Научената безпомощност е състояние, в което животните могат да влязат, когато редовно срещат отрицателни стимули, когато се опитват да избягат. След известно време те спират да се опитват да избягат напълно, като приемат, че е безнадеждно и не са в състояние да променят ситуацията. Това може да стане толкова разпространено, че дори когато е представено бягство, те не са в състояние или не желаят да се възползват от него.
Тази концепция за научената безпомощност играе голяма роля при генерализираното тревожно разстройство (GAD). Ако непрекъснато се чувствате безпомощни поради безпокойството си, може да се откажете от търсенето на решение, приемайки настоящото състояние като неизбежно и непроменено. Продължителното бездействие може да ви накара да откажете терапия или лекарства, дори когато тези неща могат да имат значителна разлика.
Научена безпомощност и генерализирано тревожно разстройство
Научената безпомощност често започва в млада възраст, например по време на детството.
Учените предполагат, че дистанционното родителство може да влоши научената безнадеждност и безпокойство, тъй като детето рано научава, че е безпомощно и че родителите им няма да им се притекат на помощ.
Освен това израстването с родители, които сами страдат от научена безпомощност, може да доведе и до детето да го развие.
С течение на времето, когато детето остарее, вероятно ще види ситуацията си като зададена и определена, неспособна да бъде променена. Особено ако изпитват безпокойство, това може да бъде невероятно упорито. Те толкова свикват с тревожното си състояние на ума, че не могат да си представят друг начин на живот или че би могло да се възстанови.
Порочният цикъл
Научените симптоми на безпомощност и безпокойство могат да бъдат порочен кръг. Ако детето е тревожно и не може да бъде успокоено, то усеща, че нищо не може да се направи и настъпва научената безпомощност. Колкото повече го приемат като неизбежно, толкова повече тревожност задържа.
Симптомите на научената безпомощност, свързана с безпокойството, включват:
- Фрустрация
- Лошо самочувствие
- Трудности със съня
Лечение
Въпреки че научената безпомощност може да бъде сериозен проблем, тя може да бъде успешно лекувана, ако се насочи към специалист по психично здраве. Проучванията са установили, че ако хората получат намеса в началото на научената безпомощност, тя може да бъде намалена чрез терапия и обучение. Дори на по-късни етапи могат да се направят подобрения с редовна работа. След като се реши този проблем, лечението на тревожност може да започне успешно.
Получаване на помощ
Не всички хора с GAD ще изпитат научената безпомощност. Развива се с течение на времето, като играят определени фактори. Генетичните фактори и факторите на околната среда могат да увеличат вероятността детето да развие както GAD, така и научената безпомощност.
Ако чувствате, че сте се забили в модел на научена безпомощност, посетете медицински специалист за цялостна оценка, за да получите подходяща диагноза и план за лечение. Чрез когнитивна поведенческа терапия ще научите как да противодействате на научените си инстинкти за безпомощност и да ги замените с по-рационални, оптимистични мисли.
Може да се научите да оспорвате собствените си предположения и да насърчавате умения за справяне, за да управлявате симптомите си. В някои случаи Вашият лекар може да препоръча лекарства, които да Ви помогнат да управлявате Вашето безпокойство, за да можете да се концентрирате и да се съсредоточите върху лечението си.
Ако вие или любим човек се борите с тревожност, свържете се с Националната телефонна линия за администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.