Чревните затруднения като гадене, газове и запек се считат за симптоми на отнемане от тютюневите изделия. Макар че не са приятни, храносмилателните проблеми обикновено се решават за няколко седмици, така че не позволявайте на дискомфорта да провали вашата програма за отказ.
В допълнение към отнемането на никотин е възможно други промени, които сте направили след отказването от тютюна, да допринесат за чревните затруднения, които изпитвате.
Ето няколко често срещани причини за запек, които са свързани с отказването от тютюнопушенето.
Прекратете СПИН
Две лекарства за отказване от рецепта посочват гадене и запек като странични ефекти: Chantix и Zyban. Ако използвате един от тях, консултирайте се с Вашия лекар за съвет как да продължите.
Промени в диетата
Не е необичайно да преживеем драстични промени в това, което ядем, когато за първи път се откажем от пушенето. Много от нас се обръщат към храната, за да преодолеят разликата между активността „от ръка на уста“, която пушенето беше, както и използването на храна за удобство, когато жадуваме за цигари.
Често храните, които избираме, оставят ежедневните ни диети по-малко от балансирани, което от своя страна може да доведе до храносмилателни смущения.
Погледнете добре какво ядете, откакто сте се отказали от пушенето. Ако вашата диета е натоварена с нездравословна храна, поработете върху връщането към по-балансиран режим, който включва листни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и постни протеини.
Уверете се, че пиете много вода и се опитайте да сведете до минимум нездравословните закуски.
Повишен стрес
Докато оставянето на цигари след себе си в крайна сметка ще донесе повече спокойствие в живота ви, отколкото сте имали като пушач, първоначално спирането на цигарите може да увеличи стреса и безпокойството, които изпитваме.
Емоционалният стрес може да има физически ефекти върху тялото ни, включително храносмилането. Ако това ви удари акорд, опитайте да включите някои укротители на напрежението в ежедневието си.
Няколко минути медитация, когато се събудите, дълбоко дишане, когато стресът мехурче през деня, и гореща вана или време с добра книга преди лягане ще ви помогнат да задържите стреса встрани, а тялото ви - редовно.
Промени в дейността
Ранното спиране изхвърля живота на повечето от нас, както физически, така и психологически. Ние сме уморени и капризни и често по-малко активни от нормалното.
Въпреки че това е добре и може да се очаква, по-малко упражнения от това, на което сме свикнали, заедно с някои или всички останали проблеми, изброени по-горе, могат да допринесат значително за запека.
Стремете се към половин час някаква форма на упражнения през повечето дни. Това ще помогне на тялото ви да се адаптира към отсъствието на тютюн и да отблъсне желанието за пушене.
Ако не сте били активни наскоро, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете нов режим на упражнения.
Дума от Verywell
Ефектите от отнемането на никотина могат да бъдат неприятни и отнема време на телата ни да намерят ново нормално, след като спрем да употребяваме тютюн, но балансът в крайна сметка ще се върне.
Не забравяйте, че правите абсолютно най-доброто, което можете, за вашето здраве и благосъстояние, като откажете тютюна. Не позволявайте на временните дискомфорти да ви възпират. Идват по-добри дни и те не са далеч.
Въпреки това, ако някакви симптоми на чревна болка продължават или се засилват с течение на времето, не се колебайте да се свържете с Вашия лекар за преглед.
Ако вие или любим човек се борите с употребата на вещества или пристрастяването, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.