Обсесивно-компулсивното разстройство (OCD) може да засегне всички области на живота. Мнозина, които имат ОКР, избират да не излизат и да избягват интимни връзки. Има много причини хората да прибягват до този избор; главен сред тях е желанието да се предотврати или намали тяхната тревожност чрез избягване на стресови ситуации. За щастие има и други начини за справяне, които са по-малко екстремни.
Връзки и стрес
Интимните връзки могат да бъдат стресиращи за много хора - със или без ОКР. Но обичайните стресове в отношенията, които засягат повечето от нас - страх от отхвърляне, загуба на идентичност, предишни неуспешни връзки, тревожност при изпълнението и проблеми с приемането на тялото - често се усилват за тези с този тип тревожно разстройство.
Обсесиите, които са свързани със загуба на контрол, образ на тялото, страх от микроби и замърсяване, безпокойство, свързано с физическа близост или докосване, и страх от загуба или изоставяне, могат лесно да бъдат предизвикани от интимни връзки.
Чувството за самосъзнание и срам често се обездвижват. Опитът да скриете симптоми като преброяване или измиване на ръцете може да изостри тревожността.
Социална тревожност и свръхстимулация
Освен това много хора с тревожност съобщават, че са обзети от социални ситуации, особено когато има сексуално влечение. Докато мнозина стават обвързани с езика или развълнувани, когато са в компанията на някой, когото привличат, тези с ОКР често изпитват пристъпи на паника или свързани симптоми, които могат да бъдат смущаващи или емоционално парализиращи.
Секс и сексуално функциониране
Въпросите, свързани със секса и сексуалното функциониране, също са често срещани притеснения за хората с ОКР. Някои от лекарствата, използвани за лечение на тревожност, имат сексуални странични ефекти.
Мнозина, които изпитват мании, свързани с хигиена или замърсяване, могат да се затруднят да се впуснат в сексуални отношения. Тези, които стават прекалено стимулирани, когато хората са в личното им пространство, могат да бъдат особено загрижени за мисли или дори за гушкане.
Запознанства на дълги разстояния и онлайн
Много хора, дори тези, които никога не са се борили с натрапчиви мисли или натрапчиво поведение, намират несигурността във връзките на дълги разстояния и онлайн срещите за много стресиращи. Тези с ОКР могат да намерят тези връзки за особено трудни. Не е необичайно стресът да създава високи нива на тревожност.
Справяне с безпокойството и стреса
Избягването на стресови ситуации е един от начините за справяне с безпокойството, но може да бъде много ограничаващо, когато става въпрос за интимни отношения. Има и други начини за управление на стреса и безпокойството във взаимоотношенията, които си заслужава да бъдат проучени.
Лекарства
Говорете с вашия лекар за вашите специфични симптоми по отношение на интимността и отношенията. В допълнение към вашите редовни лекарства, те могат да определят, че можете да се възползвате от нещо, което да вземете, ако е необходимо за ситуации с висок стрес, като срещи или сексуална близост.
Внимателност
Внимателността е специфичен вид медитация, която ни учи как да съсредоточим вниманието си и да освободим мислите си. Тази практика се използва при лечението на много психични разстройства.Тя е особено ефективна при обучението на ума да наблюдава и освобождава мисли, без да ги оценява като добри или лоши.
Тези, които практикуват внимателност, откриват, че могат по-добре да разпознаят кога преживяват или обсебват и се научават да освобождават мисли толкова често, колкото е необходимо.
Част от учението е, че нашите умове са винаги заети, а мисленето е това, което умовете правят. Умението е да разпознаваме кога сме уловени в мислите си и да ги пускаме, когато това се случи. Опитните медитатори знаят, че рядко, ако изобщо имаме, имаме празен ум, лишен от мисли.
Умения за релаксация
Дълбокото дишане, направляваните образи и свиването и освобождаването на различни мускулни групи (прогресивна мускулна релаксация) също са ефективни начини за освобождаване и предотвратяване на безпокойството. Обучението по йога, тай чи и други бойни изкуства също може да ви помогне да се научите да фокусирате мислите си и освободете напрежението в тялото си. Повечето от тях включват научаването да използвате ефективно дъха си. Смята се, че тревожността не може да живее в тялото ви, ако мускулите ви са отпуснати.
Добра комуникация
Да знаете какво искате да кажете е само част от уравнението за добра комуникация. Също така е важно да знаете как да го кажете и кога да го кажете. Говорете с вашия терапевт или доверен приятел за това какво, как и кога да обсъдите своето ОКР с потенциални любовни интереси.
Времето е важно, така че бавно с нови перспективи.
Ролева игра
Практикуването на това, което искате да кажете по стресова тема, дори ако трябва да използвате скрипт, може да облекчи безпокойството за някои хора. След като разработите стратегия и езика, който искате да използвате, за да говорите за своето ОКР, практикувайте с терапевт или приятел, докато не се почувствате комфортно. Не е нужно да използвате едни и същи думи дословно, но чувството, че сте подготвени, може да премахне неприятната ситуация.
Когато вашият партньор има OCD
Всички връзки имат своите предизвикателства, но запознанството с някой с обсесивно-компулсивно разстройство може да доведе до някои уникални съображения. Някои неща, които можете да помогнете за укрепване на връзката ви:
Научете повече за OCD
Може да бъде полезно да научите повече за симптомите на OCD, както и да разберете някои от наличните лечения. Не всеки изпитва едни и същи симптоми, но знаейки какво може да очаквате, може да улесни подкрепата и разбирането на това, което изпитва вашият партньор.
Бъдете съпричастни
Не очаквайте партньорът ви да е готов да сподели всичко, което изпитва, особено в началото на връзката. Докато изграждате доверие и интимност, вашият партньор може да започне да споделя повече от своите тревоги.
Дума от Verywell
Изключително важно е внимателно да избирате партньорите си. Един от ключовете за успешна връзка е да изберете някого, с когото да бъдете отворени и честни по отношение на себе си, включително нещата, които ви карат да се чувствате уязвими. Като се има предвид това, разкриването на вашия OCD на първата дата може да не е най-добрата идея. Говорете с някой, на когото имате доверие, и измислете стратегия и точните думи за разговор за OCD.
