Можете ли да мислите как да стигнете до живот без стрес? Възможно е да намалите количеството стрес, което изпитвате, като имате положителни мисли за нещата, които се случват във вашето ежедневие.
Повечето от нас са имали някой да каже „Мисли позитивно!“ или „Погледнете от по-добрата страна“, когато нещо не се е получило съвсем както трябва. Колкото и трудно да е това да се чуе, в това има известна истина. Позитивното мислене може да намали нивото на стрес, да ви помогне да се почувствате по-добре за себе си (и ситуацията) и да подобри цялостното ви благосъстояние и перспективи.
Единственият проблем е, че не винаги е лесно да бъдеш позитивен и някои обстоятелства го правят по-голямо предизвикателство от други. Добрата новина: С малко работа за обръщане на негативните си мисли можете да станете оптимист.
Нагласите на оптимистите и песимистите
Изследванията показват, че ползите от оптимизма и позитивното настроение са огромни. Оптимистите се радват на по-добро здраве, по-здрави връзки, по-продуктивни са и изпитват по-малко стрес, наред с други неща.
Това е така, защото оптимистите са склонни да поемат повече рискове. Те също обвиняват външни обстоятелства, ако се провалят, поддържайки мислене „опитайте отново“.
Поради своята устойчивост оптимистите са по-склонни да успеят в бъдеще и по-малко разстроени от неуспеха като цяло.
Песимистите, от друга страна, са склонни да се обвиняват, когато нещата се объркат и стават по-неохотни да опитат отново с всяко негативно преживяване в живота. Те започват да гледат на положителните събития в живота си като на „метили“, които нямат нищо общо с тях и очакват най-лошото.
По този начин и оптимистите, и песимистите създават самоизпълняващи се пророчества.
Вашето възприятие за отрицателни събития
Когато разберете как и двете перспективи гледат на обстоятелствата, става ясно как оптимизмът и позитивният саморазговор могат да повлияят на вашите нива на стрес, както и песимизмът и негативният саморазговор.
- Отрицателните събития са по-малко стресиращи, когато ги възприемате като „не по ваша вина“ и по-малко вероятно да се повторят.
- По подобен начин положителните събития са още по-сладки, когато ги виждате като доказателство за още много други, които ще дойдат и ще видите себе си като господар на собствената си съдба.
Поради разликата в поведението, тези, които обикновено практикуват позитивно мислене, са склонни да изпитват повече успех, което може да доведе до по-малко стресиращ живот.
Как да се научим да бъдем оптимисти
Как можете да използвате тази информация, за да намалите Вашият ниво на стрес? За щастие, оптимизмът може да се научи.
С практика можете да промените своя разговор за себе си (вашия вътрешен диалог, това, което си казвате за това, което изпитвате) и вашия обяснителен стил (специфичните начини, по които оптимистите и песимистите обработват своя опит). Ето как:
- Направете теста за оптимизъм. Научете дали сте оптимист или песимист и до каква степен. Причината това да е важно е, че много песимисти мисля те са оптимисти; оптимизмът обаче се определя от конкретни критерии. Ако знаете къде лежите в спектъра оптимизъм-песимизъм, ще имате по-добра представа за това, което може да се наложи да промените.
- Опитайте се да бъдете позитивни. След като разберете сегашния си начин на виждане на нещата, можете да положите съзнателни усилия да гледате на нещата по различен начин, докато ви се представят ситуации. Сега е идеалният момент да практикувате различни видове позитивни саморазговори и да се научите как да станете оптимист.
- Използвайте положителни утвърждения. Можете да препрограмирате себе си и начина си на мислене, като редовно използвате положителни твърдения. Това ще помогне на позитивното мислене да стане по-автоматично. С течение на времето ще трябва съзнателно да мислите за това по-малко, докато се появява всяка нова ситуация.
