Какво е клаустрофобия?
Клаустрофобията се определя като страх от затворени пространства. Както всяка фобия, тежестта на клаустрофобията може да варира значително в зависимост от човек. Може да изпитате симптоми в малки стаи, пространства за пълзене, тълпи и много други ситуации.
Някои хора, които са клаустрофобични, се чувстват неудобно в асансьори, в увеселителни паркове, които използват сигурни ограничители (като влакчета с влакчета), обществени тоалетни или дори въртящи се врати. Камерите за ядрено-магнитен резонанс (ЯМР) и други медицински тестове също могат да бъдат трудни или невъзможни, ако имате клаустрофобия.
Симптоми
Ако сте клаустрофобични, може да изпитате леко безпокойство в затворено пространство или дори тежки пристъпи на паника и симптомите могат да се влошат, колкото по-дълго останете там, където сте. Може да плачете, да крещите и да се опитвате да излезете от ситуацията по всякакъв възможен начин.
Въпреки че не всеки реагира на клаустрофобия по един и същи начин, симптомите могат да включват:
- Неконтролируемо желание за уриниране
- Болка в гърдите
- Втрисане или усещане за горещина
- Усещане за задушаване
- Объркване
- Затруднено дишане
- Суха уста
- Чувство на отпадналост или замаяност
- Усещането, че стените се затварят
- Главоболие
- Сърцебиене
- Гадене
- Звъни в ушите ти
- Изпотяване
- Разклащане
В крайна сметка може да започнете да се страхувате от дейности, които биха могли да ви накарат да се почувствате затворени. Освен това тежката клаустрофобия може да доведе до страх от припадък, загуба на контрол или дори смърт. Може да пропуснете претъпкани партита или други събития, да избегнете разходки, които използват ограничители на раменете, да оставите вратата отворена, когато влизате в малки стаи, или да направите много други отстъпки на страха си.
Диагноза
Да знаете, че имате страх от затворени пространства, може да изглежда достатъчно, за да формализирате диагнозата клаустрофобия, но подобно на други фобии, има специфични диагностични критерии, които трябва да бъдат изпълнени. Ако вашите симптоми пречат на живота ви и причиняват значителен стрес, важно е да говорите с Вашия лекар.
Тревожните състояния като специфични фобии са склонни да се влошават с течение на времето, така че по-ранните интервенции могат да ви помогнат да управлявате симптомите си, преди те да отнемат сериозно влияние върху живота ви.
Клаустрофобията не се счита за отделно състояние в „Диагностично-статистически наръчник за психични разстройства“ (DSM-5), инструментът, който лекарите и специалистите по психично здраве използват за диагностициране на психични заболявания. Ако симптомите ви отговарят на следните критерии, може да бъдете диагностицирани със специфична фобия:
- Страхът ви от тесни пространства пречи на способността ви да се занимавате с рутинни дейности.
- Полагате специални усилия, за да избегнете ситуации, включващи затворени пространства, като например да се качите по стълбите, вместо да се возите в асансьор.
- Тревожността нараства в очакване на моменти, когато може да сте в такава ситуация.
Вашите симптоми не трябва да се дължат на друго състояние и трябва да присъстват в продължение на шест месеца или повече. Специалист по психично здраве може да ви оцени по отношение на тези критерии и да определи дали симптомите ви наистина са резултат от фобия, паническо разстройство или друг проблем. Подобна специфична фобия, известна като клейтрофобия, понякога се бърка с клаустрофобия.
Причини
Изследователите все още не са сигурни кои фактори могат да причинят клаустрофобия. Мнозина предполагат, че това може да се корени в лоши детски преживявания. Други смятат, че това може да е изкривяване на еволюционен механизъм за оцеляване.
Други основополагащи страхове, като страх от нараняване, страх от загуба на контрол или страх от смърт, също могат да играят роля за появата на клаустрофобия.
Изследователи от университета Емори стигнаха до заключението, че хората, които фалшиво възприемат разстоянието извън обсега на ръката им, са по-склонни да изпитват клаустрофобичен страх. Така или иначе изглежда, че историята на нервност в затворени пространства в крайна сметка може да доведе до по-сериозен случай на клаустрофобия.
Въздействие на клаустрофобията
Това, че сте клаустрофобични, може сериозно да ограничи живота ви, като ви накара да пропуснете неща, на които иначе бихте се насладили, и дори да поставите излишен стрес върху здравето си.
Например клаустрофобията може да бъде предизвикателство, когато става въпрос за пътуване.
- Летенето бързо завършва пътуването, но ви принуждава да се ограничите до малко място, заобиколено от непознати.
- Пътуването с влак осигурява големи удобни седалки и ви позволява да се разхождате, но отнема много време, може би ви оставя да се чувствате в капан.
- Шофирането може да се чувства ограничаващо, но ви дава възможност да спирате за разтягане, когато пожелаете.
Очакваната ваканция може да се превърне в отрицателна, след като попаднете в някоя от тези ситуации, или тези опасения може да ви попречат дори да резервирате пътуване на първо място. Медицински клаустрофобията може да бъде опасна, защото може да ви накара да избегнете провеждането на необходимите ЯМР тестове или други важни медицински процедури.
Въпреки че тези моменти могат да изглеждат мимолетни, повтарящите се пристъпи на паника и чувството на страх и безпокойство могат да причинят постоянно повишен стрес, който може да навреди на тялото.
Лечение
Лечението на клаустрофобия зависи от човека и тежестта на симптомите. Предлагат се различни лечения, включително:
Лекарства
Заедно с психологичното лечение, Вашият лекар или терапевт може да Ви предпише лекарства против тревожност или антидепресанти, които да Ви помогнат да управлявате симптомите си. Лекарствата против тревожност с ниски дози може да са опция за предстоящо пътуване, ако пътувате със самолет, круизен кораб или друго средство за пътуване, което може да е обичайна причина за клаустрофобия за вас.
Не забравяйте да обърнете голямо внимание на дозировката и инструкциите за лекарства, тъй като може да се наложи да започнете да приемате лекарството няколко дни преди пътуването или да следвате други процедури, като например приема на лекарството по време на хранене или избягване на алкохол.
Психотерапия
По-специално когнитивно-поведенческата терапия (CBT) се оказа доста успешна при лечението на клаустрофобия. Експозиционната терапия е друго лечение, което може да бъде ефективно.
Поведенчески техники
Систематичната десенсибилизация, контра-кондициониране, моделиране и наводнения често се използват заедно с когнитивни методи като Stop! Техника. Методите работят заедно, за да помогнат да промените поведението си и чувствата си на страх.
Справяне
Докато избягването на затворени пространства е един от начините за избягване на симптоми на страх и паника, справянето с избягването също води до влошаване на страха и безпокойството. Намирането на начини за намаляване на паниката и страха, когато се сблъскате със ситуация, която предизвиква чувство на клаустрофобия, може да бъде полезно. Нещата, които можете да опитате, включват:
- Дълбоко дишане
- Представяйки си успокояваща сцена
- Използване на разсейване, за да предпазите ума си от страха
- Напомняйки си, че сте в безопасност
- Практикувайки медитация, която да ви помогне да успокоите ума и тялото си
Някои хора намират облекчение чрез хипноза и други алтернативни форми на лечение. Други откриват, че методите за самопомощ като визуализация могат да им помогнат чрез атаки на клаустрофобия. Ако решите да опитате алтернативни методи на лечение, не забравяйте да получите одобрението на вашия специалист по психично здраве.
Дума от Verywell
Въпреки че оценките се различават, някои предполагат, че до 12,5% от хората изпитват клаустрофобия. Клаустрофобията може да бъде изтощителна, ако не се лекува. Лечението обаче обикновено е успешно.
Ако изпитвате някакви симптоми на клаустрофобия, важно е да се свържете с специалист по психично здраве или с вашия семеен лекар възможно най-скоро. С помощ можете да работите, за да се освободите от този страх и да се наслаждавате много повече на живота.
Ако вие или любим човек се борите с фобия, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
