Като лицензиран терапевт, преподавател в колеж, писател и известен говорител на TEDx, Ейми Морин, LCSW дълго време учи другите как да бъдат психически силни. Сега международният автор на бестселъри на „13 неща, които психически силните хора не правят“ се насочи към нов носител: подкастинг.
Като водеща на новия си подкаст Mentally Strong People, Морин разговаря с отличени с награди музиканти, спортисти, автори и други, за да разбере как са впрегнали умствената си сила за преодоляване на несгоди и постигане на голям личен и професионален успех.
Говорихме с Морин за култивиране на умствена сила и за да разберем какво могат да очакват слушателите да чуят в шоуто, от вдъхновяващи истории до полезни съвети, които могат да помогнат на хората да повлияят на положителните промени в собствения им живот.
Verywell Mind: Как определяте умствената сила и какво означава човек да бъде психически силен?
Морин: Психическата сила е ключът към постигането на най-големия ви потенциал в живота. Става въпрос да знаете как да регулирате мислите си, да управлявате емоциите си и да предприемате продуктивни действия.
Всеки понякога има безполезни мисли, като съмнение в себе си и катастрофални прогнози. Психичната сила може да ви помогне да преоформите тези мисли и да се справите с неудобни емоции като смущение, страх и безпокойство. Също така може да ви помогне да намалите интензивността и продължителността на страданието си, докато работите чрез емоциите си (вместо да избягате или да ги потиснете).
В крайна сметка умствената сила може да ви помогне да предприемете положителни действия, да преодолеете предизвикателствата и да се изправите пред страховете си.
ВМ: Независимо дали става въпрос за издръжливост, пъргавина или сила, има много начини да мислим за физическата сила - кои са някои от различните компоненти на умствената сила?
Морин: Увереност, устойчивост, постоянство, самосъзнание и самодисциплина:
- Доверието е от ключово значение за умствената сила, но не става дума за мислене, че винаги ще успеете. Вместо това става въпрос за увереност, че ще се оправите дори ако не успеете.
- Устойчивостта ви позволява да отскочите, когато срещнете тежки времена.
- Постоянството е свързано с готовност за продължаване, дори нещата се чувстват наистина трудно.
- Самосъзнанието е от решаващо значение за разпознаването на вашите силни, слаби страни, мисли, убеждения и навици - и как всички тези неща влияят върху качеството ви на живот.
- Самодисциплината е от съществено значение, за да ви помогне да устоите на изкушението, да забавите удовлетворението и да постигнете целите си.
ВМ: Колко важно е да се изгради всеки от тях, както бихте направили различни мускули?
Морин: Трудно е да се развие всяка от тези умствени мускули, но без всяка от тях е трудно да бъдеш психически силен като цяло. Сериозният дисбаланс в умствените мускули може да означава, че сте силни в една област и се борите в друга. Например някой може да има самодисциплина в професионалния си живот, но не и в личния си живот.
ВМ: Какво бихте казали, че е най-голямата пречка да бъдете психически силен човек?
Морин: Много хора бъркат умствената сила с твърдото поведение. Те смятат, че потискането на емоциите или преструването, че не изпитват болка, означава, че са силни.
Но умствената сила изисква уязвимост. Включва да признаете, че нямате всички отговори и да помолите за помощ, когато имате нужда от нея. Става въпрос и за това да осъзнавате емоциите си, за да можете да се справите с тях по здравословен начин - без да се преструвате, че те не съществуват.
ВМ: Как всички можем да се възползваме от това да бъдем по-активни по отношение на психичното си здраве, по същия начин, по който можем да започнем нов режим на фитнес или хранене за подобряване на физическото здраве?
Морин: Психичното здраве и сила приличат много на физическото здраве и сила. Развиването на физическа сила няма да гарантира, че никога няма да развиете здравословен проблем като висок холестерол, но ако сте в добра форма, подобрявате цялостното си здраве и намалявате рисковете за здравето си. Психическата сила е същата.
ВМ: Като човек, който толкова дълго е писал и говорил по тази тема, какво е да говориш с другите за техните собствени пътешествия с умствена сила за подкаста?
Морин: Беше наистина забавно да говорим за умствена сила с хора от всички сфери на живота. Имам шанса да говоря с някои наистина силни, успешни хора, като музикални продуценти, спечелили ГРАМИ, носители на златни медали и автори на бестселъри.
Бях очарован да видя, че щом започнем да говорим за умствена сила, повечето от тях не започват с разказването на наученото от успехите - те споделят какво са спечелили от борбите си.
ВМ: Има ли любим урок или нещо, което сте били изненадани да научите от някой от вашите гости?
Морин: Един от любимите ми епизоди досега беше с (журналист ABC News) Дан Харис. Преди няколко години той имаше паническа атака срещу „Добро утро, Америка“ и е доста напред в това, че по това време в живота си е употребявал кокаин.
Той получи лечение за психично здраве и сега е голям защитник на медитацията. Неговата история показва как всеки от нас може да развие проблем със злоупотребата с вещества или проблем с психичното здраве и че макар да не е признак на слабост, е необходима сила, за да се потърси помощ.
ВМ: Защо мислиш, че хората са толкова привлечени и вдъхновени от истории за психическа сила?
Морин: Често чуваме истории за успешни хора и как са успели, но по-рядко чуваме за истинските им борби. Когато научим, че видни личности са претърпели и емоционална болка или психически борби, това ни дава надежда, че можем да се поучим от тях.
Вдъхновяващо е също така да чувате истории от хора, които признават, че продължават да работят върху умствената си сила, дори когато изглежда, че са на върха в играта си. Това показва, че не е нужно да сте перфектни, за да успеете.
ВМ: Как можем да останем психически силни по време на пандемията на COVID-19? Всички сме чували мантри като „Всички сме в това заедно“ и „Това са безпрецедентни времена“, но какво е необходимо, за да може човек да продължи да търпи такъв момент?
Морин: COVID-19 създаде толкова много различни предизвикателни обстоятелства. Докато някои хора са без работа и са ужасени от финансовото си бъдеще, други работят от вкъщи и се чувстват по-самотни от всякога.
И докато (тези) лозунги звучат добре на повърхността, пандемията е чудесно напомняне, че изграждането на умствена мускулатура наистина е самостоятелно пътуване. Докато други хора могат да ви подкрепят и вие да ги подкрепите, в крайна сметка всеки трябва да направи собствен избор относно това колко усилия иска да вложи в своята психическа годност.
За много хора сега е чудесно време да оценят своите ценности и приоритети. Чувам толкова много хора да казват, че всъщност не искат животът да се върне по същия начин, както преди, защото са открили нова оценка за определени неща, като прости удоволствия в живота.
Хората, които се учат от този опит - и научават за себе си - могат да продължат напред по-силно от преди.
Mentally Strong People вече се предлага в Apple Podcasts, Stitcher, Spotify и навсякъде другаде, където слушате подкасти.