Приемете се. Има моменти, когато партньорът ви ще бъде разстроен с вас. Може би ще разберете защо са разстроени или може би нямате представа какво сте направили, за да ги нараните.
Въпреки че може да предпочетете да симулирате невежество и да чакате да дойдат отново щастливи дни, ако партньорът ви е наранен от нещо, което сте направили, изследванията показват, че решаването на проблема челно е обикновено най-добрият начин на действие. Въпреки че може да бъде първоначално неудобно, почистването на емоционалните ви бъркотии може да доведе до честни разговори, които в дългосрочен план са от полза за връзката ви.
По-долу са дадени няколко прости начина, по които можете да подобрите комуникацията си с партньора си, когато са наранени и да избегнете гневни противопоставяния и безшумни лечения.
Моля, обърнете внимание, че тази статия не е за нараняванията, причинени от емоционално или физическо насилие. Ако сте в насилие, моля, потърсете професионална и правна помощ възможно най-скоро.
Познайте техните чувства
Не пренебрегвайте ситуацията и не се опитвайте да се шегувате с нея. Може да не ви харесва как се чувства вашият партньор, но все пак трябва да уважавате чувствата им и да проявявате съпричастност.
Всичко, което те искат, е да се чувстват разбрани, приети и обгрижвани от вас. Сякаш наистина ги получавате. Добре е, ако не сте съгласни с отговора им. Това не е смисълът. Въпросът е просто да признаете наранените си чувства.
Помислете колко е приятно да чуете думите: „Разбирам защо това ще ви ядоса.“ Този тип изявления могат да накарат партньора ви да се почувства и че е добре те да се чувстват така, както се чувстват.
Какво да не кажа
Ето няколко примера за фрази, които не са полезни и всъщност могат да влошат конфликта:
- "Не е голяма работа." За тях това е голяма работа, така че трябва да бъде и за вас. Няма значение дали смятате, че партньорът ви прекалява. Наранени са заради нещо, което сте направили, а сега вашата работа е да ги накарате да се чувстват по-добре.
- "Мога да направя това по-добро за теб." Мисълта, че имате решение на проблема или проблема на партньора си, вероятно ще бъде приета като покровителствена. Вашият партньор може просто да иска разбиране от вас, вместо да утешава.
- - Нямаш смисъл. Вашият партньор може да има различно отношение към ситуацията, но това не означава, че притесненията им не са валидни.
- "… " Ако не казвате нищо или избягвате разговора, това няма да помогне за разрешаването на конфликта. Вместо това, ако имате нужда от таймаут или пространство, за да се охладите малко, кажете го.
Поемам отговорност
Когато правите нещо, което наранява партньора ви, независимо дали умишлено или не, винаги е най-добре да признаете какво сте сгрешили. Ако не сте наясно какво казахте, че е наранило, просто попитайте.
Важно е да покажете на партньора си, че знаете, че сте сгрешили и че сте готови да поемете пълната отговорност за своите действия.
Това означава да се избягват досадни фрази като: „Съжалявам ако наранен си "или„ Съжалявам, че се разстрои. " Всичко това прави прехвърлянето на отговорността от вас върху вашия партньор. По същество казвате: „Не трябваше да се наранявате / разстройвате от нещо толкова мъничко, но аз ще се извиня от съжаление“.
Вместо това поемете отговорност за нанасящите вреда неща, които сте казали или направили. Ето няколко полезни фрази:
- „Знам, че това, което направих, беше погрешно. Иска ми се да бях мислил преди да действам. Направих голяма грешка. "
- „Няма оправдание за това, което направих.“
- „Начинът, по който ви говорих, беше погрешен и не осъзнавах колко много ви нараних.“
Каквото и да правите, не се защитавайте! Това само ще ескалира спора или ще издаде двамата, с които имате работа.
Обяснете, не извинявайте
Предварителното извинение с „Не искам да звучи така, сякаш се оправдавам, но …“ изпраща грешно съобщение. И казва нещо като: „Предполагам, че не трябваше да ви крещя, но Наистина съм стресиран. "
Оправданието е да не поемате отговорност. То е предназначено да отклони вината върху някой или нещо друго. Например „Предполагам, че не трябваше да ви крещя, но наистина съм в стрес“, е просто оправдание. Всичко това го отслабва.
От друга страна, обяснение като това дава контекст: „Бях под голям стрес, но това не е оправдание за крещене“. Това дава на партньора ви повече опит, който помага да се обясни защо нараняваш ги.
Покажи, че съжаляваш
Въпреки че е важно да поискате прошка, имайте предвид, че партньорът ви може да не е готов.
Помислете добре какво можете да направите, за да оправите нещата. Ако не сте сигурни какво би помогнало, попитайте партньора си какво можете да направите, за да се почувствате по-добре. Жестовете с жетони, празни обещания и неискрени извинения могат да донесат повече вреда, отколкото полза.
Може да не знаете какво да направите, за да подобрите нещата с партньора си и това е добре. Кажете им това! Ясно посочете, че сте готови да направите каквото е необходимо.
Вземете професионална помощ
Може да бъде трудно да се излекува връзка, след като са настъпили големи наранявания. Ако се чувствате заседнали в усилията си да поправите щетите, може да помислите за консултиране на двойки.
Консултирането за двойки може да бъде много ефективно, особено ако двойките го търсят по-скоро, отколкото по-късно. Консултантът може да ви помогне да идентифицирате разрушителни модели и да ви научи как да общувате по-ефективно. Консултирането може също така да ви даде представа за чувствата и притесненията на вашия партньор.
