Орлов беше любезен да отговори на въпроси, които засягат живота на много от нашите читатели на Verywell.com, когато единият или двамата партньори във връзка или брак имат ADHD.
Мелиса Орлов е автор на Ефектът на ADHD върху брака: Разберете и възстановете връзката си в шест стъпки. Тя също пише рубриката „Вашите връзки“ за списание ADDitude, води популярния блог на ADHDmarriage.com и е автор на книгата Женен за разсейване с Нед Хелоуел, доктор по медицина, и Сю Хелоуел, LICSW.
В: Какви са някои от начините, по които симптомите на ADHD могат да нарушат връзката?
A: Симптомите на ADHD добавят последователни и предсказуеми модели към браковете, при които единият или двамата партньори имат ADHD. Докато ADHD остава нелекуван или недолекуван, тези модели могат да оставят и двамата партньори нещастни, самотни и да се чувстват съкрушени от връзката им. Те могат да се бият често или, последователно, да се отделят един от друг, за да се предпазят от нараняване. Често срещаният отговор за партньора, който не е ADHD, е да стане прекомерно контролиращ и заяждащ се („единственият начин да се направи нещо тук наоколо“), докато ADHD партньорът става все по-малко ангажиран („който иска да бъде с някой, който постоянно е ядосан ? ")
Ако връзката ви е засегната от ADHD, може да видите някой от следните модели:
- Хронично заяждане и / или гняв
- Разпределението на домашните задачи е изключително неравномерно
- Единият съпруг играе ролята да бъде винаги отговорен (роля „родител“), докато другият е постоянно непоследователен или безотговорен (роля „дете“)
- Ухажването ви беше невероятно и не можехте да се наситите един на друг, сега един партньор изобщо не обръща внимание
- Спорите през цялото време, дори за глупави неща
- Изглежда, че един партньор не помни добре споразуменията или е настроен
- Един партньор има големи проблеми да следи нещата, за които е договорено
- Сексуалните отношения се разпаднаха
Неудачният резултат е, че процентите на разводи и брачна дисфункция за двойки, засегнати от ADHD, са почти двойно повече от двойките, които не са засегнати от ADHD. Добрата новина е, че разбирането на ролята, която ADHD играе във връзката, може да промени брака ви.
В: Какво е да си ADHD съпруг в брачна криза?
A: Съществува спектър от симптоми на ADHD. Някои хора нямат проблеми с ADHD в една или повече сфери от живота си, като например на работа, но имат затруднения в други, като връзки. Тези с най-тежки симптоми установяват, че ADHD пречи на почти всичко.
Освен всичко друго, човек с ADHD, който е в затруднен брак, може да се почувства:
- Тайно или явно претоварени, тъй като поддържането на ежедневния живот под контрол, когато имате ADHD, отнема много повече работа, отколкото другите осъзнават
- Подчинен на съпруг, който „управлява нещата“, особено ако има динамика родител / дете
- Необичани или нежелани, защото той или тя продължава да чува съобщението, че трябва да се „промени“ или да се справи по-добре
- Страхувайки се да се провали отново. Тъй като връзката се влошава, типичната ADHD непоследователност допринася за безпокойството относно това, което може да се случи следващия време един се проваля
- Различен. Хората с ADHD разбират, че светът не работи за тях по същия начин, както за другите. Умът им често е „състезателен“, „шумен“ или „разхвърлян“ и затова те виждат да преживяват света по начини, с които другите често не се отнасят добре. Един млад мъж описва мозъка си с ADHD като „в библиотеката на Конгреса на Библията без каталог с карти“.
Въпрос: Ами партньорът, който не е ADHD? Какво е полезно за ADHD партньора да разбере за преживяванията на неговия партньор, който не е ADHD?
A: Както при ADHD съпруга, преживяването, което не е ADHD, преминава през спектър от леко проблематични до неуправляеми. В по-мекия край на спектъра е съпруг, който се оказва изненадан и нещастен, че съпругът й с ADHD не й обръща особено внимание. В неуправляемия край е партньорът, който се чувства напълно претоварен от отговорностите, които е поела, защото смята, че съпругът / съпругата му не може да ги изпълнява. Тя не харесва себе си и съпруга си и е хронично ядосана и разочарована от тежкото си положение.
Опитът на партньора, който не е ADHD, обикновено е прогресия от щастлив към объркан до ядосан до безнадежден. Той или тя може да почувства:
- Самотна, защото съпругът й е твърде разсеян, за да обърне внимание
- Ядосан и емоционално блокиран - гневът от нелекуваната ADHD неспособност на партньора да промени взаимодействието си или да проследи отговорностите си може да проникне в много взаимодействия. В опит да контролира това, партньор, който не е ADHD, може да го „бутилира вътре“.
- Подчертано - твърде много отговорности, недостатъчна помощ и твърде много гняв могат да направят връзката токсична за партньор, който не е ADHD
- Изтощен, безнадежден и тъжен - може да бъде истинска борба, живееща с човек, който не управлява ADHD. След известно време повтарящият се характер на това как неуправляваните симптоми на ADHD се проявяват във връзката води до чувството, че никога нищо няма да се промени.
Въпрос: Във вашата книга вие говорите за разрушителния цикъл симптом-реакция-отговор. Можете ли да обясните какво е това, начините, по които може да навреди във връзката, и как да разчупите този негативен модел?
A: Тенденцията е да се обвиняват симптомите на ADHD за всички проблеми в брака, но това не е така. И двамата партньори играят важни роли в брачното си бедствие.
Симптомите на ADHD създават неочаквани, често коварни стресове върху брака, както и много недоразумения. Унищожението идва от пълния модел, макар и такъв, който включва симптомите, отговора на симптомите и след това отговора на отговора.
Класически пример е около симптома на разсейване, един от най-разпространените и важни симптоми на ADHD. Разсеяният ADHD партньор често просто не плаща всякакви внимание към половинката си. Ако съпругът не знае за ADHD, тогава тя вероятно ще интерпретира липсата на внимание като "той вече не се интересува от мен." Тя постепенно става все по-негодуваща от липсата му на внимание и започва да бъде кратка и ядосана на него. Той чува гнева, но не знае произхода му, затова е наранен и ядосан от гнева й … и те се насочват към низходящ, подсилващ цикъл.
От друга страна, ако двойката знае за ADHD, игнориран съпруг може да каже "напоследък сте се разсейвали и се чувствам самотен. Можем ли да излезем на среща и да прекараме известно време заедно?" Можете да видите колко пълно разбиране на ситуацията и реагиране по начин, който признава наличието на симптом ADHD, прави голяма разлика. Но не ме разбирайте погрешно - симптомът е в началото на цикъла, така че симптомите трябва да се управляват или да се работи, ако проблемната двойка иска да подобри отношенията си в дългосрочен план.
В: Вие също обяснявате на двойките, че не става въпрос за по-големи усилия, а за „опити по различен начин“. Какво означава това?
A: Можете да вземете знанията си за ADHD и да изберете тактики, които ще ви помогнат да успеете. Аз наричам тези "ADHD чувствителни" тактики. Например, само да се опитваме да запомним да правим домакинска работа някога в бъдеще, вероятно няма да работи, тъй като симптомът "разсейване" ще попречи и работата може да бъде забравена. От друга страна, настройване на аларма на мобилния си телефон, която да ви напомня за работата в момента, в който трябва да се свърши вероятно ще работи много добре. Съпругът на ADHD може да бъде разсеян през това време, но алармата връща скучната работа в съзнанието му точно в точното време.
Въпрос: За двойки, които все още се борят с „ефекта на ADHD“ в отношенията си, но които разбират повече за настъпващите модели, кои са някои ключови моменти, които трябва да знаят, за да продължат напред, да поправят и възстановят своите брак?
A:
- Това е усилие от двама души. И двамата трябва да поемете отговорност за собствените си проблеми и промени, за да успеете. И обратно, не можете да носите отговорност за промените на вашия партньор, включително дали да изпробвате лекарства за ADHD или не.
- Научете всичко, което можете за това колко сте различни и какъв е опитът на партньора ви. Ще ви даде по-голяма съпричастност, търпение и дори мотивация.
- Оптимизирайте ADHD лечението. Само лекарствата не го правят. Пиша за трите крака на лечение на ADHD партньор във връзка в моята книга и макар че е твърде много да се обхване тук, предлагам на двойките да мислят по отношение на многостранен подход към лечението.
- Помислете за подобряване на връзката си, вместо да спасявате брака си. Това ще ви фокусира върху това, което е наистина важно - как двамата се отнасят един към друг - вместо върху логистиката на връзката ви. Логистиката (кой какво прави) е там, където са съсредоточени повечето проблемни бракове.
- В крайна сметка бракът е свързан с радост. Докато работите през шестте стъпки за възстановяване на връзката ви, които очертавам в книгата си, не забравяйте да намерите нещо, което да отпразнувате или да се посмеете възможно най-често. Отделете време за създаване на радост, а не само за оправяне на нещата. И двамата се нуждаете от облекчение от усилията, необходими за промяна на навиците, изграждани от години.
