Как да се справим, когато сте сами на Деня на благодарността

Да бъдеш сам на Деня на благодарността може да се почувстваш предизвикателно. Този празник е време от годината, което много хора прекарват в компанията на семейството и приятелите си.

Може дори да се окажете сами по това време на годината, ако живеете със социално тревожно разстройство (SAD). Може би сте отказали покани за събирания поради безпокойството си, а може би роднините ви живеят извън града. Каквато и да е причината да останете сами, има начини, по които можете да се чувствате по-малко самотни.

Как да се справим с това да бъдем сами

Като цяло има три начина да се справите с това да бъдете сами тази година.

  • Приемете, че сте сами и се възползвайте максимално от времето си.
  • Намерете хора с FaceTime или Zoom, за да не се чувствате толкова самотни.
  • Прекарайте ваканцията в планове за това как ще прекарате Деня на благодарността през следващата година

Приемете да бъдете сами

Приемането на самота не означава непременно да останете вкъщи и да се чувствате самотни. Има много неща, които можете да направите на Деня на благодарността, които ви поставят в компанията на хора или ви свързват с хора, докато все още сте сами.

Пътуване

Пътуването може да ви отнеме ума да останете сами на Деня на благодарността. Опитайте да посетите някой от градовете, където се провежда парад на Деня на благодарността; например парадът на Деня на благодарността на Мейси се провежда всеки Ден на благодарността в Ню Йорк. (Въпреки че през 2020 г. не позволява на зрителите поради COVID.)

Ако искате да избегнете да останете сами на Деня на благодарността, изберете държава, която не празнува Деня на благодарността или където се провежда на друга дата, като Канада. Съвет: Ако не искате да пътувате сами, присъединете се към турне за единични пътници.

Пиша писма

Отделете ден за писане на писма или имейли до семейството и приятелите. Свържете се с хора, с които обикновено не можете да се свържете, и планирайте евентуално повторно свързване и да не бъдете сами на Деня на благодарността през следващата година.

Можете дори да опитате да напишете писмо до себе си. Планирайте да го отворите през следващата година, за да видите какво сте мислили и чувствате и да наблюдавате какви промени сте направили и как нещата са се подобрили.

Станете спортен фен

Денят на благодарността е идеалният ден да станете спортен фен. Прекарайте деня в гледане на футболни мачове, изучаване на правилата на спорта и избор на любим отбор. Наличието на малко познания за спорта също може да бъде полезно, когато правите малки разговори. Следващата година може да се окажете домакини на футболно събиране на Деня на благодарността, вместо да бъдете сами на Деня на благодарността.

Бъдете продуктивни

Направете го продуктивен ден и организирайте къщата си. Почистете дрешниците, подредете документите, направете списъци със задачи и като цяло вземете контрол върху малките подробности в живота си. Ще завършите деня с чувство за постижение и способността да се фокусирате върху взаимоотношенията си с другите, защото животът ви е управляем.

Излезте на открито

В зависимост от вашия климат, Денят на благодарността може да бъде прекрасно време да се отправите на открито за разходка сред природата или поход. Проучване от 2017 г., публикувано в PLOS ONE показа, че дейност на открито като туризъм води до по-положително и по-малко негативно емоционално състояние в сравнение с просто седене или дори в сравнение с ходене на бягаща пътека на закрито.

Може дори да се пресечете с други любители на природата, които са сами на Деня на благодарността. Ако не ви харесва идеята да се разхождате сами и сте любител на животните, планирайте да осиновите куче, което да ви придружава през следващата година.

Освен осигуряването на чист въздух и слънце, излизането на открито може да помогне за повишаване на настроението ви в тези предизвикателни времена. Потърсете паркове или възможности за туризъм във вашия район или просто планирайте кратка разходка из квартала.

Хората гледат

Ако не можете да бъдете в компанията на другите, можете поне да се измъкнете и да бъдете сред хората. Въпреки че повечето фирми ще бъдат затворени в Деня на благодарността, най-вероятно ще намерите отворени ресторанти и кафенета.

Изберете място, където можете да седнете и да гледате как хората идват и си отиват. Ако се чувствате самоуправно седнали, вземете със себе си вестник за четене или лаптоп, за да проверите имейлите или да сърфирате в Интернет.

Намерете спътници

Дори и да сте сами на Деня на благодарността, това не означава, че не можете да се свържете с другите. Най-добрият начин да направите това често е да поставите нуждите на другите пред вашите собствени. Кой друг може да е самотен по това време на годината? Кой друг желае да имат другар? Когато можете да отговорите на тези въпроси, ще намерите начин да облекчите собствената си самота.

Доброволец

Доброволчеството да помогне на по-малко щастливите по време на празниците ще ви накара да се почувствате добре, а също така ще помогне да сведете до минимум чувствата да останете сами на Деня на благодарността. Ако не искате да тръгнете по традиционния начин да помагате в супена кухня или с храна, все още има много възможности да дарите времето си.

Може би вашият местен приют за животни се нуждае от помощ за извеждането на кучета на разходка или резиденцията на възрастен би искала посетители за своите гости, които също са сами на Деня на благодарността. Доброволчеството е отличен начин да бъдете благодарни за това, което имате и да осъзнаете, че ситуацията ви може да бъде по-лоша.

Влезте във връзка с други, които са сами

Денят на благодарността не трябва да се прекарва със семейството. Ако знаете за колеги или познати, които ще останат сами на Деня на благодарността, попитайте дали биха искали да прекарат празника заедно.

Започнете вашата собствена празнична традиция и планирайте събиране на Деня на благодарността, за да създадете нови приятелства. Играйте игри с карти, за да стимулирате разговора и да се опознаете по-добре.

План за бъдещето

Може би тази година сте отказали покани за вечеря заради безпокойството си. Дайте си обещание, че следващата година ще бъде различна. Годината е достатъчно време, за да овладеете тревожността си и да се свържете отново с хората в живота си.

Ако всичко друго се провали и все още се чувствате самотни на Деня на благодарността, просто се опитайте да прекарате деня. Не забравяйте, че това е само един ден от годината и че ще приключи, преди да го разберете. Дайте обет на себе си, за да получите помощ за вашата тревожност, така че тя да не пречи да правите планове за следващия Ден на благодарността.

Дума от Verywell

Ако силната социална тревожност ви пречи да се свързвате с други хора на Деня на благодарността или по друго време на годината, най-добре е да си уговорите среща с Вашия лекар. SAD е силно лечимо разстройство с добри нива на успех както за терапия, така и за лекарства.

Ако вие или любим човек се борите със социално тревожно разстройство, свържете се с Националната телефонна линия за администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.

За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.

Така ще помогнете за развитието на сайта, сподели с приятелите си

wave wave wave wave wave