Да останеш сам на Свети Валентин може да те остави да се чувстваш изоставен. Лесно е да оставите медиите и рекламите да ви накарат да почувствате, че нещо липсва, ако не сте във връзка в този конкретен ден.
Има много причини, поради които може да се окажете сами в деня на влюбените. Може би сте избрали да бъдете неженени или не се интересувате от връзка.
Възможно е също така да сте необвързани по причини извън вашия контрол. В резултат на живота в пандемия за несемейните стана малко по-трудно да се свържат както обикновено. Или може би имате работа със социално тревожно разстройство (SAD) и изпитвате известен страх в преследването на романтична връзка.
Каквато и да е причината, с наближаването на Свети Валентин може да се чувствате така, сякаш сте единственият човек на света без партньор.
Най-добрият начин да управлявате чувствата на самота в този ден включва изместване на фокуса ви и стремеж да бъдете доволни от това, което вече имате, и прекарване на известно време със себе си.
Игнорирайте Свети Валентин
Няма правило, че трябва да празнувате или дори да признаете Свети Валентин. Не позволявайте на социалните медии, дисплеите на магазини или историите на други да ви карат да се чувствате зле от състоянието на връзката си.
14 февруари е само един ден от годината и няма причина да не можете да се отнасяте към него, сякаш е просто друг ден.
Бъди добър към себе си
Ако предпочитате да не пренебрегвате Свети Валентин, можете да решите да го направите ден, за да се поглезите добре. Опитайте някои от следните стратегии за самообслужване:
- Яжте любимите си храни
- Създайте списък с цели или намерения, които искате да зададете за деня
- Участвайте в хобита, които ви харесват
- Спете до късно
- Вземете почивния ден
- Пишете в дневник за благодарност
Ако се справите със социално тревожно разстройство
Изследване, публикувано през 2012 г. в списанието Тревожност, стрес и справяне показа, че хората с SAD са по-малко склонни да проявяват самосъстрадание. Това означава, че е изключително важно да отделите време да забавите темпото и да сте наясно как се отнасяте към себе си. Намерете време за себе си и си покажете заслужена любов и доброта.
Бъдете свой собствен таен почитател
На Свети Валентин можете да започнете да превъртате социалните медии и да видите всички цветя и шоколадови бонбони, получени от вашите колеги, приятели и близки. Замисляли ли сте се дали може да са ги изпратили при себе си?
Ако се чувствате много неудобно да останете сами на Свети Валентин, продължете и си изпратете няколко цветя или любимите си бонбони на работното си място или в дома си.
Този подарък ще бъде специален, защото сте го получили от някой, който ви познава най-добре!
Избягвайте любовни задействания
Избягвайте да гледате романтични филми и да слушате любовни песни, защото те могат да предизвикат още повече чувство на самота на Свети Валентин.
Ако една ваша връзка наскоро е приключила или се справяте със социално тревожно разстройство, тези видове дейности със сигурност ще предизвикат тъга и чувство на депресия, че сте сами по време на този празник.
Опитайте да гледате ново предаване или различен жанр с наближаването на Свети Валентин.
Направете други планове
Планирайте ден, който да се върти около развлекателна дейност или хоби, несвързано с Деня на влюбените. Например можете да:
- Отидете на поход
- Планирайте известно време, за да вземете дълга, релаксираща баня с мехурчета
- Поръчайте си храна от любимия си ресторант
- Играйте любимата си видео игра
- Опитайте нова виртуална тренировка
Ако имате планове да направите нещо конкретно, това ще ви помогне да отделите ума си от факта, че сте самотни. Това ще ви даде време да насочите вниманието си към себе си и да се насладите на самотното си време.
Освен това, ако изберете нещо запомнящо се, тогава всяка година ще имате какво да празнувате на тази дата, която надхвърля деня на Свети Валентин.
Планирайте дата за мащабиране с самотни приятели
Ако имате самотни приятели, планирайте една вечер за мащабиране с тях! Да бъдеш в компанията на другите в същата ситуация ще помогне да облекчиш самотата си.
Не забравяйте да поддържате нощта оптимистична. Дейностите, които групата може да направи, могат да включват следното:
- Играйте онлайн игри като група
- Гледайте заедно филм
- Пригответе едно и също ястие или пригответе едни и същи коктейли заедно чрез Zoom
Освен че се чувствате по-малко самотни, прекарването на известно време с приятелите ви ще поддържа вашите социални умения силни и ще ви осигури чувства на любов в този ден.
Обърнете се към някого
Възползвайте се от възможността да се свържете с някой, с когото не сте говорили от известно време. Това лице може да бъде някое от следните:
- член на семейството
- приятел
- потенциален романтичен интерес
Никога не се знае кой също може да се чувства самотен на Свети Валентин и ще приветства шанса да наваксате и да се свържете.
Просветлете някой друг ден
Познавате ли някой, който наскоро е загубил значима друга? Малък подарък на Свети Валентин би означавал много и ще ви накара да се чувствате добре.
Идеите за подаръци могат да включват следното:
- Подаръчна кошница с чай, кафе или други екстри
- Обещание за прекарано време заедно (напр. Задайте дата, на която двамата да скочите на повикване за увеличение)
- Цветя
- Домашни бисквитки или други лакомства
Поддържайте ежедневната си рутина
Един от най-добрите начини да се справите с това да останете сами на Свети Валентин е да се занимавате с ежедневието си:
- Почисти къщата
- Отидете на пазаруване на хранителни стоки
- Упражнение
- Разходете кучето си
- Пригответе ястия
- Вършете малко работа
Правете каквото обикновено правите този ден от седмицата; това ще помогне да изглежда като просто още един ден от годината.
Играйте Купидон
Повечето хора никога не са получавали подарък от таен почитател. Помислете за анонимно изпращане на подарък на някой в същата позиция като вас.
Това не е нужно да бъде някой, към когото имате романтичен интерес - просто някой, когото искате да видите да се усмихва.
Включете бележка, в която се казва, че сте искали „да го платите напред този ден на влюбените“. Идеите за подаръци могат да включват такива неща като следното:
- Книги (със затворена специална отметка)
- Календари
- Шоколади или бонбони
- Цветя
- Подаръчни карти
- Кошници за храна за гурме
- Домашни подаръци
Дума от Verywell
Свети Валентин може да бъде прекрасно време, ако сте във връзка, но трудно, ако се окажете сами. Ако се борите с тежки чувства на самота, може би е добра идея да се свържете с терапевт. Те могат да ви помогнат да развиете някои здравословни механизми за справяне.
Ако прекарвате този празник сами, опитайте се да си напомните колко сте прекрасни и да си покажете малко състрадание и любов на Свети Валентин.
Ползи от практикуването на благодарност по време на COVID-19