Когато става въпрос за търсене на лечение за ПТСР (или някаква друга психологическа трудност), може да се чудите дали би било полезно да посетите групова терапия. Има много предимства от посещаването на група и в много случаи груповата терапия може да бъде също толкова полезна, колкото индивидуалната терапия.
Предимства на груповата терапия при лечение на ПТСР
Някои от предимствата на груповата терапия за хора с ПТСР са изброени по-долу.
Проверка
Основна полза от груповата терапия е валидирането. Като сте в група с редица хора, които се борят със същия проблем, можете да видите, че не сте сами в борбите си. Освен това може да научите, че някои хора в групата трудно се справят със същите трудности, като проблеми в отношенията, употребата на вещества, затруднено сън или импулсивно поведение.
Освен това понякога може да е трудно за човек без ПТСР да разбере какво преживява някой с ПТСР. Може да им е трудно да разберат колко е трудно да се справят с мисли и чувства за минало травмиращо събитие. Въпреки това, в групова обстановка, други хора с ПТСР могат по-лесно да разпознаят и потвърдят това, което преживявате, защото са имали много сходни преживявания.
Учене от другите
Друга полза от груповата терапия е възможността да се поучите от опита на другите. Можете да чуете какви стратегии за справяне други хора са намерили за ефективни и какви стратегии за справяне не са били ефективни.Може да научите и нови начини за справяне с проблем във вашите взаимоотношения или на работа. Като сте в група, можете да бъдете изложени на други гледни точки за вашите проблеми, които може би никога не сте обмисляли.
Освен това можете да се възползвате от опита на други, които са живели с ПТСР за по-дълъг период от време или са се възстановили от последиците от ПТСР. Освен това, само като сте в група, можете да научите някои по-добри начини за взаимодействие или общуване с други. Можете също така да изпробвате и практикувате някои нови умения (например комуникативни умения), преди да ги използвате с хора извън групата.
Можете да помогнете на другите
Точно както можете да се поучите от другите, вашият опит в справянето с ПТСР може да бъде от полза и за други хора в групата. Умението да помагате на другите може да повиши вашето самочувствие, както и вярата ви в собствената ви способност да се справяте със симптомите на ПТСР.
Освен това изследванията показват, че помагането на другите може да помогне на хората да се справят със собствената си тревожност.
Социална помощ
И накрая, груповата терапия осигурява отличен начин за получаване на социална подкрепа от другите. Намирането на подкрепа от другите може да бъде основен фактор за подпомагане на хората да преодолеят негативните последици от травмиращо събитие и ПТСР. Груповата обстановка може да ви предостави възможността да развиете подкрепящи, доверчиви и здравословни отношения с други хора.
Защо индивидуалната терапия може да бъде по-добър избор за някои хора с ПТСР
Точно както груповата терапия има много предимства, тя може да има и някои недостатъци. Първо, при груповата терапия не получавате нивото на индивидуално внимание, което бихте получили от индивидуален терапевт. Освен това в групова обстановка най-вероятно няма да можете да обсъждате определени проблеми толкова дълбоко, колкото бихте направили при индивидуална терапия.
Груповата терапия също има правила, определени от ръководителя на групата. Това може да означава, че някои теми са извън границите, за да се защитят членовете на групата и да се гарантира, че групата е безопасно място. Например на членовете на групата може да не бъде позволено да обсъждат подробно травмиращото си събитие, за да се предотврати други членове на групата да не бъдат задействани.
Ето защо, когато дойде време да потърсите терапия за вашия ПТСР, е важно да помислите какво бихте искали да постигнете в терапията. Също така е важно да помислите каква настройка (индивидуална спрямо група) ще бъде най-подходяща за вас, за да задоволите нуждите си. В някои случаи както груповата, така и индивидуалната терапия се използват заедно.
Както при търсенето на терапевт за индивидуална терапия, важно е да се направят възможно най-много изследвания. По този начин можете да се уверите, че ще намерите най-подходящото за вашите нужди и цели.
Ако вие или ваш близък се борите с ПТСР, свържете се с Националната телефонна линия за администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.
