Какво е мозъчен оргазъм?

Мозъчен оргазъм

Мозъчен оргазъм или ASMR, който технически се нарича автономна сензорна реакция на меридиан, се отнася до наскоро дефинирано сензорно преживяване, което някои хора имат в отговор на специфични стимули.

Други термини за ASMR са „изтръпване на мозъка“ и „оргазъм на главата“. Това усещане се описва като приятна, дори еуфорична, изтръпваща топлина и / или чувство на релаксация, което идва на вълни по главата, врата и гръбначния стълб.

Това явление често се предизвиква от успокояващи слухови и / или зрителни преживявания. Успокояващ набор от стимули може да предизвика преживяването, като например видеоклипове на нежен шепот, внимателно внимание или на пръв поглед светски неща, задачи или дейности като четкане на коса, очен преглед, ядене или подаване на документи.

Задействащите звуци включват дъвчене, потупване, надраскване, смачкване или електронни шумове.

Усещането за мозъчен оргазъм може да се задейства в реалния свят, но често се търси умишлено онлайн.

Откакто феноменът беше обявен за пръв път през 2010 г., концепцията за ASMR или мозъчен оргазъм се взриви в социалните медии, като светът изглежда изглежда разделен на тези, които изпитват и търсят сензацията, и тези, които не го правят.

ASMR и ASMR артистите (или ASMRtists, както при тези, които създават ASMR-индуциращо съдържание) са се превърнали в пълноценна индустрия.

История

Терминът за това преживяване, автономна сензорна реакция на меридиан, се приписва на Дженифър Алън, която го е измислила през 2010 г. Тя прекарва години, опитвайки се да разбере повече за това странно преживяване; въпреки това, години наред нейните периодични търсения в интернет за повече информация не са получили никакви хитове.

Странна сензация

Това се промени, когато тя срещна публикация от 2007 г. на таблото за съобщения SteadyHealth за „странна сензация, която се чувства добре“, описание, което звучеше много подобно на това, което беше чувствала.

Този първоначален форум събра хора, които също преживяха това явление и доведоха до създаването на нарастваща общност, блогове и уебсайтове и споделяне на опит.

ASMR е научното звучащо име Алън, създадено, за да придаде повече легитимност на сензацията. Тя правилно предположи, че „мозъчният оргазъм“ и „изтръпването на главата“ може да не се приемат толкова сериозно.

Алън избра компонентите на името „автономна сензорна реакция на меридиан“, за да улови ефективно вътрешното, временно, подобно на пик енергийно усещане, което тя и нарастваща общност от други хора понякога изпитваха през целия си живот.

След това Алън създаде група във Facebook, наречена "ASMR Group", която привлече голям брой последователи, като в крайна сметка привлече участници по целия свят.

След като хората имаха име за този приятен феномен, който мнозина изпитваха през цялото време, той бързо придоби популярност. Скоро създателите на съдържание започнаха с идеята и започнаха да правят тонове видеоклипове, описващи преживяването, както и да водят хората през него.

Общ преглед

През последните години термините мозъчен оргазъм и ASMR станаха част от популярния лексикон, тъй като милиони американци откриха концепцията в социалните медии.

Стремежът към това преживяване е вирусен. Към 2020 г. има 2,3 милиона търсения в Google за съдържание на ASMR на месец.

ASMRtists

Бързото търсене в Google на „ASMR“ или „изтръпване на главата“ ще ви отведе до огромно множество видеоклипове, обясняващи какво е това и как да го изживеете, както и огромно разнообразие от ASMR-задействащи видеоклипове, пригодени за почти всички възможни задействания.

Въпреки това ежедневно се публикуват стотици, ако не и хиляди нови опции. За най-популярните ASMRtists това се превърна в доходоносна работа на пълен работен ден.

Неизвестни

Въпреки нарастващите анекдотични доказателства и милионите хора, които сега споделят този опит, все още не е ясно как точно и защо работи ASMR.

Теориите за това, което всъщност е, включват мини, невредни припадъци, неизвестен досега аспект на реакцията на удоволствието на мозъка, усещането за интензивно успокояване на нервите в главата и / или просто нормална вариация на човешкия мозък.

Въпреки че много хора съобщават, че са изпитали това усещане, не е ясно защо някои хора го правят, а други не, както и дали тези, които не го правят, всъщност са способни или не.

Може да се окаже, че някои хора са по-умели в това, а други ще го намерят за по-неуловим - или че мозъците на някои хора са просто свързани с това, а други не.

Проучванията потвърждават, че по време на ASMR се наблюдава отличителна мозъчна активност.

Едно проучване от 2019 г. установи, че „индивидите с ASMR показват повишаване на нервната активност в региони на кората, свързани с внимание, прослушване, емоции и движения“, когато гледат съдържанието на ASMR, докато тези в контролните групи не, което показва, че ASMR е сложно преживяване включващи както сетивни, така и емоционални черти.

Насърчаване на спокойствие и сън

Някои създатели на съдържание на ASMR оприличават опита с награда за биологична обратна връзка, която насърчава релаксация и намаляване на стреса. Интересното е, че много от най-честите задействания, включително мелодични, тихи звуци, меко дишане и грижовно, внимателно внимание, са подобни на успокояващите техники, често използвани за успокояване на бебета и малки деца.

По същия начин повтарящите се, нежни, подобни на фона шумове, като леко потупване, свежи звуци като ухапване на ябълка или звуците на четка за коса, минаваща през косата или четка за грим, прекарана по кожата, са подобни на тези, използвани в шумовите машини, предназначени да помогнете на хората да се съсредоточат или да заспят.

Освен това много хора използват ASMR видеоклипове с цел заспиване, вместо (или в допълнение) да изтръпват в главата.

Сексуален ли е ASMR?

Името "мозъчен оргазъм" предполага сексуален отговор, но самото преживяване не се счита за откровено еротично. Вместо това е много PG-13.

Докато ASMR споделя нещо подобно на изтръпващите, топли импулси на чувство, често описани в традиционен, сексуален оргазъм, опитът с мозъчния оргазъм е съсредоточен в дълбока, някои може да се каже еуфорична, релаксация.

Когато сравнявате мозъчен оргазъм с еротичен, помислете за разликата между слушане на завладяваща, но релаксираща или възстановяваща музика или прегръдка от скъп, платоничен приятел, а не прилив на страстна целувка между влюбените.

Хората, които имат тези преживявания, описват приятно, подобно на транс състояние или усещане за върховно отпускане на главата и шията, което понякога се простира до гръбначния стълб, крайниците или други части на тялото. Обикновено мястото, където се усеща, зависи от интензивността на реакцията.

Повечето хора обаче не го оприличават на сексуален отговор, по-мека версия на порно или фетишизъм.

Всъщност някои от общността на ASMR специално отхвърлят идеята, че това е сексуално и не харесват термина мозъчен оргазъм поради тази причина. Тези, които участват в тази дейност, често се чувстват неудобно с коннотацията, че това, което правят, е някак незаконно или подобно на порно, особено когато повечето от тях не съобщават за еротизъм в преживяванията си.

Релаксация и положителни чувства, да. Възбуда, не. Други възприемат причудливостта на термините „мозъчен оргазъм“ и смятат, че той точно формулира усещането и не се притесняват, че някои биха го сметнали за сексуален.

В едно проучване преобладаващото мнозинство от анкетираните (84%) съобщават, че не считат ASMR за сексуален по природа и само малко малцинство (5%) съобщава за сексуален отговор.

Лично внимание

Интимността и личното внимание обаче играят голяма роля за предизвикване на това усещане.

Най-разпространените методи за предизвикване на този отговор включват използване на внимателно прошепване, движения на ръцете, специфични, физически звуци като дъвчене и драскане и ръководени сценарии или игра на роли в интимни (но целомъдрени) социални ситуации като масаж или почистване на зъбите.

Това, което този тип съдържание често споделя, е, че включва грижовна, нежна близка среща (лично или симулирано във видео) с друго лице. Това може да обясни как ASMR изгражда усещане за връзка, грижи и емоционална близост, което от своя страна може да изиграе роля за предизвикване на успокояващ и / или изтръпващ ефект.

Успокояващо и възбуждащо (несексуално)

Интересното е, че участниците, както анекдотично, така и в много проучвания, често съобщават за привидно противоположните реакции на релаксация и вълнение на техните задействащи видеоклипове.

Изследователите предполагат, че самоотчитането на едновременното активиране и дезактивиране на положителни емоции, причинени от тези видеоклипове, сочи към сложността на ASMR и го сравнява с носталгията, която често е горчиво щастие.

Освен това някои доказателства сочат към идеята, че сложните емоционални преживявания могат да бъдат полезни за вас - дори по-добри от чисто положителните. Всъщност едно проучване от 2013 г. установи, че тези, които изпитват този тип смесени или сложни емоции, имат по-често сравнително по-добри резултати от физическото здраве от тези, които не са.

Откъде знаеш?

И така, ако искате да опитате да го изпитате, как да разберете дали всъщност имате мозъчен оргазъм? Накратко, ако изпитвате ASMR, просто ще знаете.

Като наистина да забележите една от скритите снимки в стереограмата или магическото лудост от 90-те години или да имате сексуален оргазъм, ако не сте сигурни дали това е истинското нещо, тогава вероятно не е така.

Точно както с вълшебното око или голямото О, истинското нещо ще изскочи при вас, така да се каже, по голям, неоспорим начин. Интересното е, че с ASMR това, което някои може да намери за досадно или просто разсейващо, други ще намерят за успокояващо и изтръпващо.

Така че, ако гледате ASMR видео и почувствате приказния прилив на топли изтръпвания или приятно усещане за щифтове и игли, вие имате мозъчен оргазъм.

По същия начин някои хора го преживяват като транс подобно на отпуснато състояние или дори заспиване, което също може законно да се нарече ASMR, въпреки че някои може да ограничат мозъчния оргазъм или изтръпването на главата до действително усещане на тези електрически, бодливи усещания.

Как да постигнете мозъчен оргазъм

За някои хора в ASMR няма опит. За други може да са необходими повече усилия, за да стигнат дотам - а трети могат да опитат, но никога да не постигнат усещането.

За тези, които го намират за най-интуитивен, преживяването може да им се случи естествено в ежедневието. Всъщност много хора, които имат ASMR, съобщават за първи път, че са го преживели в детството. Други обаче откриват мозъчни оргазми или изтръпване на главата само в зряла възраст.

Изглежда, че зоната на задействаното тяло е свързана с това колко силно човек е бил задействан от стимула, но също така варира от човек до човек. По-интензивните реакции са склонни да пътуват по-далеч в тялото, по протежение на гръбначния стълб и понякога се усещат по краката и / или ръцете.

Общи ASMR задействания

Задействанията на ASMR са много индивидуални, но има често срещани задействания, споделени от мнозина, които изпитват това явление. По-долу са най-ефективните аудио-визуални стимули, докладвани от участниците в едно проучване:

Шепот (75%)
Лично внимание (69%)
Свежи звуци (64%)
Бавни движения (53%)
Повтарящи се движения (36%)
Усмихнати (13%)

Макар да е трудно да разберете как (или дали) ще реагирате, когато се опитвате да изпитате това усещане, има няколко ясни техники, които можете да следвате, за да се опитате да предизвикате автономна сензорна реакция на меридиан.

Първо, разберете, че тригерите изглеждат силно променливи във връзка с личните предпочитания, въпреки че, както беше отбелязано по-горе, има общи теми за най-ефективните методи.

Като цяло изтръпването на главата често се случва в отговор на успокояващи, повтарящи се звуци като потупване, шумолене, смачкване или докосване и от меки, прошепнати гласове в различни сценарии, особено тези, които са отблизо и / или включват лична грижа, като от лицето, което получава лице или леко докосва лицето и главата ви.

Друга променлива, която трябва да имате предвид, е, че някои видеоклипове предлагат много по-сложни сценарии (или ролева игра), докато други са много прости (като просто звуци или шепот) - може да се наложи да експериментирате, за да намерите това, което ви е изтръпнало. Ще намерите богатство от двете опции (и всичко между тях) онлайн.

По същество всичко, което предизвиква чувство на благополучие, релаксация, обгрижване или говори с вас по някакъв начин, може да работи, за да предизвика този отговор.

Вероятно, ако бяхте човек, който би могъл да изпита това чувство в реалния живот, както по време на действителна прическа, досега бихте знаели това. Така че, най-добрият начин да откриете ASMR е просто да потърсите видеоклипове, които могат да ви харесат, и да ги изпробвате (още полезни съвети по-долу).

Потенциални ползи

Изследванията на ASMR все още са в начални етапи, така че има още много за учене. Съществуват обаче огромни анекдотични доказателства за значителни ползи за психическото и физическото здраве за мозъчните оргазми или ASMR, както и някои нововъзникващи доказателства в подкрепа на тези твърдения. Хората, които практикуват ASMR, подкрепят неговите предимства като успокояващо, релаксиращо и медитативно, както и много приятно.

Изглежда, че анекдотичните доклади за преживяванията на ASMR споделят някои характеристики със състоянието на „поток“, което е състоянието на интензивен фокус и намалено съзнание за течението на времето, което често се свързва с оптимално представяне в дейности като спорт.

Проведените последователно проучвания установяват, че много участници използват ASMR, за да постигнат следните предимства:

Намаляване на безпокойството
Емоционална регулация
Развлечения
Чувство за междуличностна връзка
Подобрено настроение
Повишена позитивност
Внимателност
Намаляване на болката
Релаксация
Спи, и двете да им помогнат да заспи и да подобрят качеството на съня
Облекчаване на стреса

Намален пулс

Изследванията показват, че мозъчните оргазми водят до измерими физиологични ефекти, включително понижен сърдечен ритъм и повишена проводимост на кожата - пример за едновременното деактивиране и активиране на отговорите, споменати по-горе.

Интересното е, че същото изследване показва, че намаленията на сърдечната честота, установени по време на ASMR, са сравними с тези, постигнати при музикални терапии за намаляване на стреса и дори по-ефективни от някои програми за облекчаване на стреса, основани на вниманието.

Подобрено настроение

Проучванията показват, че участието в ASMR съдържание подобрява настроението и намалява стреса при по-голямата част от зрителите, включително тези с депресия и тревожност. Всъщност в едно проучване участниците, които са имали депресия, са имали по-голямо подобрение в настроението от тези без депресия.

Индуциране на съня

ASMR е ефективен и за борба с безсънието. Много хора съобщават, че използват ASMR точно преди лягане, за да предизвикат сън, а някои съдържание е направено изрично за тази цел.

Повишена свързаност

ASMR може също да се бори със самотата. Съществуват значителни изследвания, които показват, че социалната изолация и самотата допринасят за спада на здравето. ASMR може да предложи начин за хората да повишат чувството за свързаност, което от своя страна може да повлияе положително на тяхното физическо здраве. Всъщност проучване за метапреглед от 2015 г. установи, че както възприеманата, така и действителната социална изолация създават съществен рисков фактор за ранна смъртност.

Видове

Както беше отбелязано по-горе, има много уникални видове ASMR усещания - от начина, по който усещането се изживява, до съдържанието, което го задейства. Някои хора ще изпитат изтръпването само по главата, докато други усещат усещането, излъчващо се по различни части на тялото, като ръцете и краката.

Изтръпване срещу отпускане (или и двете)

В допълнение, съдържанието, което предизвиква мозъчни оргазми, може да варира от успокояващи, прости действия с познати звуци като смачкване на хартия, шепот и четкане на коса до сложни сценарии за ролеви игри на някой, действащ като лекар, естетик или друго социално или лично взаимодействие. Обикновено шепотът, близостта и личното внимание са ключови елементи.

Някои хора, които използват ASMR, са единствено след изтръпващите ефекти, докато други се стремят да изпитат други специфични чувства, като например еуфорично спокойствие, дълбока релаксация, подобно на транс състояние и / или заспиване.

Облекчаване на стреса

Някои хора реагират повече на звуците, докато други търсят повече визуална стимулация. Интересното е, че едно проучване установи положителна връзка между тези, които изпитват ASMR, и тези, които имат повишена „отвореност към опитност“, както и невротизъм, както при някой, който е по-тревожен или чувствителен. Това показва, че сценариите, предизвикващи облекчаване на стреса, могат да бъдат особено важни за ASMR-реактивността.

Мозъчен оргазъм срещу музикални студени тръпки

Подобни, но отчетливи усещания са втрисането, което някои хора изпитват при слушане на музика, както и страхопочитанието, което изпитват, гледайки нещо особено красиво.

Въпреки това, докато и втрисането на музиката, и естетическото втрисане също произвеждат физиологични промени, които могат да бъдат описани като изтръпване, те водят до увеличаване на сърдечната честота, а не до намаляване на сърдечната честота, типично за тези, които имат ASMR.

Съвети и трикове

За много пламенни поклонници на ASMR простото гледане на предпочитаното от тях съдържание предизвиква мозъчен оргазъм, докато други може да се наложи да работят малко по-усилено, за да се появи усещането. Опитайте следните стратегии, за да увеличите шансовете си да изпитате това изтръпващо чувство.

Настройка

Много потребители на ASMR съобщават, че гледането на видеоклипове в тиха, спокойна и удобна среда е най-ефективно за предизвикване на желаната реакция на изтръпване на мозъка.

Изберете място, което няма разсейване и се чувства безопасно и удобно. Оптимални са и слабата светлина и ограниченият фонов шум.

Фокус

Стремете се да придадете на видеото цялостен фокус. Ако правите нещо друго по едно и също време, да речем превъртате през емисия новини или имейлите си на телефона си, е по-малко вероятно да изпитате желания ASMR.

Звук

Въпреки че много от видеоклиповете включват шепот и други тихи шумове, вие искате да сте сигурни, че можете да го чуете добре. Използването на слушалки за задълбочаване на звуковите стимули и блокиране на всякакъв фонов шум също се препоръчва от много участници в ASMR.

Новост и толерантност

Подобно на много неща в живота, повторението може да донесе скука или липса на реактивност. Това важи и за ASMR. Много хора съобщават, че могат да станат по-малко възприемчиви към видеоклиповете, колкото повече ги гледат.

Така че е полезно да променяте вашите тригери и доставчици на съдържание, за да продължите да изпитвате желания отговор.

Въпроси на представителство

Някои хора се чувстват неудобно и се питат защо толкова много от създателите на съдържание са млади, привлекателни и женски (а също често и бели), предизвиквайки критики към институционалния сексизъм и расизъм.

Това наблюдение също така призовава за сравнение на експлоатацията на млади жени в много други сфери на живота, както и изключването на исторически маргинализирани общности.

В допълнение към по-изявените млади, бели женски лица на ASMR, се появяват редица по-разнообразни ASMRtists, които ентусиастите могат да настроят да гледат.

Също така, докато повечето ентусиасти на ASMR не търсят съдържанието за сексуални цели, някои правят - и част от съдържанието може да се тълкува като явно сексуализирана, както във видеоклипове, които разчитат на използването на „игра в уста“ (шумове в устата като целуване или език) щракване) и показва много деколте или други типично еротични части на тялото или пози.

Друго уместно сравнение обаче е, че жените често се грижат и тъй като съдържанието на ASMR обикновено излъчва нежност, състрадание, релаксация и интимност, може да има смисъл, че много жени са привлечени да работят в тази област - и че много зрители инстинктивно избират жени Създатели на съдържание на ASMR.

Дума от Verywell

Нежност, благополучие, еуфория, изтръпваща топлина, облекчаване на стреса, спокойствие и сладък сън са някои от атрибутите на мозъчния оргазъм или ASMR. Какво не харесваш? За тези, които го изпитват, отговорът обикновено е нищо. Вместо това те пеят похвалите на това дълбоко релаксиращо, възстановяващо усещане.

Още по-добре, това явление е лесно достъпно за мнозина, просто като гледате безплатно ASMR съдържание онлайн. Така че, ако сте заинтригувани и искате да почувствате изтръпване за себе си (или да намерите помощ при заспиване), влезте и опитайте.

Какво е мозъчен оргазъм?

Съдържание: