За тези, които скърбят за загуба, празниците могат да бъдат особено труден момент. Други забележителни моменти като рождени дни и годишнини също могат да бъдат болезнени при справяне със загубата. Събирането заедно с приятели и семейство само подчертава отсъствието на починал любим човек. Има обаче някои неща, които можете да направите, за да помогнете на себе си или на любим човек през този труден момент.
Разбиране на скръбта
Ако никога не сте преживели загубата на любим човек, може да е трудно да разберете какво точно преживява скърбящият. Първата стъпка към утешаването на любимия човек е да разберете през какво преминава.
Мъката е процес, съставен от пет отделни етапа. Тези етапи могат да настъпят преди или след смъртта и ще се отнасят както за човека, който умира, така и за тези, които ги обичат.
Всички хора са уникални в процеса на скърбене, но етапите често изглеждат по следния начин.
Отричане и изолация
Човек на този етап говори за бъдещето, избягва да говори за болестта, обвинява лекаря за болестта, твърди, че резултатите от теста са грешни и може да избягва семейството и приятелите, които искат да говорят по тези въпроси.
Гняв
Етапът на гняв обикновено се случва, когато човекът се е примирил с факта, че той или негов близък всъщност умира. Този човек започва да пита "Защо аз?" Те могат да поставят под въпрос своята вяра или религиозни убеждения. Те могат да обвиняват членове на семейството или приятели в небрежни нагласи.
Договаряне
На този етап човек е изпуснал целия си гняв и сега се опитва да сключи сделка с Бог или висша сила, че ако промени живота си или изпълни някакво друго обещание, ще му бъде позволено да живее или да живее достатъчно дълго, за да изпълни някаква специална задача .
Депресия
На този етап човекът осъзнава, че смъртта ще бъде неизбежна. Ако човекът вече е починал, това е, когато реалността на смъртта е започнала да потъва за близките. Има два вида депресия, които могат да възникнат по време на този етап. Депресията може да се дължи на промяна на обстоятелствата (финансова, семейна роля, интимност, независимост) или може да се дължи на самата загуба. Този етап е това, което се нарича Holiday Blues, когато се случва около празниците.
Приемане
За умиращия човек приемането може да бъде проявено като намаляване на интереса към светските събития, желание да бъде оставен сам, намалено желание за комуникация и увеличаване на откъсването от близките. За оцелелите това ще бъде време, когато изцелението започва.
Какво да правя
Когато помагате да подкрепите приятел или любим човек през тяхната скръб, бъдете подготвени да изслушате, успокоите и станете на разположение.
Бъдете добър слушател
Вашият приятел може да се наложи да поговори за случилото се, чувствата си към него или просто да си спомни за изгубения си близък. Не се опитвайте да принуждавате любимия човек да обсъжда неща, които не са готови или желаят да споделят. Просто бъдете добър слушател и се опитайте да покажете, че ви е грижа.
Осигурете успокоение
Много често се случва човек да се чувства виновен, може би да чувства, че е могъл да направи повече. Уведомете ги, че са направили каквото могат. Хората също могат да изпитат вината на оцелелия. Напомнете им, че са обичани и потърсете начини да се съсредоточите върху неща, различни от загубата.
Бъде на разположение
Това е особено вярно непосредствено след смъртта и по време на празници и други специални събития, когато загубата се усеща най-остро. Мъката и депресията могат да накарат хората да се оттеглят, което може да допринесе за чувство на изолация и самота. Дори правенето на малки неща като обаждане, изпращане на текстови съобщения или отбиване за бързо посещение може да покаже, че сте там, за да предложите подкрепа, когато любимият ви е в състояние да я приеме.
Помощ за поръчки и други задачи
В зависимост от ситуацията скърбящият човек може да се почувства прекалено обзет от емоции, за да изпълнява дори прости задачи; може да им се наложи да се справят с погребението или медицинската помощ. Може да се наложи да поемат отпускането на съпруг, който вече не е наоколо, за да им помогне. Попитайте за какви задачи може да се нуждаят от помощ в къщата. Пригответе ястие, доброволно се обадете на телефон или предложите да закарате приятеля си на срещи.
Практическа помощ като организиране на хранене, гледане на деца и внасяне на хранителни стоки може да бъде много полезна, когато човек скърби.
Бъди търпелив
Ако любим човек откаже да приеме поканите ви за вечеря или други социални събития, бъдете търпеливи и продължавайте да питате. Те ще бъдат готови навреме и вие ще сте там, когато те са.
Бъдете разбираеми
Опечаленият човек може да е ядосан и разстроен и да изкара гнева си върху вас. Разберете, че те преживяват труден момент и не го въздържайте. Просто продължавайте да предлагате стабилна, безусловна подкрепа. С течение на времето вашият любим ще премине към други етапи на скръб и ще може по-добре да се справи с чувствата на гняв и страдание.
Поддържаме връзка
Пишете писма, изпращайте симпатични картички или цветя или периодично се обаждайте. Човекът, който скърби, не винаги може да предаде колко много означават тези жестове, но протегването е чудесен начин да покажете любовта и подкрепата си.
Какво да не се прави
Да помагаш на някого, когото обичаш, през мъката му, означава също да знаеш какво да не правиш. Дори хора с най-добри намерения могат да направят следните грешни стъпки.
Не ги избягвайте
Не избягвайте приятеля си, дори ако се чувствате неловко или не сте сигурни какво да правите или кажете. Не се притеснявайте, ако не знаете правилното нещо, което да направите или кажете. Вашето присъствие и най-простите жестове може да са всичко, което е необходимо, за да помогнете.
Не ги натискайте да спрат да скърбят
Всеки човек тъжи по свое време и по свой начин. Оставете ги да плачат, да крещят или да седят тихо, докато ги държите. Каквото и да е необходимо, за да излязат емоциите им е ОК.
Не крийте собствените си чувства
Не крийте мъката си или избягвайте темата, защото не искате да ги разстроите. Вместо това скърбете заедно, дръжте се и плачете или говорете за времето, което сте прекарали двамата с преминалия човек. Ако изобщо не споменете човека, той всъщност може да се почувства така, сякаш дори не ви е грижа или не разбирате как се чувства. Отворете комуникационните линии.
Не бързайте с тях
Не ги съветвайте да пускат дрехи или лични вещи, преди да са готови. Всеки човек тъжи в свое време. „Извън погледа, извън ума“ не се отнася за някой, когото сте обичали дълбоко. Някои хора може да искат да оставят нещата да вървят доста бързо, докато други ще искат да задържат сантименталните обекти дългосрочно.
Няма правилен или грешен начин да тъгувате, така че не притискайте някой да направи нещо, за което той не е готов или го прави удобно.
Не казвайте "Можете да имате още едно бебе"
Всяко дете е уникален човек. Едно бебе никога не може да замени друго. Не философствайте и не се опитвайте да направите нещата да изглеждат по-добри. Те не са. Вместо това изразете искрената си скръб за загубата им, предложите подкрепата, която можете, и се опитайте просто да присъствате физически, за да утешите скърбящия си близък.
Не казвайте: "Беше за най-доброто"
Осъзнаването на това не намалява болката и чувството за загуба. Дори ако загубата е била след дълго и болезнено заболяване, това не прави мъката по-лесна за справяне. Опитвайки се да разберете философски смъртта на някого, може да ви се струва, че намалявате загубата. Вместо това просто кажете „Съжалявам“ и „Тук съм за вас“.
Не казвайте „Знам как се чувствате“, освен ако наистина не го направите
Това са само кухи думи, освен ако не сте били в същата ситуация и не можете да предложите предложения за това какво ви е помогнало да се излекувате. Дори ако сте се справили със същия тип загуба, не забравяйте, че всяка ситуация все още е уникална и че всеки се справя с мъката по различен начин. В много случаи може да е по-полезно просто да предложите разбирането си, вместо да правите предложения за „оправяне“ на ситуацията.