Предайте най-добрата помощ за отказ на планетата по ваша собствена воля и решителност. Ако не сте мотивирани и ангажирани да се откажете от навика, никоя помощ за отказ не може да ви помогне. Ако сте готови да напуснете, всеки от тях има потенциала да работи красиво.
Въпреки това, на пазара днес има разнообразие от продукти, които са предназначени да помогнат на хората да спрат да пушат постепенно. Изборът на подходящ за вас е по същество въпрос на предпочитание, като се изключат всякакви медицински проблеми, които може да имате.
Винаги е добра идея да се консултирате с Вашия лекар, ако мислите за спиране на тютюнопушенето, за да обсъдите какво може да Ви работи най-добре, преди да вземете решение.
Дума за студената Турция
Студената пуйка е терминът, използван за описване на отказването от тютюнопушенето без помощта на каквито и да било помощни средства за отказване. Предимството на този метод е, че по-голямата част от никотина е извън тялото на човек в рамките на няколко дни. Дискомфортът може да бъде интензивен, но физическото оттегляне е кратко. Много хора са в състояние да спрат да пушат успешно, като отидат на студена пуйка, но ако това звучи прекалено екстремно за вашия вкус, прекратените помощни средства са добър вариант.
Как мозъкът ви реагира на никотинаНикотинова заместителна терапия
Никотиновите заместителни терапии (NRT) осигуряват измерена доза никотин, за да облекчат физическите симптоми на отнемане на никотина.За разлика от цигарите, които се състоят от хиляди отровни и / или канцерогенни химикали, NRTs съдържат само никотин. Когато се използват съгласно указанията на производителя, NRT позволяват постепенно оттегляне от никотина чрез намаляване на количеството му във всяка доза.
- Никотинов пластир: Никотиновият пластир е един от най-популярните NRTs, предлагани на пазара днес.
- Инхалатор за никотин: Никотиновият инхалатор се състои от пластмасова тръба, подобна на цигара, в която има сменяем никотинов патрон и мундщук. Касетата съдържа никотин, който се отделя в устата и гърлото на потребителя при вдишване.
- Никотинов спрей за нос: Никотиновият спрей за нос се вдишва през носните канали няколко пъти на ден за облекчаване на желанието за никотин.
- Никотинови таблетки за смучене: Никотиновата таблетка за смучене се предлага под формата на малка таблетка, подобна на бонбони. Когато се постави в устата и се остави да се разтвори, никотинът се абсорбира в кръвта.
- Никотинова дъвка: Използва се като дъвка, никотиновата дъвка се предлага в две концентрации: 2 mg за хора, които пушат по-малко от 25 цигари на ден, и 4 mg за тези, които пушат 25 или повече цигари на ден.
Недостатъкът на NRT
Тъй като NRTs съдържат никотин, пристрастяващият компонент в тютюна, има малък риск от пристрастяване при употребата на тези продукти. Ако обаче внимателно следвате указанията на производителя и отучите NRT по ваш избор, както е посочено, това може да бъде безопасен и удобен начин за прекратяване на пристрастяването към тютюнопушенето.
Можете ли да сте пристрастени към никотиновата дъвка?Спиращи средства за спиране без никотин
Вече се предлагат няколко помощни средства за отказване, които не използват никотин като активна съставка. Следните терапии се прилагат само под лекарско наблюдение.
- Зибан: Бупропион хидрохлорид, предлаган на пазара под наименованията Zyban, Wellbutrin SR и Wellbutrin XL от GlaxoSmithKline, е антидепресантно лекарство, което също действа добре като помощно средство за отказване.
- Chantix: Открит и разработен от Pfizer, Inc, варениклин тартарат се предлага на пазара под търговската марка на Chantix. Одобрен от FDA през май 2006 г., Chantix има уникалната способност да активира частично никотиновите рецептори в мозъка, което намалява желанието за пушене. Освен това, ако човек пуши по време на лечението с Chantix, лекарството възпрепятства удовлетворението от тютюнопушенето, като блокира никотина от свързването със същите тези рецептори.
Други методи и средства за защита
- Хипноза: Хипнозата се стреми да постави хората в променено състояние на ума, където те стават по-податливи на внушения. Изследванията за неговата ефективност да помага на пушачите да се откажат от тютюнопушенето са неубедителни, но може да помогне на някои хора без риск от сериозни странични ефекти. Научете какво трябва да знаете, за да решите дали е подходящо за вас.
- Самохипноза: Проучванията показват, че самохипнозата може ефективно да помогне при болка, раждане, стрес, тревожност и някои детски проблеми. Не е доказано, че помага при спиране на тютюнопушенето, но някои хора казват, че им е помогнало да се откажат, като същевременно избягват наддаването на тегло.
- Акупунктура: Акупунктурата е древна китайска медицинска практика, която използва игли, поставени на определени места в кожата, за лечение на болка или заболяване. Има някои доказателства, че акупунктурата може да помогне на хората да спрат да пушат, но са необходими повече изследвания, за да се види дали тя може ефективно да лекува пристрастяването към никотина.
- Лобелия като отказ от помощ: Лечебна билка, използвана от индианците, Lobelia има качества, които са подобни на никотина, докато са 50-100 пъти по-слаби от никотина.Понякога се препоръчва като билков лек за отказване от тютюнопушенето.
Какво ще кажете за електронната цигара?
Електронната цигара е алтернатива за пушене, а не помощ за отказване. Все още не е одобрен в САЩ като помощ за отказ, така че няма разработен и одобрен от лекаря план за отказ, който да го използва. Въпреки че електронните цигари се рекламират като по-малко опасни от традиционните цигари, те определено не са безвредни и изследователите продължават да научават повече за техните неблагоприятни ефекти върху здравето.
Въпреки това много хора използват електронни цигари, за да им помогнат да откажат цигарите.
4 факта за електронните цигари, които трябва да знаетеДолна линия
Оттеглянето от никотин е само една част от лечебния процес, през който преминаваме, докато се възстановяваме от никотиновата зависимост.
Останалата част от историята включва как се освобождаваме от многото умствени асоциации, които са се натрупали през годините между пушенето и живота ни. Прекратените помощни средства не могат да ни помогнат с този аспект на лечението, но подкрепата и образованието могат.
Проучете и изберете вашата помощ / метод за отказ, добавете малко подкрепа и образование и сте на път.
Ако вие или любим човек се борите с употребата на вещества или пристрастяването, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Защо първата година на отказване от тютюнопушенето е толкова важна
