Социалните отношения могат да създадат много предизвикателства за индивида с ADD. Състоянието може да причини затруднения при обръщането на внимание на другите, липсващи важни вербални и невербални сигнали, импулсивни реакции, настроение, бързина, ниска толерантност към фрустрации, забрава, зониране в разговори, свръхчувствителност към критики, емоционални свръхреакции и проблеми след чрез с ангажименти.
Справянето с всички тези проблеми наведнъж може да се почувства доста поразително, но намирането на подходящия партньор е добра първа стъпка. Въпреки че поведението ADD, което може да ви затрудни, е вашето решение и управление, с добър партньор, тази задача става малко по-лесна.
За да процъфтява връзката, трябва да сте съвместими с този човек. Ако искате да поддържате връзката в дългосрочен план, трябва също така да се справите с негативни модели, които са ви създавали проблеми в миналото.
Положителните връзки с другите са жизненоважни за нашето благосъстояние. Когато се обградите с хора, които ви ценят и ценят, животът е много по-пълноценен. Човек с положителна перспектива и отношение е заразен.
Започването на среща или повторното влизане в процеса на запознанства след развод може да бъде вълнуващо и вълнуващо, но може да бъде изпълнено с несигурност, безпокойство и дори отхвърляне. Как да разберете дали този човек е подходящ за вас? Как да разберете дали е любов или просто вълнение на нов партньор? Когато се чувствате уязвими и ръждясали, как се отваряте за потенциални сърдечни и емоционални болки?
Направи списък
Започнете, като съставите списък с качествата, които цените в партньор. След като сте направили мозъчна атака на списъка, приоритизирайте всяко качество, от най-важното до най-малкото важно. Търсите ли някой, който ще осигури вълнение и висока активност, или предпочитате някой стабилен и сдържан? За вас важно ли е този човек да се свързва с членовете на вашето семейство? Какви ценности искате да има този човек? Какви интереси?
Какви са целите ви за взаимоотношения? Търсите ли забавно и непринудено приятелство или търсите дългосрочна връзка и партньор в живота?
Ако в момента се срещате с някого, направете списък с качествата, които харесвате в този човек. Какво първоначално ви привлече към този човек? Има ли неща за този човек, които ви притесняват? Можете ли да приемете тези качества или изпитвате натрапчиво подозрение, че с напредването на връзката може да сте по-малко склонни да ги приемате?
Ако този човек също има ADD, участва ли в лечението и активно ли получава помощ при управлението на собствените си симптоми на ADD? Как се чувствате около този човек щастлив и спокоен, или несигурен и доста напрегнат? Можете ли да бъдете себе си около този човек? Ако търсите партньор в живота, това някой, с когото искате да прекарате остатъка от живота си?
Запишете доверен приятел
Понякога помага да седнете с доверен и подкрепящ приятел или член на семейството, за да ви помогне да премислите през този процес. Не е необичайно човек с ADD да бъде толкова погълнат от нова връзка, че всяка обективна мисъл излита през вратата.
Когато сте точно в средата на дадена ситуация, собственото ви възприятие може да се изкриви. Можете също така да пропуснете важни улики или предупредителни знаци за връзката, които външна страна, която има най-добри интереси в сърцето ви, е по-способна да ви посочи.
Прегледайте историята на връзките си
Помислете за миналите си връзки, както отрицателните, така и положителните. Какви модели присъстват? Склонни ли сте да влезете с пълна сила във връзка, която изчезва, когато вълнението от периода на „медения месец“ отшуми?
Имате ли модел на избор на грешен партньор, защото не усвоявате всички социални знаци и предупредителни знаци, които другите могат да видят от самото начало? Имате ли затруднения да се развиете и да се свържете интимно?
Вашите импулсивни реакции или невнимание към връзката затрудняват ли ви и отблъскват ли партньора ви? В крайна сметка саботирате ли връзката, провокирате битки или спорове? Склонни ли сте да оставате в лоши отношения твърде дълго, надявайки се този човек да се промени?
Разработване на положителни стратегии
След като сте идентифицирали минали проблеми в отношенията, поработете върху намирането на решения. Областите, които често са най-трудни за хора с ADD, са склонни да се съсредоточат около дефицити в самоконтрола, разсеяност и невнимание в отношенията, които могат да се възприемат от партньора като безразличие, проблеми при регулиране на емоциите и потискане на поведение, което може да доведе до нараняване или раздразнение чувства.
Лекарствата често са много ефективни за намаляване на тежестта на тези симптоми. Освен това стратегии като саморазговор, ролеви игри и практикуване на положителни взаимодействия, осъзнаване на емоционалните задействания и отделяне на време за декомпресия, могат да помогнат при формирането и поддържането на здравословни взаимоотношения.
Образованието за ADD също е важно. Когато вие и вашият партньор разберете как ADD влияе на връзката ви, планът за справяне с проблемите става много по-ясен. Ако се чувствате заседнали или не сте сигурни какво да правите, не се колебайте да потърсите помощ от други, особено от здравни специалисти с опит в лечението на ADD.
Практикувайте честна комуникация
Добрата, отворена, честна комуникация е от съществено значение във всяка връзка. Първо станете приятели. Продължете да оценявате напредъка във връзката си. Редовно седнете заедно и говорете за това как вървят отношенията.
Конструктивно и по чувствителен начин, адресирайте всички проблеми. Бъдете фокусирани върху решението, не обвинявайте. Опитайте се да не персонализирате отрицателната обратна връзка; вместо това говорете заедно за това как нещата могат да се правят по различен начин, така че и двамата да се чувствате щастливи. Ако сте склонни да говорите много, опитайте да говорите по-малко и да слушате повече, когато сте заедно. Поддържайте зрителен контакт, докато партньорът ви говори. Покажете интерес и ги уведомете, че ви е грижа.
Планирайте заедно дейности, на които и двамата се наслаждавате. Смейте се топло заедно. Не бързай. Не бързайте с връзката. Най-силните връзки се изграждат върху добро, честно доверие и уважение, които могат да бъдат спечелени само с течение на времето.