Разстройството с дефицит на внимание / хиперактивност (ADHD) се характеризира със затруднена концентрация, хиперактивност / импулсивност, дезорганизация, ниска фрустрационна толерантност и други симптоми, които нарушават нормалното функциониране. Промените в лечението и начина на живот могат да помогнат за справяне със симптомите, за да можете да живеете добре с ADHD.
2:33Гледайте сега: Стратегии за добър живот с ADHD
Как могат да се възприемат хората с ADHD
Хората с ADHD често нямат фокус, отклоняват се от задачата, говорят прекалено, тревожат се и действат импулсивно.
Децата често се проявяват най-често с хиперактивност и с напредването на възрастта те могат да се борят повече с внимание, което води до академични затруднения.
Разстройството често се разбира погрешно от другите. Хората, които не разбират симптомите, могат да етикетират децата с ADHD като немотивирани, мързеливи или проблемни деца. Възрастните с ADHD могат да бъдат възприемани като безотговорни или отклонени, защото се борят да запомнят важни подробности или задължения и им е трудно да останат на задача.
Как се чувства ново диагностициран
Много хора са изненадани от силните емоции, които изпитват, когато са диагностицирани с ADHD.
Общите емоции включват:
- Релеф: Когато за първи път получите диагноза ADHD, може да се почувствате щастливи да имате име, което описва какво преживявате. Може да се почувствате валидни, ако знаете, че симптомите Ви произтичат от диагностицирано състояние.
- Гняв: След като облекчението избледнее, може да се почувствате ядосани. Може би не искате ADHD или може би изпитвате чувство на неудовлетвореност към родители или учители, които ви обвиняват за вашите симптоми.
- Тъга: Може да се почувствате тъжни, че не сте били диагностицирани по-рано или може да скърбите за това какъв е бил животът ви, ако не сте имали ADHD. Може да се почувствате тъжни и за по-младото си Аз, което се бори с училище и живот с недиагностицирана ADHD.
Какво можеш да правиш
- Успокойте се, че всички тези емоции са нормални, дори да са болезнени в момента.
- Говорете с други хора за това как се чувствате и бъдете готови да помолите за помощ.
- Намерете група за поддръжка на ADHD във вашия район. Срещата с други хора, преживели подобно преживяване, е много полезна.
- Помислете за работа с терапевт, който е запознат с ADHD
Решавайки на кого да кажа
Не е нужно да казвате на всички в живота си, че сте били диагностицирани с ADHD, но споделянето на диагнозата с някои хора може да бъде полезно за напредък.
Не винаги е лесно да се обясни ADHD на приятели и членове на семейството. Всъщност онези, които не разбират състоянието, може да мислят, че използвате като оправдание, за да излезете от ежедневните си задължения.
Хората, които не разбират, могат да предложат непоискани съвети като: „Спрете да гледате толкова много телевизия и ще се почувствате по-добре“. Тези неща могат да бъдат трудни за чуване.
Когато хората в живота ви искат да ви подкрепят и да развият по-добро разбиране за ADHD, предоставете им информация за състоянието и ги уведомете как могат най-добре да ви подкрепят.
Може също да помислите да кажете на вашия работодател или професор. Ако детето ви е диагностицирано с ADHD, ще искате да споделите тази информация с училището.
Работодателите и училищната администрация могат да помогнат със специални места за настаняване. Поставянето на бюрото ви далеч от разсейване или позволяването да носите слушалки с шумопотискане, може значително да повиши вашата производителност.
Важно е да кажете на всички ваши медицински доставчици за вашата диагноза. Не разчитайте на вашите медицински досиета, за да говорите сами за себе си.
Управление на вашите симптоми
Работете в тясно сътрудничество с медицински специалисти, за да намерите най-добрите възможности за лечение за вас. Не се колебайте да говорите, когато нещо не работи и бъдете готови да задавате въпроси за това какво можете да очаквате да изпитате при лечение.
Важно е да продължите да управлявате и наблюдавате симптомите си, дори когато смятате, че лечението работи добре. Вашите симптоми могат да се променят с промени във вашата среда или ADHD може да се промени, когато остареете.
Продължете да общувате с доставчиците на лечение за всякакви промени, които преживявате, или за трудности, които забелязвате.
Ако приемате лекарства, може да има моменти, когато трябва да промените дозата си или да промените лекарствата изобщо. Или може да откриете, че е полезно да започнете терапия, когато претърпите промяна в работата.
Можете също така да експериментирате с различни промени в начина на живот. Например, внимателното наблюдение на вашите симптоми може да ви помогне да осъзнаете, че имате нужда от повече структура в живота си, за да можете да отделите по-малко време в търсене на изгубени предмети. Добавянето на повече структура и организирането може да е от ключово значение да ви помогне да управлявате най-добре симптомите си.
Дума от Verywell
Да живееш добре с ADHD означава да наблюдаваш симптомите си и активно да работиш за намиране на това, което работи най-добре за теб. С подходящата подкрепа и лечение можете да създадете живот, който ви позволява да постигнете най-големия си потенциал.
Как родителите могат да помогнат на децата си с ADHD