Приятелствата могат да обогатят живота ви по много начини. Добрите приятели ви учат за себе си и ви предизвикват да бъдете по-добри. Те ви насърчават да продължите, когато времената станат трудни и да отпразнувате успехите си с вас.
Но приятелите правят много повече от това да ви дадат рамо, на което да плачете; те също имат положително въздействие върху вашето здраве. Някои изследвания дори казват, че приятелствата са също толкова важни за вашето благосъстояние, колкото и правилното хранене и упражненията.
И така, как приятелствата допринасят за вашето благополучие?
Приятелите са полезни за вашето физическо здраве
Оказва се, че здравословните взаимоотношения всъщност допринасят за доброто физическо здраве. Наличието на близък приятелски кръг може да намали риска от здравословни проблеми като диабет, инфаркт и инсулт.
Наличието на силни социални връзки може също да намали чувството за самота, което показва, че доказателствата могат да повлияят на дълголетието ви. Според преглед от 2010 г. хората със силни връзки имат половината рискът от преждевременна смърт от всички причини.
Социалната изолация и самотата са свързани с различни здравословни проблеми като високо кръвно налягане, злоупотреба с вещества, сърдечни заболявания и дори рак.
Приятелите насърчават здравословното поведение
Едно от възможните обяснения за тези ползи за здравето е, че приятелствата могат да ви помогнат да направите промени в начина на живот, които могат да имат пряко въздействие върху вашето благосъстояние. Например вашите приятели могат да ви помогнат да си поставите и поддържате цели да се храните по-добре и да се упражнявате повече. Те също така могат да ви внимават и да ви информират, когато някакво нездравословно поведение (като пиене на твърде много) излезе навън на ръка.
Освен това хората са по-мотивирани и е вероятно да се придържат към програма за отслабване или упражнения, когато го правят с приятел. Много по-лесно е да излезете и да останете активни, когато имате приятел до себе си.
Този приятел може също да предложи дейности, които не бихте обмислили сами, като по този начин ви изтласкват извън зоната на комфорт, за да оспорите безпокойството си.
Приятели ви дават емоционална подкрепа
Ако ви се случи да преживявате трудно време, като имате приятел, който да ви помогне, може да улесни прехода.
Изследванията също така показват, че щастието е заразно сред приятелите. Едно проучване на гимназисти установи, че тези, които са в депресия, са два пъти по-склонни да се възстановят, ако имат щастливи приятели. По същия начин децата са наполовина по-склонни да развият депресия, ако приятелите им имат „здравословно настроение“.
Приятели помагат да изградите доверието си
Всеки от време на време има съмнения в себе си и несигурност. Но наличието на приятели, които ви подкрепят, играе голяма роля за изграждането на вашето самочувствие или колко много цените и обичате себе си.
Подкрепящите приятели могат да ви помогнат да се чувствате по-уверени, като предлагате похвала и успокоение, когато се чувствате неуверени. Те ще осветят колко невероятни сте и колко много трябва да предложите на другите.
Приятели ви помагат да победите стреса
Всеки преминава през стресови събития. Ако знаете, че имате хора, на които можете да разчитате, може би е по-малко вероятно дори да възприемете трудното време като стресиращо.
Прекарването на време с приятели също може да помогне за намаляване на стреса. Според Харвардското медицинско училище „социалните връзки помагат за облекчаване на нивата на стрес, което може да навреди на сърдечните артерии, функцията на червата, регулирането на инсулина и имунната система“.
Приятелите също могат да ви помогнат да се справите със стресови ситуации. Според едно малко проучване, когато децата се разхождат с приятелите си по време на стресова ситуация, те произвеждат по-малко кортизол, хормон, който се отделя, когато тялото е под стрес.
Както се казва в песента: „Всички се нуждаем от някой, на когото да се опрем.“
Липсата на приятели може да ви накара да се чувствате самотни и без подкрепа, което ви прави уязвими към други проблеми като депресия и злоупотреба с вещества.
Приятели ви тласкат да бъдете най-добрият
Приятелите също могат да окажат положително влияние. Ако се сприятелявате с хора, които са щедри с времето си, помагат на другите или са амбициозни или ориентирани към семейството, по-вероятно е сами да развиете тези ценности.
Великите приятели имат силата да ви оформят в най-добрата версия на себе си. Те те виждат и те обичат такава, каквато наистина си. Те ви насърчават и ви тласкат да се справите по-добре и да бъдете човекът, който искате да бъдете - вашият „идеален Аз“.