Нашият читател пита
Имам приятелка, която ми се обажда само когато е в „криза“. Една седмица й липсват парите. Следващото, гаджето й е злобно към нея. Но повечето от проблемите й са по нейна вина. Не искам да я изоставя, но се страхувам да говоря с нея. Какво трябва да направя?
Отговор на Ейми
Фактът, че казахте, че се страхувате да говорите с нея, е категоричен сигнал, че трябва да промените нещо. Имате няколко възможности за избор как да продължите напред; можете да промените ситуацията или да промените начина, по който се чувствате по отношение на ситуацията.
Променете ситуацията
Звучи така, сякаш се износвате, чувайки проблемите на приятеля си, което е разбираемо. Също така звучи така, сякаш сте обмисляли да прекратите връзката, но се чувствате задължени да продължите да говорите с нея.
Не можете да промените избора на приятеля си. Но можете да промените начина, по който реагирате на нея.
Промяната в поведението ви може да варира от това да не отговаряте на повикванията й, а просто да я слушате, без да предлагате съвет (ако това сте правили). Можете също така да бъдете избирателни, когато говорите с нея. Може да решите да не отговаряте на телефона, когато тя се обади. Ако вдигате телефона, докато сте заети с други неща, вероятно няма да сте в настроение да слушате дълъг монолог за нейните проблеми.
Обадете й се, когато имате време да отделите време и имате умствената способност да я чуете. Може да откриете, че това ви помага да се чувствате по-контролирани от времето си. Тя може да бъде по-спокойна, когато й се обадите, след като непосредствената „криза“ е разрешена.
Може да е подходящо време за директен разговор с вашия приятел. Нежно й кажете как се чувствате. Казвайки нещо като: „Не съм сигурен как най-добре да ви помогна в момента. Изглежда, че се борите с много различни проблеми. Мисля, че би било по-полезно за вас да говорите с професионалист. "
Разбира се, тя може да не иска да чуе вашето предложение да присъства на консултации. Но тя не може да спори с това как се чувствате. Кажете й, че е стресиращо да чуе за всички неща, с които се бори, и че се чувствате малко подготвени как да реагирате. Ако тя се отдръпне и каже, че просто иска да слушате, добре е да я уведомите, че „само слушането“ отнема много енергия. И не искате просто да се мотаете там на линията, ако наистина не можете да присъствате с нея.
Може да се чувствате неудобно да зададете някои граници с приятеля си точно сега. Тя може да се разстрои или да се почувствате груби. Но установяването на ясни граници сега може да помогне за запазване на приятелството в дългосрочен план, ако това е, което искате.
Променете как се чувствате за ситуацията
Друга стратегия е да промените отношението си към ситуацията. Това вероятно ще работи най-добре, когато го комбинирате с други стратегии; променете ситуацията, като същевременно промените емоционалния си отговор. След като говорите с приятеля си, запитайте се как се чувствате. Чувствате ли се тревожни? Износени? Ядосан? Раздразнен? Каквото и да чувствате е добре.
След това забележете какви мисли минава през главата ви. Мислите ли, че вашият приятел е глупак, който ви губи времето? Мислите ли, че сте глупави, че отговаряте на телефона, когато тя се обади?
Може да откриете, че е полезно да създадете малка мантра, която да си повтаряте, като например „Тя изпитва трудности в момента и това е добре“.
И накрая, погледнете поведението си. Правите ли неща, които ви карат да се чувствате по-зле? Например, прекарвате ли време да се оплаквате на половинката или други приятели за нея? Ако е така, това може да означава, че инвестирате още повече време за проблемите на приятеля си.
Също така, уверете се, че се грижите за себе си. Изобилието от сън и физически упражнения и здравословна диета са основни компоненти за самообслужване, а също така е важно да имате социални обекти, на които да се радвате и да се занимавате с здравословен начин на живот като цяло.
Оценете приятелството
Във всяко здраво приятелство ще има моменти, когато единият човек може да се нуждае от по-голяма подкрепа от другия. Но ако приятелството винаги е едностранно, всъщност това може да не е истинско приятелство.
Ако вашата приятелка преживява трудни времена, може да искате да сте до нея. Но ако тя винаги иска неща от вас и никога не предлага нищо в замяна, може да решите, че това не е наистина приятелство. Ако случаят е такъв, може да решите да оставите приятелството.
Вместо да мислите за това като за „изоставяне на приятеля си“, може да преформулирате това твърдение. Напомнете си, че вървите напред просто защото връзката в момента не е здравословна.
Хората се променят и приятелите могат да се разделят. Не сте задължени да продължите да слушате проблемите на приятеля си, ако не чувствате, че ситуацията е здравословна и за двама ви.
