Възможността да прощавате и да се откажете от минали болки е критичен инструмент в брака. Освен това способността да прощавате е начин да се запазите здрави както емоционално, така и физически.
Всъщност прощаването и отпускането може да е един от най-важните начини да поддържате силата и брака си здрави. Някои прегрешения са толкова вредни, че бракът не може да оцелее, но прошката все пак може да играе роля.
Ползи за здравето
Ако държите на стари наранявания, разочарования, дребни досади, предателства, нечувствителност и гняв, губите както времето, така и енергията си. Ако кърмите нараняването си (било то истинско или възприемано) твърде дълго, в крайна сметка може да го превърнете в нещо повече омраза и крайна горчивина.
Липсата на прошка също може да ви изтощи. Да бъдеш непримирим отнема както физически, така и психически ефект. Недоволството набира скорост и отслабва основите на вашето благосъстояние и отношенията ви. Вместо това споделете чувствата си.
Здравните експерти от Джон Хопкинс съобщават, че актът на прошка може да намали риска от инфаркт, да намали нивата на холестерола, да подобри съня, да намали болката, да понижи кръвното Ви налягане и да намали нивата на тревожност, депресия и стрес. Изследванията също така предполагат, че прошката носи значителни ползи.
Как да простите на партньора си
Има различни техники, които можете да използвате, за да намерите място за прошка, когато сте преживели предателство. Обмислете всеки метод и намерете комбинацията, която работи най-добре за вас.
Нанесеното ви нараняване може да има значение. Разбира се, по-трудно е да се прости на съпруга за години изневяра, отколкото при малка грешка, като забравяне да се плати сметка навреме. Опитайте се да бъдете търпеливи към себе си, докато експериментирате с различни стратегии.
- Бъдете отворени и възприемчиви за прошка.
- Направете съзнателно решение да простиш на половинката си.
- Мисля на успокояващо място или направете нещо, за да отвлечете вниманието си от тези мисли, когато в съзнанието ви проблясват образи на предателството или нараняването,
- Се въздържат от хвърляне на грешка или грешка обратно в лицето на вашия съпруг / съпруга на по-късна дата; не го използвайте като боеприпаси в спор.
- Приемете че никога няма да разберете причината за прегрешението, поведението или грешката.
- Се въздържат от търсене на отмъщение или възмездие; опитите да се изравните само ще удължат болката и шансовете са, че така или иначе наистина няма да ви накара да се почувствате по-добре.
- Помня че опрощаването не означава, че оправдавате обидното поведение.
- Бъди търпелив със себе си. Възможността да простите на съпруга / съпругата ви отнема време. Не се опитвайте да бързате с процеса.
- Търсете професионални консултации, които да ви помогнат да се отпуснете и да простите, ако все още не можете да простите или ако се окажете, че се спирате на предателството или нараняването.
Как да поискате прошка
Ако сте партньорът, който е причинил нараняване, можете да поискате прошка в опит да възстановите доверието във връзката. Не забравяйте да отделите време на себе си и на партньора си, когато работите през процеса.
- Покажи истинско разкаяние и разкаяние за болката, която сте причинили.
- Склонен да поемете ангажимент да не наранявате отново партньора си, като повтаряте обидното поведение.
- Приемете последиците от действието, създало нараняването.
- Бъдете отворени да се поправи.
- Направете искрено и устно извинение; това включва план за действие, за да се оправят нещата.
- Бъди търпелив с партньора си. Възможността да ви прости често отнема време. Не отхвърляйте чувствата на предателство на съпруга си, като им казвате „да се преборят“.
Прошка в брака
Бракът, както и другите близки връзки, се нуждае от прошка, за да процъфти. Не забравяйте, че всеки допуска грешки. Всички имаме лоши или мрачни дни. Повечето от нас казват неща, които нямаме предвид от време на време. Всеки трябва да прощава и да му се прощава.
Това е особено вярно, ако човекът, който ви е наранил, се опитва да се поправи и да потърси прошка; по-трудно е, ако партньорът ви не се разкая. Но дори и тогава може да намерите стойност в предлагането на прошка.
Никоя здравословна връзка, особено бракът, не може да бъде поддържана в продължение на дълъг период от време без прошка, но не забравяйте, че прошката не е опрощение.
Прошката е съзнателно решение и практика за освобождаване на чувствата на негодувание. Прошката може да предостави на вас и вашия партньор инструменти за обработка и продължаване. Въпреки че може да ви е трудно, възможността да прощавате е от решаващо значение за дълги разстояния.
Когато прошката не е достатъчна
Ако вашият съпруг ви злоупотребява, продължава да ви издава или лъже или не полага реални усилия да промени поведението си, може би е време да кажете, че е достатъчно. Това поведение ви призовава сериозно да оцените брака си.
Когато има достатъчно доказателства, че тези основни притеснения не изчезват, въпреки усилията ви да простите, може да е време да помислите за раздяла или развод.
Според психиатърката Карен Суорц, доктор по медицина, прошката не винаги означава помирение. „Връзката с някого в бъдеще зависи от това дали той е надежден, надежден и надежден.“ Понякога доверието се нарушава по такъв начин, че помирението не е във ваш интерес.
В ситуации, в които е имало продължителен период на злоупотреба или предателство, но това вече не се случва, опрощаването на миналото нараняване може да отнеме повече време и това е ОК. И двамата трябва да сте отворени да говорите за това и да продължите да го обработвате. Вашият процес може дори да включва търсене на насоки от лицензиран професионален съветник или друг специалист по психично здраве.
6-те най-добри програми за онлайн консултиране на бракове
