията и да помогнат на хората да се чувстват по-мотивирани да предприемат действия.
Също така може да бъде полезен инструмент за обмисляне на вашия собствен подход към вашето здраве. Помислете как нещата като възприемана податливост, възприемани бариери, самоефективност и други елементи на модела влияят върху избора ви, след това потърсете неща, които можете да направите, за да направите по-здравословен избор в живота си.