Психологическите интервенции често се използват за лечение на паническо разстройство. Някои често срещани интервенции, за които се смята, че са полезни за намаляване на пристъпите на паника и агорафобните симптоми, включват:
Когнитивна поведенческа терапия (CBT)
Когнитивната поведенческа терапия (CBT) се фокусира върху важността както на поведенческите, така и на мисловните процеси за разбиране и контрол на тревожността и паническите атаки. Фокусът на лечението е върху неадекватно, обструктивно и вредно поведение и ирационални мисловни процеси, които допринасят за продължаване на симптомите. Например, неконтролираното безпокойство (мисли) за това какво може или не може да се случи, ако имате паническа атака, може да доведе до увеличаване на симптомите и избягване на определени ситуации (поведение).
CBT е научно проучен за лечение на паническо разстройство. Изследванията показват, че тази форма на лечение е ефективна за облекчаване на много от симптомите на паника и тревожност. Ако използвате техники за CBT, очаквайте да работите върху промяна на мислите и поведението за бързи резултати в повишена способност да контролирате симптомите си.
Модификация на когнитивното поведение
Д-р Доналд Майхенбаум е психолог, известен с приноса си към когнитивно-поведенческата терапия. Той разработи когнитивна модификация на поведението, която се фокусира върху идентифицирането на дисфункционални саморазговори и разкази с цел промяна на нежеланото поведение. Майхенбаум разглежда поведението като резултат от собствените ни самовербализации.
Паническото разстройство, агорафобията или други тревожни разстройства често водят до определени мисловни модели и поведения, които могат да попречат на възстановяването. Въпреки че тази модификация на когнитивно-поведенческата терапия не разполага с базата данни за някои от тези други подходи в подкрепа на нейната ефикасност при специфичното лечение на паническо разстройство. Ако промените саморазговорите и разказа си, начинът, по който реагирате на провокиращи безпокойство ситуации, вероятно също ще се промени.
Рационална емоционална поведенческа терапия (REBT)
Рационалната емоционална поведенческа терапия (REBT) е когнитивна поведенческа техника, разработена от д-р Алберт Елис. REBT е известно, че е ефективен за лечение на различни тревожни разстройства. Когнитивните и поведенчески техники, използвани в REBT, демонстрират ефективност при лечение на паническо разстройство.
Смятан за дядо на CBT, Елис разработва техниката си, за да научи своите пациенти да откриват и оспорват „ирационални убеждения“ или негативни мисли, които според него причиняват техните психологически проблеми.
Панически фокусирана психодинамична терапия (PFPP)
Панически фокусираната психодинамична психотерапия е форма на лечение на паническо разстройство, основано на определени психоаналитични концепции. Като цяло тези концепции предполагат, че хората се формират от ранните преживявания във взаимоотношенията и че несъзнаваните мотиви и психологически конфликти са в основата на някои настоящи симптоми и поведение. Несъзнателният ум или подсъзнанието е скривалище за болезнени емоции. Защитните механизми държат тези болезнени емоции скрити, но ако тези болезнени емоции могат да бъдат внесени в съзнателния ум, те могат да се справят по-адаптивно и симптомите на паническо разстройство и свързаното с тях поведение могат да бъдат премахнати или намалени.
Групова терапия
Според Американската психиатрична асоциация ползите от груповата терапия могат да включват:
- Намаляване на срама и стигмата чрез предоставяне на опит с други хора, които имат подобни симптоми и трудности;
- Предоставяне на възможности за моделиране, вдъхновение и подсилване от други членове на групата; и
- Осигуряване на естествена среда за експозиция за пациенти, които се страхуват да имат симптоми на паника в социални ситуации.
Двойки и семейна терапия
Симптомите на паническо разстройство могат да повлияят на отношенията между членовете на семейството или значими други. Семейната терапия за посрещане на потребностите от зависимост на страдащия от паника, проблеми с подкрепата, комуникация и образование може да бъде от полза като допълнително лечение. Не се препоръчва семейната терапия да бъде единствената терапевтична интервенция за тези с паническо разстройство.
9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.