Оптимизмът не е да не забравяме лошите неща. Това е отричане. Оптимизмът определя как тълкуваме и мислим за себе си и света около нас. Това е за:
- знаейки колко контрол имате в дадена ситуация
- очаквайки добър резултат, когато предприемете стъпки за контрол на това, което можете
Вероятно не е изненада, че мислителите оптимисти са по-щастливи от мислителите песимисти. Но има и други ползи от това да си оптимист. Ето пет, които може да ви изненадат.
1. Оптимистите живеят по-дълго
Изследванията последователно свързват оптимизма и цялостното здраве и дълголетие. Оптимистичните мислители имат по-ниски нива на хипертония, сърдечни заболявания и дори риск от рак, както и по-ниски нива на смъртност като цяло. Тези здравословни фактори могат да бъдат повлияни от фокуса на оптимистите да се грижат за себе си. Оптимистите са склонни да спортуват повече, да спят по-добре, да се хранят по-здравословно и да се въздържат от тютюнопушене (но не е сигурно дали оптимизмът движи това поведение или обратното).
Едно голямо проучване, публикувано през 2019 г., установи, че оптимистите имат живот с 11% до 15% по-дълъг от средния и е по-вероятно да доживеят до 85 или повече години. Оптимистите живееха по-дълго дори независимо от променливи като социално-икономически статус, здравословно състояние, депресия, социална интеграция и здравословно поведение.
Когато им се даде лоша, но управляема здравна прогноза, песимистите са по-склонни да станат фаталисти и виждат само неизбежна смъртна присъда. Оптимистите разпознават тежестта на състоянието си, но е по-вероятно да предприемат стъпки, за да се справят с него.
2. Оптимистите имат по-добър любовен живот
Оптимистите имат по-високо качество и по-дълготрайни романтични връзки, според изследователи от Станфордския университет. И може би изненадващо, тези резултати се държат, когато само един партньор е оптимист. Психолозите вярват, че оптимизмът води до по-голямо усещане за възприемана подкрепа от партньора, което помага на двойките да се борят честно. На въпрос за спорна точка във връзката, както оптимистичните мислители, така и техните партньори са по-склонни да кажат, че другият партньор е инвестиран в подобряване на връзката, което води до по-голямо разрешаване на конфликти.
Други изследвания показват, че колкото повече идеализираме партньорите си, толкова по-щастливи сме в отношенията си.Друго проучване демонстрира, че част от това, което прави романтичните връзки положителни и щастливи, е съвместното решаване на проблеми, свързано с оптимизма.Оптимистите могат да помогнат и на своите партньорите да бъдат по-здрави и да станат по-оптимисти.
3. Оптимистите са по-успешни
Точно както оптимистите са склонни да бъдат по-издръжливи извън работното място, те също са по-устойчиви на работа. Дори шефовете им да не осъзнаят, че се справят добре, оптимистите са в състояние да отскочат и да продължат да се представят добре. Хората, които са по-оптимисти, също изглежда имат по-добра сигурност на работното място от по-малко оптимистичните работници, установи проучване от 2019 г. Тази подобрена сигурност може дори да доведе до повишен оптимизъм.
Освен това хората, които се чувстват оптимистично по отношение на кариерата си, са по-склонни както да успеят на работа, така и да се чувстват доволни от работата си. да упорстват, докато целта им бъде постигната, и по-лесно да се отърсят от лош изход, така че да не им се отрази при следващия им опит. Оптимистичните мениджъри могат да бъдат по-ефективни в подпомагането на другите да бъдат продуктивни и да постигат целите си.
4. Оптимистите вземат по-малко болни дни
Хората с по-високи нива на субективно благополучие - начин на мислене, който може да включва оптимизъм - имат по-силна имунна система и дори изпитват по-бързо заздравяване на рани от други с по-ниски нива на благосъстояние. обучавайки възрастните хора как да „идентифицират и да се наслаждават на положителни преживявания“, участниците намалиха нивата на депресия, физически симптоми и оплаквания от съня само за осем седмици.
Оптимистите се разболяват по-рядко и се оправят по-бързо.
5. Оптимистите се връщат по-бързо и по-силно
В известното изследване на елитните колежански университетски отбори по плуване (публикувано през 1990 г.) треньорите казаха на спортистите да плуват най-доброто си събитие. След състезанията треньорите предоставиха фалшиви отзиви за резултатите, добавяйки няколко секунди. Тази разлика беше достатъчно малка, за да бъде правдоподобна, но достатъчно голяма, за да предизвика разочарование у плувците.
След това им беше даден половин час да си починат - и вероятно, да разсъждават за неуспеха, който току-що са преживели - и след това да повторят събитието. При втория си опит песимистичните мислители плуваха средно с 1,6% по-бавно от първия си опит. Оптимистичните мислители обаче плуваха с 0,5% по-бързо от преди. В състезателния свят на плуването разликата между оптимистите и песимистите беше разликата между победа и загуба на събитие.
Оказа се, че оптимистите всъщност могат да използват неуспеха като гориво, за да се представят още по-добре в бъдеще. По-нови изследвания върху спортисти на високо ниво (в случая борци) показват, че оптимизмът помага да се предпазят от изгаряне.
Дума от Verywell
Както показва това изследване, оптимизмът може да се научи. Ако вече не сте благословени с него, можете да работите за неговото развитие. И тогава вие също можете да се насладите на многото предимства, които носи оптимизмът.
