Трудно се избягват страничните ефекти от антидепресантите. Умората е един от тях. Това най-вече важи за трицикличните антидепресанти като Elavil (амитриптилин) и Tofranil (имипрамин), които лекарите често не предписват повече.
Но дори и по-новите класове антидепресанти, включително селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs) като Prozac (флуоксетин) и инхибитори на обратното захващане на серотонин и норепинефрин (SNRIs) като Cymbalta (дулоксетин), могат да ви поставят ниско.
Като се има предвид, че самата депресия може да ви накара да се чувствате изтощени, може да бъде разочароващо да установите, че лекарствата, които приемате за лечение, не помагат за вашата умора. Ако се справяте с този конкретен проблем, ето няколко начина, по които можете да се възползвате от предимствата на вашите лекарства, без да се чувствате непрекъснато, сякаш имате нужда от дрямка.
Защо антидепресантите причиняват умора
Някои антидепресанти действат, като въздействат върху мозъчните химикали, наречени невротрансмитери - по-специално норепинефрин и серотонин, което ги кара да се задържат в пространствата между нервните клетки, където изпълняват работата си по регулиране на настроението.
В същото време обаче тези лекарства засягат други невротрансмитери, включително хистамин и ацетилхолин, понякога водят до неприятни странични ефекти като сухота в устата, замъглено зрение, наддаване на тегло и седация. Това е последният страничен ефект, който може да е отговорен за умората, която изпитвате, когато приемате антидепресант.
Какво да избягвате
Ако наистина се борите да държите очите си отворени, има някои важни неща, които трябва да избягвате да правите. Не се качвайте зад волана на колата си. Позволете на някой друг да шофира, да се обади на автомобилна служба или такси или да използва обществен транспорт, докато не намерите решение за вашата умора.
Избягвайте алкохола и всякакви лекарства, които също са склонни да седират. Комбинацията от двете с вашия антидепресант може да влоши умората ви.
Стратегии за намаляване на умората
Може да се изкушите да се поддадете на изтощение и да разположите лагер на дивана си, но има и други неща, които можете да направите, ако антидепресантът ви унищожи. Ето няколко възможности.
Дрямка
Намерете време за дрямка през деня. Това не означава, че трябва да се качите под завивките и да отлагате следобеда. Според Националната фондация за сън са достатъчни само 20 минути сън, за да останат повечето хора да се чувстват освежени и заредени с енергия. Всъщност, повече затворени очи от това може да ви направи още по-гроги.
Тренирайте
Упражнете се. Звучи контраинтуитивно - как преместването може да бъде полезно, когато последното нещо, което ви се иска, е да се движите? Проучване от 2008 г. в университета в Джорджия установи, че редовното упражнение с ниска интензивност може да намали умората с до 65%, например.
Това е особено вярно за хората в проучването, които са правили упражнения с ниска интензивност, за разлика от активността с умерена интензивност. Това означава, че спокойната разходка би могла да ви докара повече, отколкото, да кажем, предизвикателна пречка на велоергометър.
Вземете лекарства през нощта
Изпийте хапчето си преди лягане. Освен ако няма някаква причина Вашият лекар да предпочете да намалите лекарствата за депресия сутрин или през деня, приемането му през нощта може да Ви помогне да заспите по-лесно, така че да получите останалото, което Ви е необходимо, за да се чувствате по-будни по време на будните часове.
Дай му време
Изчакайте. За повечето хора страничните ефекти на антидепресантите изчезват, когато телата им се приспособят към лекарството.
Кога да посетите Вашия лекар
Ако след няколко седмици все още се чувствате изгонени, вие и вашият лекар може да се наложи да се върнете към чертожната дъска и да опитате друго лекарство или да добавите лекарството си с второ стимулиращо лекарство, като Provigil (модафинил).