Скръбта се определя като процес на реагиране на значителна загуба, докато опечаляването е периодът на тъга, който следва. Докато в повечето случаи опечалението обикновено се отнася до загубата на близък човек, може да се отнася и до загуба на работа, физическа способност, притежания или други събития.
Опечалението е сложен период от време, който се счита за нормален и може да бъде придружен от различни емоционални реакции, поведенчески реакции и мисли. Например, докато скърбите в скръб, може да изпитате тъга, гняв и / или облекчение. Също така може да почувствате желание да се оттеглите от други хора или да потърсите социална подкрепа.
Утежнението, което е продължително, поразително или сериозно уврежда ежедневието ви, се счита за „сложна скръб“, състояние, което може да изисква терапия със здравен специалист.
Оскърбление и гранично разстройство на личността
Въпреки че има много малко изследвания в тази област, хората с гранично личностно разстройство (BPD), което се характеризира с интензивен страх от изоставяне, теоретично могат да бъдат изложени на по-голям риск от сложна скръб поради интензивните си емоционални реакции към раздялата с близките.
Ако имате BPD, скръбта може да бъде много по-интензивна, когато загубите приятел или любим човек, отколкото за други хора.Можете да изразите мъката си чрез импулсивно или разрушително поведение, като пиене или насилие. Тези действия обикновено само влошават мъката ви и продължават цикъла на болка и дистрес.
BPD също може да ограничи изразяването на скръб. Това може да предизвика засилено чувство за неоправдан гняв, вина и срам. Фрустрацията и яростта са особено чести.
Гневът ви може да бъде подтикнат от чувство на безпомощност и самота. В случай на смърт на любим човек е възможно да се чувствате отговорни за случилото се, дори когато това не е така.
Вече може непрекъснато да се борите с чувството на изоставеност и чувствителност към отхвърляне, което може да се засили със смъртта на любим човек. Това може да ви попречи да се справите със загубата на здраве по здравословен начин, защото се чувствате толкова сами и изолирани.
Или може би сте толкова свикнали да криете емоциите си, че не можете да преминете през естествения процес на скърбене. Потискайки чувствата си и чувството си за загуба, вие удължавате процеса на опечаление и го правите много по-сложен, възпрепятствайки способността ви да функционирате.
Отнемане в терапията
За съжаление загубата и скръбта са част от живота и ученето за справяне със загубата е от съществено значение за вашето психическо и физическо благосъстояние. Ако имате BPD и се борите с управлението на емоциите и скръбта си след загуба, потърсете терапевт, специализиран в личностни разстройства.
Добрият терапевт може да ви помогне да преминете през нормалните етапи на загуба и да ви помогне да се справите с тези чувства на гняв, безпомощност и разочарование. Те ще ви преведат през естествения процес, за да можете да се справите здравословно, без да прибягвате до опасно поведение или самонараняване.
Можете също така да научите някои техники за справяне, които да ви помогнат да управлявате силните си емоции, от медитация на внимателност до водене на дневник.
Въпреки че процесът на опечаление може да бъде болезнен и разстроен, това е от съществено значение, за да можете да се излекувате и да продължите напред. Търсейки лечение, можете да започнете да се учите как да се справите по подходящ начин със загубите.