Какво е хафефобия?
Хафефобията включва страх от докосване. Макар и необичайно, често е опустошителна фобия. Той е в класа на фобиите, известни като специфични фобии, които представляват страхове от конкретен обект или ситуация. Ако имате хафефобия, вие се страхувате да не бъдете докоснати от някого, въпреки че някои хора се страхуват само да не бъдат докоснати от тези от противоположния пол.
Ирационалният страх от някой, който ви докосва, е необичаен, тъй като не е особено свързан с други състояния, свързани с тревожност, като социална фобия (социално тревожно разстройство) или страх от уязвимост или близост. Много хора с хафефобия могат да създадат топли, тесни връзки с другите, въпреки че може да се притесняват, че тези връзки са изложени на риск поради неспособността им да проявяват физическа привързаност.
Хафефобията може да бъде изключително трудна за разбиране от непознати и близки хора. Човекът, предлагащ докосването, може да се почувства отхвърлен, когато се отклонявате.
Хафефобията е известна и с други имена, включително афенфосфобия, хираптофобия и тиксофобия.
Симптоми
Симптомите на хафефобия могат да варират по тежест. Някои хора с тази фобия могат:
- Изградете достатъчно доверие, за да преодолеете техните реакции с един или двама конкретни хора за дълъг период от време
- Останете неудобни при всяка форма на докосване
- Поносимо докосване, което те инициират, или дават изрично разрешение на другото лице да инициира
Ако имате хафефобия, реакциите ви при среща със спусъка може да са подобни на тези на хората с други специфични фобии.
Можете да:
- Плачи
- Замръзване
- Бягай
- Клатя
- Пот
Хората могат да получат и панически атаки, които могат да се характеризират с учестен пулс, учестено дишане и чувство за предстояща гибел.
Симптомите на специфична фобия често включват избягване. В случаите на хафефобия това може да се прояви като избягване:
- Ръкостискания и прегръдки, като излизате от пътя си, за да поддържате ръцете си пълни
- Хора, които смятате, че имат романтичен интерес към вас
- Социални взаимодействия, при които се страхувате, че хората могат да очакват някаква форма на физическо взаимодействие
Необходимостта от докосване и човешки контакт е вродена и невъзможността да се насладите на този контакт може да причини допълнителни проблеми с психичното здраве поради произтичащите от това чувства на изолация и самота.
Диагноза
Хафефобията не се признава като отделно състояние в „Диагностично-статистически наръчник на психичните разстройства“ (DSM-5), така че вместо това тя би била диагностицирана като специфична фобия. За да бъдете диагностицирани с това състояние, Вашият лекар ще Ви зададе въпроси относно естеството, продължителността и тежестта на Вашите симптоми. Те могат също така да вземат медицинска история, да извършат физикално изследване или да проведат лабораторни тестове, за да помогнат за изключване на други състояния.
DSM-5 посочва, че специфична фобия трябва:
- Създайте прекомерен, неразумен страх
- Появяват се почти веднага в присъствието на източника на страх
- Водете или до избягване, или до краен стрес
- Създайте ограничения в живота на човека
Симптомите също трябва да присъстват поне шест месеца и не могат да бъдат причинени от друго медицинско или психично здравословно състояние.
Свързани условия
Преди да можете да бъдете диагностицирани с този тип фобия, лекарят трябва първо да изключи други потенциални състояния, които могат да причинят вашите симптоми. Условия, които могат да споделят някои симптоми с хафефобия, включват:
- Агорафобия
- Други специфични фобии като еноклофобия или мизофобия
- Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
- Паническо разстройство
- Социално тревожно разстройство
Лекарят също би изключил алодиния, която включва свръхчувствителност към допир. В този случай хората избягват да бъдат докосвани, защото ги намират за болезнени или свръхстимулиращи.
Причини
Точните причини за хафефобията не са известни, но има редица фактори, които могат да играят роля. Подобно на други специфични фобии, генетиката, семейната история, преживяванията и цялостният темперамент могат да допринесат за развитието на такива страхове.
- Семейна история: Страховете могат да се научат и чрез наблюдение, така че виждането на близки членове, които също имат фобия или друго тревожно разстройство, също може да направи по-вероятно някой да развие това състояние.
- Травматични преживявания: Сексуалното насилие или други травми също могат да играят роля. Всяко отрицателно преживяване, свързано с докосване, може потенциално да допринесе за развитието на състоянието.
Изследванията показват, че жените са два пъти по-склонни от мъжете да изпитват специфични фобии като хафефобия. Наличието на друг тип фобия или психично-здравословно състояние също увеличава вероятността от развитие на специфична фобия. Според DSM-5 75% от хората със специфични фобии имат повече от една фобия.
По-често изглежда, че се развива без никаква известна причина. Това важи за много случаи на специфични фобии. Повечето хора, които не могат да проследят своята хафефобия до конкретно събитие, развиват страха в ранна детска възраст, но задействащата ситуация може да възникне по всяко време на живота.
Добрата новина е, че не е необходимо да се знае причината за успешно лечение на това тревожно разстройство.
Лечение
За щастие специфичните фобии са силно лечими. Процентът на успешно лечение на специфични фобии е около 80 до 90%. Наличните няколко различни възможности за лечение включват:
Лекарства
Понякога могат да се предписват антидепресанти и лекарства против тревожност, за да се помогне на хората да се справят със симптомите на специфични фобии като хафефобия. Тези лекарства често са най-ефективни, когато се използват заедно с психотерапия.
Психотерапия
Често се препоръчва експозиционна терапия за лечение на специфични фобии. Това лечение включва постепенно излагане на хората на нещата, от които се страхуват, като същевременно се практикуват техники за релаксация. В крайна сметка реакцията на страх започва да става по-малко тежка при многократно излагане.
Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е друго лечение, често препоръчвано при специфични фобии. Този тип терапия адресира негативните мисли и изкривявания, които допринасят за развитието и поддържането на фобиите.
Справяне
В допълнение към търсенето на лечение за вашето състояние, има и стъпки, които можете да предприемете сами, които могат да улеснят справянето. Някои от тях включват:
- Грижи се за себе си: Уверете се, че се грижите добре както за физическото, така и за психическото си здраве. Почивайте си много, спазвайте здравословна диета, спортувайте редовно и намерете начини за отпускане и управление на стреса.
- Получавам подкрепа: Да имате приятели и семейство, които ви разбират и подкрепят, също е важно. Може също да ви бъде полезно да се присъедините към група за самопомощ, където можете да говорите с хора, които преживяват подобни преживявания.
- Опитайте се да избягвате да засилвате страха си: Избягването на справянето засилва и влошава вашата фобия. Това не означава, че трябва да се изправите директно пред страха си, но намирането на начини постепенно да се изложите на това, от което се страхувате, може да ви помогне да преодолеете страха си.
Двойките или семейната терапия могат да помогнат на най-близките ви да разберат вашия страх и да разработят алтернативни начини да изразят своята привързаност към вас. Потърсете терапевт, с когото можете да развиете доверие и терапевтична връзка, и очаквайте процесът да отнеме известно време.
Ако вие или любим човек се борите с фобия, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Дума от Verywell
Страхът от докосване може да се развие в резултат на дълбоко травмиращи преживявания. Такива реакции са разбираеми и лечението може да помогне на хората да се справят със спомените за травмата, както и със симптомите на хафефобия.
Ако страхът ви пречи да изпълнявате ежедневните си нужди, важно е да се свържете с специалист по психично здраве. Може никога да не се почувствате напълно комфортно, ако ви докоснат, но с упорита работа можете да се научите да управлявате своите страховити реакции.
Емоционалните ефекти на фобиите