Политическите избори в наши дни станаха доста интензивни - имаме много страстни участници и от двете страни, и с толкова много страст и от двете страни, страната на кандидата, който не спечели, неминуемо изпитва разочарование и стрес от това, че нещата вървят по друг начин. Важно е една нация да бъде единна и да продължи напред след ожесточена борба с кампанията и е важно избирателите да се чувстват по-добре и по-малко стресирани от резултатите, ако резултатите не бяха това, на което се надяваха. Ето няколко стратегии за облекчаване на стреса около изборите.
Задайте граници
Много хора свикнаха да проверяват 24-часовите новинарски канали и уебсайтове и да бъдат в течение на всеки завой в кампанията през последните няколко месеца. Сега, когато изборите се случиха, може да започнете да осъзнавате, че всичко беше малко поразително. Ако се почувствате малко съкрушени, опитайте се да ограничите излагането си на новини или отидете на „новинарски бърз“ за няколко дни, за да си дадете почивка.
Докато си почивате от новините, може да искате да се изложите на нови пейзажи, които намаляват стреса: Разходете се със семейството си вечер, отидете на тренировъчен клас (упражненията са чудесно средство за облекчаване на стреса) или опитайте някои ръководени изображения за "бърза" промяна на обстановката. Ще се радвате, че сте го направили.
Направи нещо
Хората вече доброволно се включиха и се включиха в политическите кампании в голям брой. Сега, когато кампаниите са в миналото, може да се насладите на доброволчеството за една достойна кауза, която е важна за вас. Правенето на нещо със стресираната енергия може да ви помогне да се справите с тревожността си, да ви даде усещане за контрол (прочетете тук за ползите от придобиването на вътрешен локус на контрол) и да откъснете ума си от стреса, че вашият кандидат не печели.
Променете фокуса си
Ако вашият кандидат не спечели, може да бъде много разочароващо. Както при други ситуации, когато изпитвате безпокойство, но нямате сила директно да промените обстоятелствата си, едно нещо, което можете да направите, за да намалите стреса, е да промените нашата перспектива.
Въпреки че не е нужно да сте ентусиазирани за победата на другия кандидат, можете да намалите тревожността, която изпитвате от ситуацията, като промените това, върху което се фокусирате.
Вече знаете какво не ви харесва в другия кандидат, но може да се почувствате по-добре, ако търсите качества или възможности, които ви харесват мога чувствайте се добре - никой не се съгласява или не се съгласява със 100% от възгледите и политиките на друг човек, така че има голяма вероятност и в тази ситуация да има някои положителни резултати за вас. Ако погледнете и все още не можете да намерите нищо за този резултат, което да не ви се струва ужасно, може да ви помогне да се почувствате по-добре да се съсредоточите върху други неща в живота, които ви носят щастие, като приятели и семейство. (Вижте тази статия за повече информация относно промяната на вашата гледна точка с когнитивно преструктуриране.)
Говорете с някого
Може да бъде много катарзисно да говорите с приятели и семейство, които са съгласни с вашите политически възгледи. Съберете се и поговорете за разочарованието си и може да се почувствате по-добре, просто изваждайки чувствата си; вие също ще се почувствате подкрепени и разбрани. Понякога просто споделянето на чувствата си чрез журналиране ви помага да се откажете. Ако установите, че чувствата ви са толкова интензивни, че пречат на нормалното ви функциониране, може дори да искате да говорите с професионалист.
Редовно управление на стреса
Стресът е стрес. Независимо дали стресът ви идва от изборни страхове или нещо друго, важно е да имате някои стандартни средства за облекчаване на стреса, които сте в ръкав, за да предотвратите преминаването на настоящия си стрес в хроничен стрес, където реакцията ви на стрес се задейства и никога не се изключва напълно. Някои от любимите ми са дихателни упражнения, редовни упражнения, медитация, социална подкрепа и журналистика.