Може да е трудно да се знае как да се помогне на някой със социално тревожно разстройство (SAD). От една страна, вие искате да сте чувствителни към предизвикателствата, които разстройството носи. От друга страна, вие искате да помогнете да разкриете най-доброто от вашия приятел.
Стъпки за подпомагане на приятел със социално тревожно разстройство
По-долу са дадени пет помощни съвета, ако се окажете в тази ситуация.
Бъди дружелюбен
Само защото някой с SAD изглежда отдалечен, това не означава, че тя не иска да има приятели. Често хората с разстройство жадуват за приятелство, но са твърде загрижени да ги инициират и поддържат.
Ако сте естествено приятелски настроен и изходящ човек, бихте могли да направите чудесен спътник на някой с SAD.
Удължете приятелството си и опознайте човека със социално тревожно разстройство. Бихте могли да се озовете с приятелство за цял живот и нова перспектива за много аспекти на живота.
Не критикувайте
Хората с SAD често са прекалено критични към себе си и очакват и другите да бъдат критични към тях. Всъщност изследванията показват, че наличието на SAD е силно свързано с това да се смяташ за социално некомпетентен, дори когато другите не възприемат същото ниво на проблемно поведение. Не добавяй към проблема, като си прекалено критичен. Не казвайте на човека, че е твърде тих или че просто трябва да се разхлаби.
Разбирайте границите, които социалната тревожност може да постави в живота на човека и не очаквайте повече, отколкото човек може да даде.
В същото време се надявайте, че вашият приятел постепенно ще измести ограниченията, докато вие осигурявате подкрепяща среда, в която това може да се случи.
Научете за социалното тревожно разстройство
Най-добрият начин в крайна сметка да помогнете на някой с SAD е наистина да разберете сами разстройството. Научете за причините, симптомите и лечението и какво е да живееш със социална тревожност.
Четете книги, гледайте филми или научете за известни хора с разстройство. Въоръжете се със знания, за да можете да бъдете по-разбиращи и да подхождате към ситуации от несъдителна гледна точка.
Помогнете на другите да получат помощ
Ако подозирате, че някой, когото познавате, има социално тревожно разстройство, но не е диагностициран или не е лекуван, помогнете на този човек да получи помощ.
Това може да включва назначение на лекар, проследяване на група за подкрепа или намиране на програма за самопомощ.
Направете колкото се може повече от работата с краката, за да улесните възможно най-лесно човека да направи тази първа стъпка.
Пробив през отричането
Често хората с SAD се отричат от симптомите си. Това е така, защото безпокойството е унизително и смущаващо за тях и последното нещо, което искат, е то да бъде забелязано.
Въпреки това, по време на лична криза или когато се справя с емоционални сътресения, човекът със социално тревожно разстройство може да е по-готов да говори, просто защото тревожността му става прекалено голяма. Това също са добри възможности да се предложи търсене на подкрепа за тяхната социална тревожност. Когато човек удари дъното, покачването изглежда като единствената разумна следваща стъпка.
Дума от Verywell
Изследванията показват, че грижовните отношения с приятели играят роля в защитата на подрастващите от нарастваща социална тревожност.Ако познавате по-специално млад човек, имате шанс да се намесите в момент, който може да бъде критичен за предотвратяване на социалната тревожност на този човек от развивайки се в разстройство.
Проблемите с психичното здраве често са трудни за разбиране от другите, които сами не са го преживели. Имайте предвид, че вашият приятел не избира това поведение; обаче могат да се направят избори, за да се подобри ситуацията. Можете лесно да станете човекът, който води пътя към тези избори, ако подхождате към ситуацията с интелигентност и такт.