Въпреки че на практика всеки изпитва стрес, понякога начинът, по който реагираме на стреса, представлява самосаботиране. Всички сме установили, че сме нетърпеливи към хората или изваждаме разочарования на невинни странични наблюдатели или причиняваме ненужни конфликти и психически стрес, защото стресът замъглява преценката ни. И докато някои хора откриват, че създават този тип драма в живота си от време на време, други правят това саботиране начин на живот, като непрекъснато създават допълнителен психически и емоционален стрес за себе си, без да осъзнават собствената си роля в това.
Следват някои от най-често срещаните начини, по които хората създават психически и емоционален стрес в собствения си живот. Помислете внимателно дали някоя от тези техники за самосаботаж се отнася за вас, за да можете да направите прости промени, за да намалите значителния психически и емоционален стрес в живота си.
Като „Тип А“
Хората, които се движат по света в модел на поведение тип А, обикновено бързат трескаво и се отнасят с враждебност, наред с други неща. Ако реагирате на живота по начин А, вероятно внасяте ненужен емоционален стрес в отношенията с агресивност.
Какво означава да имаш личностни черти тип АМоже да ви липсват прости решения на проблеми, защото бързате толкова много, че не обръщате достатъчно внимание на детайлите и по този начин създавате по-големи проблеми. Моделът тип А също обикновено носи здравни проблеми някъде по пътя.
Отрицателен саморазговор
Понякога врагът е вътре в главата ви под формата на отрицателен саморазговор.
Начинът, по който говорим със себе си, макар и обикновено да се формира през детството, може да ни проследи през живота ни и да оцвети всяко изживяване като слънчев лъч или тъмен облак, който ни заобикаля и блокира зрението ни. Тези, чиито саморазговори са склонни да бъдат отрицателни, могат да приписват злонамерени намерения на другите, когато такива не съществуват, да интерпретират потенциално положителни събития като отрицателни и пропускащи важни ползи или да създадат самоизпълняващо се пророчество, вярвайки, че нивото на стрес е повече от това, с което могат да се справят. Ако подозирате, че обичайно използвате отрицателен саморазговор в ежедневието си, не е късно да научите позитивен саморазговор.
Положителен разговор за по-добър животКато си водите дневник и използвате други инструменти, за да осъзнаете по-добре своя вътрешен глас, като използвате положителни утвърждения и се обграждате с положителна енергия, можете да обърнете нещата към по-добро и да изпитате много по-малко психически и емоционален стрес в ежедневието си.
Лоши умения за разрешаване на конфликти
Склонни ли сте да действате агресивно с хората, когато обикновената асертивност ще работи по-добре? Или пасивно оставяте другите да ходят по вас, защото не знаете как да кажете „не“? Конфликтите с другите обикновено са част от живота, но начина, по който се справяме с тях, всъщност може да укрепи връзките или може да предизвика много допълнителен психически стрес за всички замесени и да създаде по-големи конфликти, които водят собствен живот. Интересното е, че много хора, които действат агресивно, не са напълно наясно, че правят вреда в отношенията си и не са запознати с по-добрия начин за справяне с нещата.
Песимизъм
Ако сте песимист, може да видите нещата по-лоши, отколкото са в действителност, да пропуснете възможности за подобряване на вашите, да пропуснете решения на проблеми и да си причините психически стрес и по много други начини. Тъй като чертите на оптимистите и песимистите са специфични и леко неуловими за някой, който не знае какво да търси, много хора с песимистични наклонности не са наясно с това и се смятат за оптимисти.
Песимизмът е нещо повече от това да виждате чашата като полупразна; това е специфичен мироглед, който подкопава вярата ви в себе си, носи по-лоши здравни резултати, по-малко положителни събития в живота и други негативни последици.
Поемането на твърде много
Преразпределени ли сте и прекалено напрегнати? Може да поемате твърде много и да се подлагате на излишен натиск заради това. Независимо дали това е така, защото сте човек от тип А или защото не сте сигурни как да кажете „не“ на изискванията на другите за вашето време, можете да се поставите в състояние на хроничен стрес, ако обикновено поемете повече, отколкото можете да понесете . Ако не се справяте с частите от стреса, които ви разочароват, няма да можете да продължите войника.
5 начина да завъртите спирала надолу на главата си