Страхът е нормална и здравословна част от живота. Всъщност страхът играе важна роля, за да ни попречи да навлизаме в вредни ситуации и да ни помогне да решим кога да излезем от ситуации, които не са непременно най-добрите.
При нормални обстоятелства страхът може да бъде управляван чрез разум и логика. Той не завладява живота ни или не ни кара да станем ирационални.
Фобията обаче изкривява нормалната реакция на страх в нещо, което е упорито и трудно или невъзможно да се контролира.
Нормален отговор на страха
Лесно е да се страхувате от почти всичко. Страхът обикновено, макар и не винаги, се основава на отрицателен опит с въпросния предмет или обстоятелство. Например, ако сте били нападнати от куче като дете, може и днес да се страхувате от кучета. Понякога страхът се научава от някой друг, например дете, което има страх от паяци поради реакциите на майка си.
Какъвто и да е обектът на страх, може да се почувствате изпитан или неудобен, когато се сблъскате с този обект. Ако например се страхувате да летите, може да се разтревожите или да се притесните, когато се качвате на самолет. Може да се самолекувате, може би като се отдадете на предиполетна напитка, но вие сте в състояние да управлявате симптомите си и да продължите живота си. Може да предпочетете да пътувате с кола или влак, но ще летите, когато е необходимо или практично.
Фобичен отговор
Ако имате диагностицирана фобия от конкретен обект или ситуация, отговорът ви ще бъде по-екстремен. Като използваме примера на страха от летене, ако изобщо можете да се качите на самолета, ще се потите, разклащате, плачете или имате други сериозни физиологични реакции. Вероятно ще бъдете нещастни по време на целия полет, тъй като всяка турбуленция подновява вашата паника.
Ако вашата фобия е по-тежка, вие просто няма да можете да се качите на полет изобщо. Ще излезете далеч от пътя си, за да избегнете дори отмяна на ваканции или бизнес пътувания, ако няма алтернативна форма на транспорт. Възможно е дори да не можете да посетите летище, за да оставите или да вземете приятел. Може дори да се притесните, когато самолети летят над тях.
Помислете за източника
Освен тежестта на вашия страх, важно е да вземете предвид и източника му. Ако имате прост страх, няма да прекарвате много време в мислене за този страх. Това ще ви засегне само когато сте принудени да се изправите срещу него, като всъщност да се качите на самолет.
Ако имате фобия, вероятно ще развиете страх от самия страх. Може да започнете да се притеснявате, че нещо ще се случи, за да предизвика вашия страх. Може да започнете да променяте ежедневието си в опит да избегнете евентуални задействания. Ако знаете, че имате предстояща конфронтация с обекта на вашия страх, вероятно ще се спрете на него, може би натрапчиво. Може да имате проблеми със съня или да се съсредоточите върху важни задачи, особено когато денят на конфронтацията се приближава.
Получаване на помощ
Фобиите са силно индивидуализирани по симптоми и тежест и не могат да бъдат самодиагностицирани. Горните са няколко насоки, които да ви помогнат да решите дали да потърсите помощ, но е важно да осъзнаете, че вашите симптоми могат да се различават от изброените тук.
Ако вярвате, че може да имате фобия, е много важно веднага да се обърнете към специалист по психично здраве. Те ще предоставят точна диагноза и ще разработят подходящ за Вас план за лечение.
