Репетиционната терапия с образи (IRT) е когнитивно-поведенческо лечение за намаляване на броя и интензивността на кошмарите, каквито изпитват хората с посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Кошмарите или ужасяващите сънища са сред най-честите симптоми на ПТСР. IRT се фокусира директно върху това да помогне да се направят кошмарите по-малко интензивни за хората с ПТСР.
Ако някога сте имали кошмар, вероятно сте се събудили точно в момента, в който се е почувствал най-страшен. Това е така, както вероятно знаете, интензивността на кошмара обикновено се натрупва, докато спящият не е твърде ужасен, за да продължи - и се събуди.
При лечението с IRT ви помагат да преосмислите кошмарите си с различни, по-малко плашещи резултати. Целта е да „препрограмирате“ кошмарите си, за да бъдат по-малко ужасяващи, ако и когато се появят отново.
Как работи репетиционната терапия с изображения
В IRT вашият терапевт първо ви предоставя основна информация за съня и кошмарите, за да „зададете сцена“, за да се научите да ги управлявате. След това, работейки с вашия терапевт, вие:
- Създайте подробни, не страшни окончания за кошмари, които сте имали многократно
- Запишете и репетирайте кошмарите с новите окончания
- Научете как да наблюдавате кошмарите си, за да знаете колко добре работи вашето IRT лечение
Често човек с ПТСР вече се е замислял дали това може да помогне да се преосмисли и „обезвреди“ кошмарите, за да бъде по-малко плашещо. Това може да помогне стартирането на IRT да се чувства по-комфортно и обнадеждаващо, но не е необходимо техниката да бъде успешна.
Може ли тази терапия да разстрои?
Вашият терапевт вероятно ще ви помоли да започнете IRT с един или повече от по-малко плашещите си кошмари. Защо? За да изградите вашата увереност и да ви помогне да не се изплашите от кошмарите отново, докато ги въвеждате в будните си часове.
Целта не е да предизвика емоционални реакции. Вместо това, това е да ви помогне да разглеждате кошмарите си с възможно най-малко емоции. Обикновено терапевтът ще започне репетиционния процес, като каже нещо, което да ви помогне да запазите спокойствие, като например: „Сега ще репетираме мечта- не кошмарът. "Мислете за това като за подход„ пълзене, преди да вървите ".
Колко трае?
Важно е да знаете, че IRT не е терапия с отворен край. Продължава за определен период от време, защото е фокусиран само върху кошмарите, които са само един от симптомите на ПТСР. Ако имате редица симптоми на ПТСР, помислете за по-широкообхватно лечение, като експозиционна терапия.
Подходящ ли е този подход за вас?
Можете да работите с IRT самостоятелно с вашия терапевт или като част от груповата терапия.
Въпреки че обичайната цел на IRT е постигането на по-малко плашещи окончания на кошмарите, различните хора с ПТСР могат да имат различни идеи за това какво искат от него. Например, може да искате да промените цял кошмар или голяма част от него, докато някой друг иска да преосмисли само няколко малки подробности. Терапевтът ще работи с вас, за да избере IRT подхода, който най-добре отговаря на вашите нужди.