Ключови изводи
- Пандемията на коронавирус доведе до значително намаляване на психичното здраве в страната.
- Поръчките за заключване и престой у дома имат потенциала да предизвикат и изострят симптомите на ПТСР.
Поради карантинните протоколи за COVID-19 и мерките за блокиране, изследователите продължават да наблюдават широко разпространен спад в психичното ни здраве. Независимо дали в миналото хората са били диагностицирани с психично състояние, продължаващата криза излага всички на риск.
Тъй като пандемията се проточва през новата година, една такава заплаха е посттравматичното стресово разстройство. За тези, които вече се занимават с ПТСР, стресът от настоящата ситуация може да предизвика симптоми, докато травмата от месечна изолация води до нови случаи.
Има множество фактори, които могат да изложат някого на по-висок риск от симптоми на ПТСР през това време. Заедно с историята на психични заболявания, психотерапевтът Хейли Нейдич, LCSW, идентифицира следните фактори:
- Биологични
- Психологически
- Система за социална подкрепа
Всички те са важни, тъй като всеки от тях играе ключова роля както за развитието, така и за потенциалното лечение на психични разстройства като ПТСР. В много случаи пандемията изостря тези рискове; „Причината, поради която това е толкова важно, е, че хората със съществуващи психични разстройства често са изолирани както емоционално, така и физически от хората в живота си дори преди заключването“, казва Нейдич.
„Когато премахнете дори възможността да напуснете дома си и да общувате лично с други хора, рисковите фактори за влошаване на психичните проблеми са поразителни.“
Как пандемията презарежда стреса ни
Като се има предвид, че по-голямата част от хората са съобщили за екстремни промени в начина си на живот и психичното си здраве, независимо от предишната диагноза, е ясно, че повечето състояния на психичното здраве могат да бъдат засегнати през това време. Много хора са загубили доходите си, били са принудени да останат вкъщи, имали са променен състав на домакинствата и дневния график и са изправени пред общата тревожност, свързана с присъствието на COVID-19.
Д-р Roseann Capanna-Hodge, експерт по интегративно и детско психично здраве и автор на Наръчник за телетерапия, казва, „Винаги, когато някой изпитва дългосрочен стрес, винаги ще има физически, когнитивни или емоционални такси. Дори някой без анамнеза за травма не може да избегне това увреждане, което хроничният стрес има върху мозъка и тялото. Тези с травма обаче вече имат нервна система, която е по-податлива на стрес и затруднява бягството от стресови ситуации и социална изолация. "
Обаче тези, които вече живеят с ПТСР и се ориентират в тях, са в особено трудно положение, ако им бъде отказано или ограничено възможността да напуснат домовете си. Нейдич казва: „Хората, които вече имат активна диагноза ПТСР, често вече живеят в състояние на несигурност и често съобщават, че се чувстват несигурни, дори в собствения си дом. Изолирането от тези, които могат да помогнат на хората с ПТСР да бъдат базирани в момента, вероятно ще влоши чувството им за дисоциация и ще влоши симптомите на депресия. “
Хейли Нейдич, LCSW
Когато премахнете дори възможността да напуснете дома си и да общувате лично с други хора, рисковите фактори за влошаване на психичните проблеми са поразителни.
- Хейли Нейдич, LCSWИзолация и самота като фактори
Самотата е основен фактор за влошаването на стабилността на индивидите през това време и изследванията показват, че системите за подпомагане правят значителна разлика в индивидуалното влошаване на психичното здраве.
„Колкото по-дълго се случва изолацията, толкова по-висок е нечий риск за развитие на по-тежки психични заболявания. Също така започваме да виждаме лица, които отговарят на клиничните критерии за ПТСР поради продължаваща изолация без предварителна история. Хората не са предназначени да живеят в усамотение в дългосрочен план и тази липса на подкрепа и човешка връзка често е травматична, особено когато се съчетава със страха да не бъдеш човек в свят с глобална пандемия. " казва Нейдич.
Текуща травма
Друго сериозно съображение за много работещи в агенциите за борба с насилието са хората, които в момента се справят с травматични ситуации в дома. Докато някои страдат от ПТСР поради предишни случаи на травма, има много хора, които се справят с активни травматични ситуации, без да могат да избягат или да се справят активно.
Много организации за домашно и сексуално насилие отчитат значително увеличение на търсенето на техните услуги от началото на пролетта, когато започват блокировките на COVID-19. Тъй като децата вече не ходят на училище ежедневно, принуждаването им да останат вкъщи доведе до изключителна причина за безпокойство и за младежта, особено защото голяма част от случаите на семейно насилие се докладват от учителите.
В допълнение към възможното задържане с потенциални насилници, негативните стратегии за справяне също могат да играят роля за влошаване на психичното здраве. Продажбите на алкохол са се увеличили значително по целия свят през това време - 14% в рамките на САЩ - резултат от повишено преяждане и потенциал за злоупотреба с алкохол.
За тези, които могат да страдат от травма около злоупотреба с вещества или алкохол, стресът от пандемията може да доведе до негативни механизми за справяне или да ги постави в края на повишеното злоупотреба с алкохол.
Ефекти от ПТСР
Тъй като знаем, че стресът, особено при продължителни обстоятелства, може да има трайни ефекти върху психическото и физическото здраве на индивида, това е постоянна грижа за изследователите и специалистите по психично здраве.
Според Cappana-Hodge, „Продължителните периоди на стрес и изолация са особено трудни за някой с анамнеза за травма, чието тяло може просто да бъде активирано по-силно от стресови фактори от околната среда и колективна тъга и стрес, които светът изпитва.“ Тя добавя, че такава травма може дори да се прояви като физически симптоми като болка, главоболие или стомашни проблеми.
Как можете да останете в безопасност и да сте центрирани?
Capanna-Hodge предполага, че ако е възможно, отделянето на време за себе си е важна стъпка в управлението на симптомите. „Отделянето на време всеки ден за регулиране на дишането, свързване с тялото и регулиране на нервната ви система е нещо, което всеки може да направи и отнема само 10 минути.“
Според четирите стъпки на нейния протокол REPS ™, дори чрез заповеди за блокиране могат да бъдат адресирани безпокойство, паника, дистрес или други неудобни емоции:
- Дишайте: Когато сте под стрес или тревожност, дишането ви може да стане неравномерно и повърхностното дишане засяга нервната ни система. Дълбокото дишане е лесен и ефективен начин да се почувствате бързо спокойни.
- Предвидете: Визуализацията е мощен начин не само да постигнете яснота на целите си, но и да им помогнете да ги проявите.
- Позитивност: In вашето мислене и думи.
- Управление на стреса. Успокояването на тази нервна система позволява буквално да се мисли. Когато стресът ви е с максимален капацитет, вашите фронтални лобове излизат офлайн и е почти невъзможно да имате рационална мисъл, камо ли да реагирате рационално.
Какво означава това за вас
COVID-19, поръчките за престой вкъщи и карантините са трудни за всички, независимо от тяхната минала или предишна травма или психическо състояние. Ако през това време се затруднявате, знайте, че не сте сами в нуждата си от допълнителна подкрепа.
Ако напускането на дома ви не е опция, много специалисти по психично здраве в момента предлагат виртуални сесии, позволяващи по-голяма гъвкавост за своите клиенти. Освен това, ако сте в опасна ситуация и не можете да напуснете, има опции за помощ. Ако сте в състояние, изградете мрежа от поддръжка, която да е на разположение, за да се срещнете по какъвто и да е начин, който всички решите, че е най-безопасен за всички.
