Основни продукти за вкъщи
- Ново проучване предполага връзка между методите на психотерапия и подобрената функция на имунната система.
- Вероятният механизъм е подобрена регулация на възпалението, което може да окаже дълбоко въздействие върху имунитета.
- Психотерапията също може да подобри поведението на начина на живот, още една благодат за имунната функция.
Психосоциалните интервенции като когнитивно-поведенческа терапия (CBT) са благодат за емоционалното и психическото здраве и нов мета-анализ, публикуван в Психиатрия JAMA предполага, че може да получите и засилване на имунната система.
Изследователите проведоха преглед на 56 клинични изпитвания, представляващи 4060 участници, които проследиха промените в имунитета с течение на времето по време на психотерапията. Те разгледаха осем различни психосоциални интервенции - като CBT, поведенческа терапия, когнитивна терапия и психообразование, както и седем маркера на функцията на имунната система, включително възпаление, нива на антитела, вирусно натоварване и естествена активност на клетките убийци.
Те установиха, че по време на интервенциите е налице силна връзка с подобрена функция на имунната система и това продължава поне шест месеца след лечението. Асоциациите са най-значими за CBT или комбинирани интервенции, но като цяло всички видове интервенции осигуряват известно ниво на подобряване на функцията на имунната система, според автора на изследването Грант Шийлдс, д-р, в Центъра за ума и мозъка в Калифорнийския университет, Дейвис.
Грант Шийлдс, д-р
Основният извод тук е, че психотерапевтичните интервенции имат различни благоприятни ефекти върху имунната система.
- д-р Грант ШийлдсИма дългогодишни стигми, прикрепени към хората, търсещи помощ - като психотерапия - за тяхното психично здраве. Разбирането на многобройните ползи може да допринесе много за борбата с тези стигми и да даде на хората да разберат, че терапията може да помогне на всеки, дори и на тези без диагностицирано психично състояние.
Възпалителната връзка
Причината, че психотерапията, и по-специално CBT, може да има такъв пряк ефект върху имунната функция, не е била част от изследването, казва Шийлдс. Но оценката на маркерите за възпаление дава представа за това какъв може да бъде механизмът.
Възпалението често е свързано с множество здравословни проблеми, включително когнитивни и психични разстройства от деменция до депресия. Коментар, публикуван в Граници в имунологията подчертава, че въпреки че много фактори играят роля в развитието на депресия, има връзки с повишено възпалително активиране на имунната система, което засяга централната нервна система. Тези изследователи отбелязват, че антидепресантите са показали, че намаляват възпалението, докато по-високи нива възпаление може да намали ефективността на лечението.
По отношение на имунната функция, възпалението е част от естествения защитен механизъм на организма и играе роля в изцелението. Но когато това стане прекалено силно, тогава здравословните проблеми започват да се появяват. Поддържането му регулирано по начин, който овладява силата на възпалението, без да му позволявате да избухне, е важна част от поддържането на здравето на всяко ниво, казва Шийлдс.
„Резултатите от това проучване подчертават доколко психическите и емоционални проблеми могат да повлияят на физиологичните реакции и това върви и в двете посоки“, казва д-р Иън Садлър, психолог в Медицинския център на Колумбийския университет в Ървинг. "Например често виждаме хора с нарушена имунна функция и хронични здравословни проблеми, изправени пред предизвикателства, свързани с психичното здраве. Справянето с физическото здраве ще окаже влияние върху психичното благосъстояние и обратно."
Факторите на начина на живот могат да играят роля
Справянето с емоционални и психически затруднения може също да повлияе на имунната система, включително нивата на възпаление, тъй като това може да предизвика промени в поведението, казва д-р Лорън Билсма, асистент по психиатрия и психология в университета в Питсбърг.
Например, ако някой е упълномощен чрез терапия, той може да бъде по-склонен да прави промени като:
- Упражнявайте повече
- Яденето на по-здравословни храни
- Преследване на повече социални взаимодействия
- Създаване на по-добър график за сън
- Прилагане на антистрес стратегии
Всички тези промени са показали в минали изследвания, че влияят на функцията на имунната система, отчасти защото намаляват възпалението, но и защото подобряват здравето на червата - основен аспект на психологическото благосъстояние, казва Билсма.
„Всичко е взаимосвързано по отношение на това как реагират умът и тялото ви“, отбелязва тя. "Като цяло, когато хората започнат да се чувстват по-добре психически, те започват да прилагат поведения, които поддържат тяхното здраве. И това започва да се гради един върху друг."
Например, ако започнете да тренирате повече, проучванията показват, че сте склонни да спите по-добре. Когато получите по-качествен сън, това понижава нивата на възпаление и подобрява здравето на червата и от своя страна подобрява настроението и емоционалната устойчивост.
„Всички тези системи работят заедно и започва с малки промени в някои поведения, заедно с поставянето на разумни цели и тогава най-вероятно ще откриете, че става по-лесно да се възприемат по-здравословни поведения от там“, казва Билсма и добавя, че първата стъпка на психотерапията може да бъде началото, необходимо за започване на този ефект на пулсации.
Какво означава това за вас
За много хора намирането на подходящ метод за психотерапия може да отнеме известно време и може да включва множество видове терапии. Например, CBT може да се съчетае с внимателност, поведенческа терапия и лекарства. Говорете със специалист по психично здраве за потенциалните възможности, които отговарят на вашите нужди.
Ако вие или ваш близък се борите със психично състояние, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.