Ако вие или любим човек се борите с употребата на вещества или пристрастяването, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Ако искате да се откажете от пиенето, може да опитате първо да се намали, вместо да спрете внезапно, за да се опитате да намалите тежестта на възможните симптоми на отнемане на алкохол.
Ако ежедневно пиете, дълго пиете или често пиете, ако изведнъж спрете да пиете напълно, има вероятност да изпитате някаква форма на симптоми на отнемане и ако се опитате да напуснете „сами“ без каквато и да е медицинска помощ, тези симптоми могат да станат много тежки.
За съжаление, има малко или никакви изследвания, които показват, че намаляването в действителност намалява ефектите от спирането на алкохола. Това може да се дължи на факта, че симптомите на отнемане варират значително при отделните хора и няма начин да се сравнят резултатите между всекидневните, обилните или преяждащите.
Обосновка за намаляване на скоростта вместо студена Турция
Знаем, че намаляването е стандартна медицинска практика за други лекарства. Например пациентите, приемащи антидепресанти, обикновено не се свалят рязко от лекарствата си, но дозите им постепенно намаляват.
Също така знаем, че продуктите, използвани за подпомагане на хората да се откажат от тютюнопушенето, като никотинови пластири или дъвки, са предназначени постепенно да отучат пушачите от никотина, като бавно намаляват количеството никотин, което консумират.
Здравият разум ни казва, че отказването от студена пуйка по навик от 12 бири на ден ще бъде по-стресиращо, отколкото бавното намаляване. Това не означава, че домашният детокс е ефективен или разумно подходящ.
Най-общо казано, домашният детокс с алкохол не е нито най-ефективният, нито най-безопасният метод за отказване от алкохола. Той обаче е евтин и може да е подходящ за някой, чиято работа, взаимоотношения и благополучие не са застрашени.
Стратегии за намаляване на консумацията на алкохол
Най-простият начин да намалите консумацията на алкохол е постепенното намаляване на броя на напитките, които обикновено пиете за определен период от време. Например, ако обикновено пиете пет чаши вино всеки ден, опитайте да намалите до четири чаши в продължение на няколко дни и след това се опитайте да го намалите до три.
Някои хора намаляват, като раздалечават времето между всяка напитка. Те могат да се ограничат само до едно питие на час, например. Или те могат да заменят чаша вода, сок или Gatorade между всяка алкохолна напитка. Някои намаляват, като смесват по-слаби напитки с по-малко алкохол.
Други се опитват да намалят, като преминат от алкохолната напитка, която предпочитат, от тази, която не харесват. Например, те могат да се опитат да превключат от напитка, която им харесва (като вино), към такава, която не харесват (като бира). Обосновката е, че те са по-малко склонни да пият толкова от напитката, която не харесват.
Ако планирате да намалите пиенето си, за да спрете, уверете се, че ограничавате постоянно приема си, избягвате колебания и се придържате към седмичен график за намаляване с определена дата за спиране. Конусът не е отворен процес.
Предизвикателства пред намаляването на приема на алкохол
За някои пиячи намаляването на количеството алкохол, което пият, просто не работи. Те могат да намалят за кратък период от време, но скоро отново се връщат към пиенето на обичайното си ниво. Това важи особено за алкохолистите, които са заобиколени от задействащите фактори, които насърчават пиенето и им липсва подкрепата, необходима за насърчаване на промяната.
Тези, които установят, че не могат да намалят броя на напитките в продължение на значително време, вероятно са развили тежко нарушение на употребата на алкохол или са станали това, което е известно като алкохолик. За други простото намаляване на броя на напитките може да доведе до симптоми на отнемане на алкохол.
Освен това, заместването на един вид напитка с друг не ви помага да намалите алкохола, ако консумирате същия брой стандартни напитки, както обикновено. Например, една бира от 12 унции съдържа същото количество алкохол като чаша вино от 5 унции или смесена напитка, съдържаща 1,5 унции алкохол.
Имайки предвид тези неща, трябва да прецените плюсовете и минусите на намаляване на употребата на алкохол - в идеалния случай с някой, на когото имате доверие, за да вземете напълно информирано решение.
Дума от Verywell
Ако установите, че сте от онези, които пият, които не могат да намалят консумацията на алкохол последователно или ако установите, че започвате да изпитвате симптоми на отнемане, като просто намалите, не се отказвайте.
Не е нужно да оставяте страха от отнемането на алкохол да ви спре да намалите или да се откажете. Може да решите да потърсите медицинско лечение за симптомите на отнемане или да влезете в професионален център за детоксикация или рехабилитация.
Каквото и да правите, по-добре е да действате, отколкото да не действате. Дори и да не успеете, все още има много възможности за лечение, към които можете да се обърнете. Не се отказвайте.