Пасивната комуникация е стил, при който избягвате директно да казвате какво мислите или искате и което често включва неудобен език на тялото. Много хора със социална тревожност в крайна сметка използват пасивна комуникация.
Социалното тревожно разстройство (SAD) е второто най-често диагностицирано тревожно разстройство и може да попречи на ежедневието ви. Ако имате социална тревожност, комуникативните ви умения може да са слаби, защото се тревожите за социални събирания, срещи с нови хора и конфронтация. Една от ключовите области, които могат да бъдат засегнати, е комуникацията. По-долу е описано как пасивната комуникация и социалното тревожно разстройство могат да бъдат свързани.
Определяне на пасивна комуникация
Пасивната комуникация е модел на несподеляне на вашите мнения и неспособност да защитите правата си и да задоволите нуждите си. Пасивните комуникатори не успяват да бъдат напористи и позволяват на другите да се възползват от тях.
Примери за пасивна комуникация
Пасивната комуникация може да бъде показана по много различни начини.
- Някои пасивни комуникатори бият около храста, като например казват „Иска ми се някой да не забравя да изнесе боклука“, вместо просто да помоли член на семейството да изнесе боклука. Подобни съвети често остават незабелязани, карайки пасивния комуникатор да се дразни, а членът на семейството, който е пропуснал намека, да е объркан.
- Други просто ще оставят хората да отменят мислите и чувствата си. Например, ако сте вегетарианец и вашите колеги решат да се срещнат в ресторант с ограничени вегетариански възможности, можете да изберете да избягвате да казвате каквото и да било или да предлагате друга възможност от страх да не бъдете разглеждани като трудни или придирчиви.
- Някои пасивни комуникатори говорят много тихо или извинително. Те могат да се извинят преди време за своите мнения или да квалифицират своите изявления. Например, ако бъде призован на среща, пасивният комуникатор може да каже: „Това може да е глупав въпрос, но разгледали ли сте проблема от този ъгъл?“ Това произтича от липсата на увереност и безпокойството да бъдем възприемани като мнителни или груби.
- Някои имат език на тялото, на който липсва увереност, като отпусната поза.
Въздействия на пасивната комуникация
Лица с пасивен стил на общуване могат:
- Чувствайте се притеснени или като животът е извън контрол
- Чувствайте се депресирани или безнадеждни
- Чувствайте се недоволни или объркани, защото нуждите не са задоволени
Проблеми с пасивната комуникация и социалната тревожност
Ако имате социална тревожност и избягвате конфликти, пасивната комуникация може да причини повече дискомфорт и нараняване. Тъй като не се занимавате с конфликти, когато те се случат, и позволявате оплакванията да останат незабелязани, раздразнението ви може да нарасне.
В крайна сметка ще трябва да изразите тези чувства, но тъй като те са се монтирали толкова дълго, това може да излезе експлозивно и да навреди на вашите отношения. Впоследствие може да се чувствате изключително виновни, което ще ви накара да бъдете по-пасивни в бъдеще.
Това може да доведе до още по-голяма социална тревожност при общуване с другите или при опит за самоутвърждаване. Този порочен кръг може да се запази за дълъг период, ако няма намеса.
Пасивна комуникация срещу асертивна комуникация
За мнозина със социална тревожност ниското самочувствие и лошата увереност води до пасивен стил на общуване. Това може да доведе до цикъл, в който пасивната комуникация води до неудовлетворение на вашите нужди, което ви кара да се чувствате по-тревожни и след това ви прави още по-пасивни. Този цикъл може да бъде изключително трудно да се прекъсне и често се нуждае от професионална намеса.
За разлика от това, напориста комуникация:
- Означава да говорите ясно за вашите мнения, нужди и чувства, без да нарушавате нуждите на другите
- Постига се чрез силно самочувствие и увереност
- Включва застъпничество за себе си и собствените си интереси, без да се извинявате
Терапевтът, специализиран в социалната тревожност, може да ви помогне да преодолеете проблемите си с тревожност, както и да ви помогне да общувате по-напористо и уверено.
Това не е нещо, което може да се случи за една нощ; добрият доставчик на здравни грижи обаче с опит в когнитивно-поведенческата терапия може да ви помогне да подобрите комфорта си в социалните условия и да ви даде възможност да се застъпвате за себе си.
9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.
