Каква е връзката между стреса и риска от инсулт? Според Американската медицинска асоциация, приблизително 80% или посещенията при лекари са свързани със стреса, но какво ще кажете за големи, смъртоносни състояния като инсулт?
Конвенционалната мъдрост казва, че стресът води до инсулт. Медицинските изследвания са открили някои връзки, но са имали по-трудно време да докажат, че едното явно причинява другото. Въпреки това, все по-голям брой изследвания показват връзка. Ето извадка от това, което откриха изследователите:
- Проучване на Университета в Мичиган установи, че мъжете, които са по-физиологично реактивни на стрес (измерено чрез високо кръвно налягане), са с 72% по-голяма вероятност да получат инсулт.
- Неотдавнашно проучване на 6553 японски работници от мъжки и женски пол изследва нивата на стрес на работното място и установява, че мъжете (макар и не жени) на работни места, които включват високи изисквания и по-ниски нива на личен контрол (с други думи, по-стресиращи работни места) са изложени на по-голям риск от инсулт, дори след контролиране на променливи като възраст, образователно ниво, професия, статус на тютюнопушене, консумация на алкохол, физическа активност и учебен район.
- Едно проучване измерва нивата на адаптация към стреса - колко добре участниците са управлявали стреса и свързания с него риск. Те открили, че тези, които са имали затруднения при управлението на стреса, изглежда са изложени на повишен риск от инсулт. „Една от интерпретациите - пишат те за техните резултати - е, че мъжете с хипертония, които хронично не успяват да намерят успешни стратегии в стресови ситуации, са уязвими към вредните ефекти на стреса и по този начин са с повишен риск от бъдещ инсулт.“
- Това, което знаем, може да се обобщи с това от изследователи от The Heart Copenhagen City Study, които попитаха хората за техните нива на стрес и анализираха резултатите от тяхното здраве: „Самоотчитаните интензивност на високия стрес и седмичният стрес са свързани с по-висок риск от фатален инсулт в сравнение с липса на стрес. Въпреки това нямаше значими тенденции и настоящите данни не осигуряват сериозни доказателства, че самоотчетеният стрес е независим рисков фактор за инсулт. "
Въпреки това, докато стресът е свързан, но не е твърдо установен като независим рисков фактор за инсулт, важно е да се отбележи, че стресът е свързан с няколко твърдо установени рискови фактора за инсулт, като високо кръвно налягане, тютюнопушене и затлъстяване. (Прочетете повече за стреса и наддаването на тегло и кръвното налягане.)
В допълнение към потенциално повишаване на риска от инсулт, стресът е свързан и с по-лоши резултати за тези, които вече са имали инсулт, както и за техните семейства.
Въпреки че трябва да се направят повече изследвания, има достатъчно доказателства за връзка между стрес и инсулт и риск, че се чувствам много комфортно, препоръчвам стратегии за управление на стреса като едно от средствата за намаляване на риска.
Ето някои съвети и ресурси за управление на стреса за тези, които се тревожат за намаляване на риска от инсулт, както и за тези, които вече са претърпели инсулт или се грижат за оцелелите след инсулт.
Бързо облекчаване на стреса
Бързото обръщане на реакцията ви на стрес е проста и ефективна първа линия на защита срещу стреса. Той може да помогне за предотвратяване на негативните ефекти от хроничния стрес, особено ако се използва като част от общия план за управление на стреса.
- 5-минутни облекчаващи стреса
- 5-минутна медитация
- Упражнения за дишане
Промени в здравословния начин на живот
Приемането на здравословен начин на живот може да намали стреса, както и риска от големи заболявания и състояния. Научете повече за промените, които правят най-голямата разлика.
- Избор на здравословен начин на живот за облекчаване на стреса
- Топ 5 промени за по-малко стресиран живот
- Избор на здравословни навици
Социална помощ
Наличието на подкрепящ социален кръг е свързано с по-добри резултати след инсулт както за оцелелите след инсулт, така и за лицата, които се грижат за тях. Научете повече за социалната подкрепа и поддържането на силен подкрепящ кръг.
- Създайте социална подкрепа в живота си
- Създайте поддържащ кръг
