Понякога добавянето на деца може да доведе до проблеми с брака, които може би не сте очаквали. Това е често срещано преживяване: Имахте чудесно романтична връзка - след това добавяте деца към сместа и всичко е малко по-стресиращо, по-малко романтично и по-малко удовлетворяващо.
Добавянето на деца към сместа ще сближи двойката, но не винаги по начина, по който може да очаквате. Макар че проблемите с брака могат да бъдат често срещани след раждането на децата, има стъпки, които можете да предприемете, за да защитите връзката си.
Предизвикателства на брака с деца
Твърдата истина е, че голяма част от хората установяват, че децата създават значителен стрес в отношенията им, особено когато децата са малки.
Според изследователя Матю Джонсън от университета Бингхамтън в книгата си, Велики митове за интимни отношения: Запознанства, секс и брак, изследванията показват, че това е ежедневие. Наблюдава се и намаляване на удовлетвореността от връзката след раждането на първото дете.
Това потапяне в щастието не изчезва, докато децата напуснат гнездото и по това време много двойки се развеждат или отдалечават. Ето още някои подробности:
- Децата добавят стрес към брака и удовлетвореността от брака рязко намалява, когато децата станат част от връзката. Интересното е, че това се случва и с неомъжените двойки, така че самият брак не е виновникът в отношенията, които остаряват.
- Децата създават стрес за родителите като личности, както и за двойката като единица. Може би не е изненадващо, че майките поемат лъвския дял от грижите за децата в повечето отношения. Също така не е изненадващо, че този стрес особено силно засяга майките. Другите отношения на повечето жени се влошават до степен, тъй като връзката им с децата става по-силна.
- Стресът на децата е универсален. Той не е изолиран за определени социални класи или дори за определени страни или региони по света.
Най-добрите стресори за връзки за родители
Има много фактори, които навлизат в това пропадане в удовлетворението и те не са еднакви за всички. Въпреки това, някои стресови фактори са особено облагане на връзката и личността. Следните стресови фактори са особено предизвикателни.
По-малко време заедно
Поради необходимостта от интензивно полагане на грижи и факта, че всяко самостоятелно време, което се случва по време на събуждането на бебето, изисква използването на детегледачка, двойките естествено се оказват с по-малко време, което да прекарват заедно. Обикновено имат по-малко енергия да се посветят един на друг, когато намерят време.
Когато двойките имат дете, те често са изненадани от обема на работата, необходима за отглеждането на бебе, а малките години също са трудоемки.
Това очевидно може да повлияе на връзката, която те чувстват, тъй като са по-малко свободни да се забавляват спонтанно или да се наслаждават на спокойни дни заедно, дори и през почивните дни.
По-малко време самостоятелно
Раждането на деца често означава, че родителите имат по-малко време да отделят за себе си. Това може да означава по-малко време за неща като пътувания и хобита, но и за основни грижи за себе си, включително фитнес и релаксация.
Когато родителите имат твърде малко сън и твърде малко време, за да се погрижат за собствените си нужди (както често се случва с ново бебе или малко дете с големи нужди), те могат да станат по-стресирани и трудно да бъдат наоколо. Когато единият или двамата партньори не функционират най-добре, особено ако това трае продължително време, това може да окаже влияние върху връзката.
Повече искания за партньорство
Когато детето влезе във връзката, двойките трябва да разделят отговорностите си в грижите, дори ако и двамата са съгласни, че по-голямата част от работата трябва да лежи върху плещите на единия родител, докато другият се фокусира повече върху печеленето на пари.
Това може да доведе до усещането, че двойката е по-скоро функционално партньорство, отколкото романтично партньорство, тъй като двойките започват да се чувстват малко повече като съквартиранти, отколкото сродни души. Поради тези допълнителни изисквания и необходимите преговори има по-голям шанс за конфликт.
Освен това, когато партньорите имат различни отговорности, е възможно единият или другият да се чувства недоволен, ако усеща, че работи по-усилено; без референтна рамка за това, с което се занимава другият партньор, по-лесно е за новите родители да почувстват, че трябва да се справят с нещата по различен начин и в резултат да се чувстват разочаровани.
Специални обстоятелства
Не всеки изпитва следните предизвикателства, но може да окаже особено напрежение върху семейството. Това са специални обстоятелства, които създават значителен допълнителен стрес:
- Дете с висок темперамент
- Член на семейството със здравословни предизвикателства, включително проблеми с физическото и психическото здраве
- Изключително финансово напрежение
- Липса на практическа подкрепа от приятели, семейство или съседи, които могат да предложат помощ
Какво добавят децата към брака
Добрата новина е, че въпреки че някои проучвания показват, че удовлетвореността от брака не нараства значително, докато децата не напуснат гнездото, раждането на деца си струва усилията и по други начини.
Децата засилват нашия алтруизъм: Други изследвания показват, че даването на други и изразяването на алтруизъм е от полза за цялостното ни благосъстояние и раждането на деца със сигурност дава възможности да дадем себе си.
Децата намаляват вероятността от развод: Макар че новите родители може да се чувстват по-малко щастливи, те също са по-малко склонни да се разведат след деца. Това може да се дължи на това, че са по-мотивирани да поддържат партньорството си в името на децата си, но увеличеният ангажимент може да им помогне да преодолеят предизвикателствата те се изправят и поддържат връзката си, докато се върнат по-щастливите времена.
Самите родители казват, че си заслужава: Макар че тези предизвикателства могат да бъдат трудни за двойката, на практика всички родители казват, че жертвите, които правят, си заслужават и не биха могли (или не биха искали) да си представят живота си без децата си. Казват, че децата им носят смисъла на живота им. Това може да донесе значителни ползи, тъй като изследванията показват, че тези, които имат смисъл в живота си, са по-щастливи.
Справяне с проблемите с брака след деца
Ако се чувствате стресирани или че има някакво напрежение във връзката ви, не сте сами и не правите непременно нещо нередно. Има много неща, които можете и трябва да направите, за да защитите собственото си щастие и връзката си с партньора си.
Управлението на стреса, с който се сблъсквате като родители, може да ви помогне да запазите щастието, което сте имали, и да изградите повече положителни чувства и преживявания от тук нататък.
Макар че тези неща може да са трудни за изпълнение, особено когато се чувствате обременени с отговорност, те си заслужават. В крайна сметка проблемите с брака сами по себе си са в тежест, така че предприемането на тези стъпки може да помогне за облекчаването им.
Намерете социална подкрепа
Партньорът ви не е единственият, който може да ви помогне да увеличите блаженството във връзката си. Членовете на семейството, приятелите и дори хората, които наемате, могат да ви помогнат да се стресирате по-малко и да се наслаждавате повече на времето си заедно. Ето няколко идеи за поддържане на нещата по-щастливи.
- Прекарвайте време с партньора си и правете нещата заедно без децата си.
- Получете подкрепа от хора като приятели, родители, членове на семейството или съседи.
- Създайте система за емоционална подкрепа, където можете да говорите за трудни аспекти на родителството и брака.
- Намерете начини за минимизиране на социалния стрес, като конкурентоспособни родители, непоискани съвети или собствена тенденция за социално сравнение.
Практикувайте грижа за себе си
За вас е важно да се грижите за себе си и за собствените си нужди, а не само за децата си. Важно е да поддържате тялото си в добро здраве, за да имате физическа и емоционална издръжливост, за да правите това, което трябва да се направи.
- Уверете се, че спите достатъчно, дори ако това означава да помолите някой да гледа вашите деца, за да можете да подремнете.
- Яжте балансирани, питателни ястия.
- Намерете малко време за себе си, когато е възможно. Отделете време да не правите нищо, ако можете, но дори само изпълнението на поръчки може да ви помогне.
- Прекарвайте време в преследване на хобита или интереси, които обичате, дори ако това е само за няколко минути всеки ден.
Работа по поддържане на баланса
Много се говори за „баланс“, но това е така, защото той е толкова важен за управлението на стреса. Това означава поддържане на баланс във всички области: балансиране на работата с игра, балансиране на нуждите на децата ви и нуждите на партньора ви, балансиране на времето, прекарано извън дома и времето, прекарано със семейството, и други баланси. Ето няколко важни форми на баланс, върху които да се съсредоточите.
- Създайте баланс между дейностите на децата, вашите дейности, престой и време за сън.
- Правете достатъчно забавни неща, за да създавате спомени, но не толкова, че да се чувствате съкрушени - бъдете честни със себе си за това къде стоите.
- Премахнете толерансите, когато е възможно, намерете помощ, когато е възможно, и присъствайте, когато е възможно.
Съсредоточете се върху своето настроение
Начинът, по който гледате на нещата, може значително да повлияе на връзката ви и цялостното ви щастие. В този случай има много начини, по които можете да се съсредоточите върху поддържането на правилното мислене. Всяко от следните може да повиши нивото ви на удовлетвореност от връзката.
- Не забравяйте, че трудните моменти са временни и в крайна сметка ще отминат.
- Насладете се на положителните преживявания.
- Съсредоточете се върху благодарността.
- Фокусирайте се върху това, което научавате от децата си, и върху всички начини, по които те обогатяват живота ви.
- Знайте, че намаляването на брачното удовлетворение е нормално - и не по ваша вина или на половинката ви, но че има много неща, които можете да направите, за да увеличите и удовлетворението.
- Поддържайте редовна среща през нощта.
- Намерете хумора в предизвикателствата.
- Бъдете търпеливи към себе си, партньора и децата си.
- Забавлявайте се като семейство.
- Поддържайте приятелства с други семейства и оставайте близки със семейството си (ако тези връзки са здравословни).
Също така е важно да получите помощ, ако имате нужда от нея. Тази помощ може да бъде под формата на брачен съветник, индивидуален терапевт или дори просто детегледачка, която може да ви помогне да премахнете част от натиска и да ви позволи да бъдете отново себе си.
Дума от Verywell
Напомнете си, че може да има жертви, но си струва усилията. Наслаждаването на хубавите си моменти с партньора и децата е най-добрият начин да сте сигурни, че предизвикателствата и стресовете не претеглят връзката ви. В крайна сметка връзката и животът ви са това, което правите от тях.