Ако започнете всяка сутрин да се страхувате да отидете на работа, това може да отнеме сериозно вашето щастие и благополучие. Дори хората, които обичат работата си, от време на време се отегчават, разочароват или недоволстват от аспекти на работата си. В други случаи хората могат да изпитат изгаряне или недоволство от работната си култура.
Какво можете да направите, ако не сте доволни от работата си? Очевидното решение е да помислите за смяна на работата, но това не винаги е опция.
За щастие има неща, които можете да направите, за да се почувствате по-добре в работата си в момента.
Фокусирайте се върху положителното
Дори да има аспекти от работата ви, които ви тежат психически, можете да се чувствате по-добре в работата си, като се фокусирате върху нещата, които харесвате.
- Какви работни задачи най-много ви харесва да правите?
- Има ли някои неща, които бихте искали да направите повече от тази работа?
- Какво се учиш от работата си?
Шансовете са, че можете да измислите поне няколко неща, които харесвате в работата си. Използвайте ги като отправна точка, за да намерите начини за професионален растеж.
Ако има определени видове задачи, които ви харесват да правите повече от други, попитайте дали можете да поемате тези отговорности по-често. Поемането на нови предизвикателства може също да бъде начин да направите работата си по-интересна и може да ви позволи да се напънете да научите нови неща.
Дори ако настоящата ви работа не е нещо, което искате да правите завинаги, тя все пак може да бъде възможност да научите, да израствате и да изследвате други кариерни насоки.
Започнете деня си в правилното настроение
Изследванията показват, че работниците, които започват деня си с добро настроение, са по-продуктивни и позитивни през целия ден. Така че, ако започнете деня си с ужасна работа или с кисело настроение, има голяма вероятност останалата част от деня да спечели. не върви по-добре.
Въпреки че може да не успеете да промените някои аспекти на работата си, можете да се уверите, че имате нещо, което да очаквате с нетърпение всяка сутрин.
- Опитайте да слушате любимия си подкаст по пътя си към работа
- Уверете се, че сте прекарали поне няколко минути навън за малко свеж въздух
- Насладете се на любима пикап, като чаша кафе или чай
Простото провеждане на сутрешен ритуал може да осигури чувство на комфорт, за да успокои тялото и ума ви, преди да започнете работния си ден.
Избягвайте отрицанието
Дори ако се наслаждавате на вида работа, която вършите, участието на токсично работно място може да ви накара да се чувствате нещастни и тревожни. Може да не е възможно да промените напълно фирмената култура, но има някои неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че вашата работна среда е по-позитивно място. Някои неща, които можете да направите:
- Избягвайте клюките на работното място
- Съсредоточете се върху това да помагате на колеги, вместо да се състезавате с тях
- Опитайте се да пренасочите отрицателния разговор
- Работете върху решаването на проблеми, вместо да се оплаквате
Ако установите, че на работното място има определени хора, които ви свалят или се опитват да ви накарат да участвате в токсично поведение, направете всичко възможно да се дистанцирате от тези хора.
Правете промени, където можете
Трудно е да бъдеш щастлив в работата си, ако задачите, с които работиш всеки ден, не отговарят на твоята личност и предпочитания. Например, ако сте човек, който процъфтява да работи самостоятелно, може да бъде разочароващо, ако винаги се изисква да работите в групи за сътрудничество.
Изследванията показват, че когато има несъответствие между човек и работата му, изгарянето е често срещано явление. U
Въпреки че може да не успеете да промените естеството на работата си, можете да потърсите начини за по-добро привеждане на работата си в съответствие с вашите предпочитания. Например, ако обикновено работите сами, но процъфтявате в социалното взаимодействие, може да потърсите начини да работите по повече групови проекти или да преместите работното си пространство в област, където ще имате възможност да говорите по-често с други.
Такива стъпки могат не само да сведат до минимум изгарянето - те могат да увеличат вашето благосъстояние, мотивация и удоволствие от работата ви.
Персонализирайте работното си пространство
Възможността да персонализирате работното си пространство може да има положителен психологически ефект. Дори извършването на малки промени може да ви помогне да се почувствате по-добре в пространството, където прекарвате по-голямата част от деня си.
Изследванията показват, че хората, които работят в открити офиси, имат по-малко мотивация, повишени нива на стрес, намалена производителност и намалена концентрация. Липсата на неприкосновеност на личния живот, повишеното разсейване и високите нива на шум означават, че работниците отделят повече когнитивна енергия за управление на тези стресове, вместо да се фокусират върху работата.
Извършването на малки промени в работното ви пространство също може да ви помогне да се почувствате по-добре за работата си. Независимо къде работите, важно е да имате:
- Безопасна, ергономична работна зона
- Добро осветление
- Комфортна стайна температура
За тези, които работят от домашен офис, възможностите ви могат да бъдат ограничени само от вашия бюджет. Напълнете работното си място с неща, които ви помагат да се чувствате вдъхновени и мотивирани да работите.
Ако работите в помещения, които са по-малко модифицируеми, като например на дребно или склад, опциите ви може да са по-ограничени. Малките промени като съхраняването на някои лични вещи в шкафчето или в зоната за почивка на служителите могат да осигурят комфорт и облекчаване на стреса по време на работния ден.
Съсредоточете се върху това да запазите работното си пространство удобно, професионално, разхвърляно и функционално.
Намерете смисъла в работата си
Един от начините да се почувствате по-добре в работата си е да търсите начини, по които усилията ви променят. Изследванията са установили, че хората, които смятат, че работата им е значима, са по-ангажирани и продуктивни.
Някои начини, по които можете да намерите смисъл в работата си, включват:
- Изграждане на положителни отношения с колеги и клиенти
- Фокусиране върху някои от причините, поради които работите, като осигуряване на семейството и спестяване за бъдещето
- Мислейки за начините, по които вашата работа е от полза за вашата общност
Намирането на смисъл в работата ви не трябва да бъде свързано с усещането, че променяте света. Става въпрос за намирането на начин да допринесете - за вашето семейство, за вашата общност или за обществото - по начин, който ви оставя с чувство за изпълнение и цел.
Дума от Verywell
Реалността е, че много хора са изправени пред периоди на недоволство от работата си. Едно проучване на Gallup установи, че 13% от работниците в САЩ съобщават, че се чувстват активно развързани от работата си.
Дори ако крайната ви цел е да преминете на по-желана позиция или кариера, има неща, които можете да направите сега, за да улесните работата си. Например, ако напускането на настоящата ви работа не е опция в момента или не можете да контролирате колегите си от клюки или създаване на токсична работна среда, можете да контролирате как реагирате на тези ситуации. Търсенето на начини да се чувствате по-добре в работата си също може да ви помогне да се чувствате по-щастливи, по-здрави и по-доволни.
Използвайте това умствено упражнение, за да ви помогне да намерите смисъла в живота си
