Може би си мислите, че начинът, по който се отнасяте или разговаряте със съпруга / съпругата си, е нормален, когато в действителност е насилствен. Понякога е трудно да се каже дали сте, тъй като може да нямате нивото на прозрение, необходимо за да разберете това. Или може да мислите, че поведението ви е „нормално“, защото сте израснали в домакинство с насилие, дисфункция или негативизъм.
Злоупотребата може да възникне вербално, психически и психологически. Това не е само физическата версия, известна още като „домашно насилие“. Физическото насилие може да е по-очевидно, но другите форми на насилие все още са много разрушителни за вашия брак. Това ще подкопае доверието, връзката и връзката, които трябва да съществуват във връзката ви, за да може вашият брак да успее и да бъде здрав.
Ако вие или любим човек сте жертва на домашно насилие, свържете се с Националната гореща линия за домашно насилие на адрес 1-800-799-7233 за поверителна помощ от обучени адвокати.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Въпроси, които да си зададете
Ако се чудите дали бихте могли да бъдете насилствен партньор, задайте си следните въпроси:
- Партньорът ви вече каза ли ви, че насилвате?
- Страхува ли се съпругът ви от вас?
- Заплашвали ли сте някога да убиете половинката си?
- Вярвате ли, че вашият път е единственият начин?
- Случвало ли ви се е да удряте, шамарите, бутате, дърпате коса или задавяте половинката си?
- Често ли изпитвате ревност?
- Вярвате ли, че имате право да знаете какво прави съпругът ви и къде е съпругът ви през цялото време?
- Обаждате ли се или изпращате съобщения на съпруга си непрекъснато, когато те са навън без вас?
- Мислите ли за себе си като за отговорник?
- Обичате ли да виждате съпруга си в болка, плач или нараняване?
- Вярвате ли, че вашият съпруг / съпруга заслужава да бъде удрян или извикан или наказан?
- Вярвате ли, че съпругът ви е „поискал“?
- Умишлено ли чупите или унищожавате вещите на съпруга си?
- Били ли сте някога арестуван за насилствено поведение?
- Казват ли ви други, че имате проблем с гнева?
- Казват ли ви други, че изглеждате параноик?
- Страхувате ли се да поискате помощ, защото може да загубите всичко, което е важно за вас?
- Опитвал ли се е съпругът ви някога да ви напусне?
- Мислите ли за „изравняване“ със съпруга / та?
- Завъртате ли нещата, лъжете ли или преувеличавате, за да накарате партньора си да се съмнява в себе си и чувството си за реалност?
Още улики
Оплаквал ли се е вашият партньор за някое от следните поведения:
- Намеса в социалните отношения
- Не допуска никаква поверителност
- Не отваряте и / или често изключвате
- Разходка по яйчени черупки
- Твърде контролиращо
- Твърде напрегнат
- Всичко е по-спокойно, когато не сте наоколо
- Не можете да харчите пари / да излизате / да правите планове и т.н. без разрешение
- Винаги в лошо настроение
- Критичен или оплакващ се от всичко
Лечение
Ако сте отговорили положително на няколко от тези въпроси, моля, консултирайте се с лицензиран професионален консултант или клиничен социален работник. Бъдете честни с консултанта, иначе няма да получите помощта, от която се нуждаете. Съпругът ви може да се присъедини към вас в терапия за двойки, но само ако имате свое индивидуално консултиране за известно време преди и едновременно с брачната терапия.
Потърсете група за управление на гнева и прочетете книги за самопомощ заедно с други лечения, които получавате.
Ако злоупотребявате или употребявате наркотици или алкохол, трябва да спрете или да получите помощ за спиране. Наркотиците и алкохолът несъмнено влошават поведението ви. Програма от 12 стъпки или подобна е задължителна.
Трябва да имаш
За да подобрите своето поведение и отношенията си, трябва да имате:
- Честна самооценка
- Готовност за търсене на помощ
- Способността да се откажете от контрола над половинката си
- Пълно разбиране защо сте насилници
- Изцелението на собственото ви минало боли, така че не продължавайте да го изнасяте на другите
- Подходяща вина за вашето поведение и разкаяние към жертвите за вашите действия
- Пълни усилия и мотивация за усвояване на подходящи комуникативни умения, граници и здравословен възглед за любовта
- Самосъстрадание и състрадание към вашия партньор
Дума от Verywell
Казването на „съжалявам“ не е достатъчно. Важно е да поемете пълна отговорност за своето насилствено поведение. Потърсете отговорност за всяко бъдещо насилствено поведение - изслушайте партньора си, ако каже, че действате по обиден начин и спрете това, което правите.
Не се отбранявайте и не се ядосвайте, а ако откриете, че се ядосвате, си тръгнете и се съберете отново. Осъзнайте, че това е вашата вина, а не на вашия партньор. Ако искате да задържите връзката си, вашият партньор заслужава уважение и грубото поведение никога не е приемливо или оправдано.
