Намаляване на стреса и избягване на конфликти с трудни хора

Изследванията показват, че поддържащите взаимоотношения са полезни за нашето психическо и физическо здраве, но общуването с хронично „трудни“ хора и поддържането на продължаващи негативни връзки всъщност може да навреди на здравето ни. Броят на стреса може да ни повлияе емоционално и физически. Поради това е добра идея, когато е възможно, да намалите или премахнете отношенията, изпълнени с конфликти. Но какво правите, ако въпросният човек е член на семейството, колега или някой, когото иначе не можете лесно да премахнете от живота си?

Следват съвети за справяне с трудни хора, които са в живота ви, за добро или за лошо.

Дръжте разговорите неутрални

Избягвайте да обсъждате разногласия и лични проблеми, като религия и политика, или други въпроси, които са склонни да причиняват конфликт. Ако другият се опита да ви включи в дискусия, която вероятно ще се превърне в спор, сменете темата или напуснете стаята. Ако не сте сигурни дали стилът ви на разговор е твърде категоричен или недостатъчно категоричен, този тест може да ви помогне.

Приемете реалността кои са те

В отношенията с трудни хора не се опитвайте да промените другия човек; само ще влезете в борба за власт, ще предизвикате отбрана, ще поканите критика или ще влошите нещата по друг начин. Също така прави Вие по-труден човек за справяне.

Знайте какво е под ваш контрол

Промяна твоят отговор на другия човек; това е всичко, което имате силата да промените. Например не чувствайте, че трябва да приемете грубо поведение.

Използвайте напориста комуникация, за да очертаете граници, когато другият реши да се отнася с вас по неприемлив начин.

Създайте по-здравословни модели

Не забравяйте, че повечето трудности във връзката се дължат на а динамичен между двама души, а не един човек да е едностранно „лош“. Шансовете са добри, че повтаряте едни и същи модели на взаимодействие отново и отново; промяната на отговора ви може да ви измъкне от този коловоз и реагирането по здравословен начин може да подобри шансовете ви за по-здравословен модел. Ето списък на нещата, които трябва да избягвате при справяне с конфликти. Правите ли някой от тях? Също така, ето някои здравословни комуникативни умения, които да запомните.

Вижте най-доброто в хората

Опитайте се да търсите положителните страни на другите, особено когато се занимавате със семейството, и се фокусирайте върху тях. (Развиването на вашия оптимизъм и уменията за преструктуриране могат да помогнат тук!) Другият човек ще се почувства по-ценен и вероятно ще се насладите повече на времето си заедно.

Не забравяйте с кого се занимавате

Да виждаш най-доброто в някого е важно; обаче не се преструвайте, че отрицателните черти на другия не съществуват. Не разказвайте тайните си на клюкар, разчитайте на люспи или търсете обич от някой, който не е в състояние да го даде. Това е част от приемането им такива, каквито са.

Конфликт и стрес в една връзка

Получете поддръжка там, където можете да я намерите

Удовлетворете нуждите си от други, които могат да отговорят на вашите нужди. Разкажете тайните си на надежден приятел, който е добър слушател, или обработете чувствата си чрез дневник, например. Разчитайте на хора, които са се доказали като надеждни и подкрепящи, или намерете добър терапевт, ако имате нужда от такъв. Това ще ви помогне и другото лице чрез оказване на натиск върху връзката и премахване на източник на конфликт.

Пуснете или вземете място, ако имате нужда

Знайте кога е време да се дистанцирате и го направете. Ако другият човек не може да бъде около вас, без да ви противопоставя, минимизирането на контакта може да е от ключово значение. Ако непрекъснато злоупотребяват, най-добре е да прекъснете връзките и да ги уведомите защо. Обяснете какво трябва да се случи, ако някога трябва да има връзка, и я оставете. (Ако нарушителят е шеф или колега, може да помислите за смяна на работата.)

Съвети:

1. Опитайте се да не обвинявате себе си или другия човек за негативните взаимодействия. Възможно е просто вашите две личности да стоят зле.
2. Не забравяйте, че не е нужно да сте близки с всички; просто да бъдеш учтив, изминава дълъг път към създаването на хармония.
3. Работете, за да поддържате чувство за хумор - трудностите ще се откачат от гърба ви много по-лесно. Показва като "Офисът", "Модерно семейство" и книги като Дейвид Седарис Голи може да ви помогне да видите хумора в общуването с трудни хора, особено ако те са хора, които обичате.
4. Не забравяйте да култивирате други по-положителни връзки в живота си, за да компенсирате негатива, който тези предизвикателни връзки могат да донесат.

Как да се справим с агресията на връзката